Nutrienți și alimente recomandate copiilor hiperactivi

Unele cercetări au arătat că unele substanțe cresc simptomele hiperactivității, astfel încât consumul lor nu este recomandat în mod specific copiilor cu ADHD. Cu toate acestea, alte alimente au un efect benefic asupra sistemului nervos și pot fi eficiente împotriva iritabilității, neliniștii și a concentrării afectate.

Acizi grași esențiali Este esențial pentru dezvoltarea și funcționarea sistemului nervos ca organismul să primească cantități adecvate de acizi grași omega-3 și omega-6, iar cercetările au arătat că aceste substanțe sunt, de asemenea, eficiente în reducerea simptomelor hiperactivității. Copiii afectați - dar într-adevăr toți - pot fi bine afectați dacă sunt consumați de 2-3 ori pe săptămână ton, somon, hering, sardine sau macrou, nuci, semințe de susan, alune, ulei de măsline obsesie ulei de primăvară.

nutrienți

Acizii grași esențiali sunt eficienți în reducerea simptomelor de hiperactivitate Sursa: Shutterstock

Vitamina B1 A tiamina deficiența poate provoca, de asemenea, tulburări de comportament, deoarece vitamina B1 este esențială pentru funcționarea sistemului nervos central. Nivelurile insuficiente de vitamina B1 pot provoca insultă, impulsivitate, imprevizibilitate sau chiar manifestări agresive. Astfel, atunci când formulați o dietă, ar trebui să acordați o atenție deosebită faptului că conține cantitatea potrivită de total cereale, cartofi, nuci, alune, oleaginoase, carne, ouă și diverse legume.

Cromul Cromul este esențial pentru metabolismul zahărului, deci absența acestuia poate provoca și hiperactivitate, deci este bine dacă dieta conține carne roșie, ouă, pește de mare, crab, brânză, cereale integrale și melasă.

Lipsa de crom poate provoca hiperactivitate, deci este bine dacă dieta include, de exemplu, ouă și cereale integrale Sursa: Shutterstock

Deficitul de zinc și magneziu poate provoca neliniște, concentrare afectată, nervozitate, dar și dificultăți de învățare. Alimente bogate în zinc și magneziu a smochine uscate, legume proaspete, marionetă, cereale integrale, nuci și alune si carnea roșie.

Deși nu există o opinie de expert universal acceptată și incontestabilă despre relația dintre dietă și hiperactivitate, favorizarea alimentelor utile, proaspete, fără aditivi artificiali nu ar trebui să fie o problemă, poate ajunge doar la sănătatea noastră și, dacă luați chiar lupta împotriva hiperactivității, este doar cireasa de pe tort.