Nutriția ca factor de protecție a ficatului

O cantitate redusă de substanțe nutritive vă pune, de asemenea, în pericol de afectare a ficatului, dar acesta nu este un risc real pentru culturisti, de exemplu.

factor

Efectul aportului ridicat de proteine ​​asupra problemelor hepatice sau renale este extrem de dezbătut, dar, ca urmare, problemele de sănătate preexistente vor deveni cu adevărat vizibile. De asemenea, este important să protejăm ficatul, NU mâncând prea mult. Nu vreau să te descurajez de aportul de energie mai mare necesar pentru creștere, ci de consumul excesiv de excesiv.

Probabil că am văzut acest lucru și în Super Size Me, ceea ce m-a surprins doar a fost faptul că medicii au fost surprinși să vadă rezultatele, când se știa printre ei că uneori ar putea avea un efect dăunător asupra funcției hepatice. Aportul adecvat de carbohidrați este important pentru funcția ficatului, 6-8 g/kg carbohidrați sunt recomandați pentru regenerarea corectă a bolilor hepatice. Aportul adecvat de proteine ​​este, de asemenea, esențial pentru protecția împotriva substanțelor toxice, se recomandă 1,5-2 g/kg/zi (dar numai până când funcția hepatică este complet distrusă, deoarece aportul de proteine ​​ar trebui redus și în cazul insuficienței hepatice).

Metionina și cistina sunt aminoacizi care protejează ficatul, pot fi luați în cantități mari cu brânză de vaci, brânzeturi, albușuri de ou. Cu toate acestea, aportul de grăsimi trebuie redus, nu este recomandat mai mult de 0,8-1g/kg, iar grăsimile animale trebuie restricționate. Nu există într-adevăr o dietă de protecție a ficatului pentru persoanele sănătoase, o dietă variată, un consum abundent de fructe și legume, se recomandă un aport suficient de fibre atâta timp cât persoana este sănătoasă.Plăceri

Drogurile de plăcere legale și ilegale și drogurile împovărează de obicei ficatul într-o anumită formă și nu au un efect pozitiv asupra nivelului de testosteron, astfel încât oricine își ia antrenamentele în serios nu ar trebui să trăiască cu cantități mai mari de alcool în mod regulat sau cu droguri.

Substanțe de protecție hepatică și utilizarea acestora

Anticipez că nu am date despre doza recomandată de protectoare hepatice pentru persoanele sănătoase coxifiante și care nu cocsifică, așa că pot descrie dozele recomandate numai pentru pacienții cu ficat, acolo unde sunt disponibile aceste date. În Europa, SAM, silimarina, acidul lipoic, arginina, ornitina, metionina, vitamina E sunt utilizate pentru tratarea bolilor hepatice, dar există multe alte substanțe care sunt disponibile și ca suplimente alimentare și care pot fi utilizate în siguranță. Nu este recomandat aportul excesiv de antioxidanți și/sau medicamente care sunt, de asemenea, utilizate ca medicamente, așa că toată lumea ar trebui să întrebe medicul despre dozarea individuală și despre necesitatea utilizării.

Sylimarin

Flavonoidele conțin mulți compuși antioxidanți buni, care pot reduce leziunile hepatice ale anumitor compuși. Un compus flavonoid cunoscut este, de exemplu, quercetina, care are un efect de eliminare, dar s-a dovedit a fi toxică și în experimentele pe animale. Flavonolignanii includ compuși interesanți, cum ar fi silibinina, silichristina și silidianina, care au efecte toxice necunoscute și pot fi utilizați pentru tratarea problemelor hepatice.

Silimarina este un agent hepatoprotector al silbumului (Silybum marianum), un amestec de izomeri de silibinină, silidianină și silichristină, care are proprietăți de stabilizare a membranei, inhibă peroxidarea lipidelor, previne intrarea compușilor citotoxici în hepatocite și îmbunătățește formarea de ARN ribozomal. Un bun eliminator de radicali, ajută la regenerarea ficatului. În farmacii Legalon, Silegon, Silymarine L.F.M. drg., Hegrimarin, Hepabene și cine știe ce nume este disponibil.

Silimarina este o substanță relativ nepopulară și ineficientă în rândul culturistilor, atât acasă, cât și în străinătate, deși datele arată că este, de asemenea, hepatoprotector (protector împotriva ficatului) în leziunile hepatice induse de steroizi anabolizanți. Obstrucția căilor biliare nu este recomandată (este necesar un examen medical). Poate avea un efect laxativ moderat. Doza zilnică este de 210-420 mg/zi în trei doze divizate, dar este utilizată și în alte doze (de exemplu, doze mai mari de pornire și doze mai mici de întreținere).

Metionină

Un aminoacid necesar metilării (formării colinei) colinei. Utilizat pentru protecția ficatului, doza obișnuită pentru adulți este de 3x2 comprimate de 0,5 grame pe zi. Metionina și cistina sunt aminoacizi hepatoprotectori, pot fi luați în cantități mari cu brânză de vaci, brânzeturi, albușuri de ou.

Lecitină (fosfatidilcolină)

Acid glicirinic

O substanță citoprotectoare descoperită în Japonia, utilizarea sa nu este răspândită în Europa. Se știe puțin.

Compușii de protecție a ficatului se ajută reciproc de obicei să își îndeplinească funcția.

Ierburi de ficat

Silybum marianum

Ceea ce este descris pentru silimarină se aplică acestuia. Se poate face ceai din el, apoi o linguriță de fructe sau frunze trebuie turnată cu 1/4 l de apă fierbinte, apoi înmuiată timp de zece minute și filtrată. Poate fi luat de trei ori pe zi pe stomacul gol (înainte de mese). Leuzea carthamoides

Sursă bună de ecdisteroizi, componentă a plantelor tonic adaptogene, care amestecă ceaiuri.

Anghinarea (Cynara scolymus) și sfecla de zahăr (Beta vulgaris var. Altissima; ingredient activ betaină) promovează regenerarea celulelor hepatice. Ceaiul verde, popular și ca supliment alimentar, oferă și o anumită protecție împotriva efectelor toxice hepatice. Beneficiile Ginko biloba au fost, de asemenea, confirmate de unele experimente, dar există încă puține date disponibile pentru uz uman. Fasolea mung, fasolea adzuki prezintă și proprietăți de protecție a ficatului. Linia ar putea, desigur, să continue pentru mult timp, așa că, de exemplu, ceaiurile de protecție hepatică disponibile în mod special sunt disponibile și în comerț.

Există țări în care programul de schimb de ac se extinde și la culturisti, deoarece acest lucru îi protejează de daune mai mari decât medicamentele (SIDA, infecția cu hepatită etc.). Aceștia nu ar fi capabili să devieze oricum multitudinea de culturisti care consumă substanțe de la cocsificare, dar acest lucru le va permite să-și păstreze sănătatea cât mai mult posibil. Fie că sunt oameni obișnuiți sau concurenți de culturism, este sigur că vrem să ne menținem sănătatea.

Informațiile și sfaturile descrise mai sus pot ajuta toți cititorii să atingă acest obiectiv și să atragă atenția asupra necesității de a continua stilul de viață potrivit. Utilizarea steroizilor nu se pedepsește în prezent, nu avem motive să evităm medicii, să ne cercetăm pe noi înșine sau să întrebăm despre gama și dozajul substanțelor care pot fi utilizate în protecția ficatului. Să ne îngrijim!