Ajută la funcționarea creierului

Știu că te-ai săturat când-cum-de-ce-de ce mănânci. Cel mai important lucru pentru tine nu este că burtica ta este deja puțin coborâtă și nici măcar plăcerile de a mânca nu plutesc în fața ochilor tăi.

Doriți să efectuați cât mai mult posibil în munca dvs., dar trebuie, de asemenea, să introduceți un fel de „dietă” care să îmbunătățească performanța creierului.

Nu trebuie să vă exagerați, cel mai bun mod este să mâncați în mod similar cu strămoșii voștri - cel puțin în alegerea ingredientelor. Acest lucru va face regulile simple și ușor de reținut. Nu vă complicați, gândiți-vă la alimente care erau disponibile și pentru strămoșii noștri:

Carne de la animale și pești hrăniți cu o sursă de plante bogată în acizi grași omega-3, care este cea mai bună sursă de combustibil pentru creierul dvs.
Legumele și fructele sunt surse excelente de carbohidrați și fibre, care sunt, de asemenea, surse valoroase de vitamine și minerale.

Nu trebuie să-ți otrăvești aportul de nutrienți, nu este vorba chiar acum. Ideea este de a crea o bază solidă pentru o dietă sănătoasă care să vă susțină obiectivele.

Energia furnizată de alimente este doar un lucru. Dacă doriți să profitați la maximum de voi înșivă, trebuie să știți că anumite substanțe nutritive, pe lângă corpul vostru, vă alimentează celulele creierului, alimentează neurotransmițători și hormoni, creează un fel de conexiune neuronală conductivă și izolatoare și reîncarcă mitocondriile, așa-numiții manageri ai celulelor dvs.

Dacă vrei să te bazezi pe creierul tău pe tot parcursul zilei, trebuie să-i dai ceea ce vrei. După întâlnirile și discuțiile de dimineață, asigurați-vă că includeți o pauză de masă. Dacă este posibil, selectați carnea și legumele slabe pe farfurie. Nu vă mâncați în exces, deoarece cu stomacul plin, gândurile dvs. se vor învârti în jurul unui pui de somn mai degrabă decât în argumentele persuasive ale partenerului. În bufet, aprovizionați și semințe oleaginoase care conțin acizi grași valoroși, pe care îi puteți mesteca cu ușurință între două întâlniri de după-amiază. Seara, aveți de preferat o cină cu același conținut, astfel încât să puteți începe ziua din nou a doua zi cu capacitate maximă a creierului.

O dietă care ajută la funcționarea creierului

Acest tip de „dietă motivantă pentru creier” este departe de a număra numărul de calorii, deși dacă urmați principiile, nici nu veți avea nevoie de ea. Consumul ridicat de calorii provine în mare parte din consumul excesiv de alimente rafinate, dar aceste lucruri nu vă permit să le folosiți, dar vă reduc și funcția creierului. Dar nu ai nevoie de ea în cel mai mic caz, nu este adevărat?

La fel ca și corpul tău, creierul tău are nevoie de odihnă și regenerare. Cu o alimentație adecvată, vă puteți încuraja să vă împiedicați să vă împiedicați gândurile și să acordați o atenție adecvată într-o anumită situație. Și pentru asta, este esențial să te relaxezi, adică să-l îndepărtezi de la muncă pentru o vreme. Pentru weekend, organizează un program cu prietenii sau familia, de preferință în aer liber, cel puțin într-un mediu diferit de rutina ta zilnică. Și, în acest caz, nu ezitați să mâncați orice doriți. Fiziologic, consumul de carbohidrați într-un mod controlat ajută la menținerea nivelului sănătos de leptină al organismului, ajută la producerea adecvată de testosteron, care la rândul său poate avea doar un efect pozitiv asupra imaginii corpului, libidoului și încrederii în sine.

Care sunt alimentele care vă susțin cel mai bine funcția creierului?

În primul rând, cheia acestui lucru multe lichide băutură. 70% din creierul tău este apă, deci este foarte important să fii atent la hidratarea corectă a acestuia. Bea apă minerală curată, care nu conține tot felul de zaharuri, aditivi artificiali și alcool. Dacă vă este din ce în ce mai dificil să vă concentrați, să vă amețiți, să aveți dureri de cap, primul pas este să beți un pahar mare de apă.

Acizii grași Omega 3 vă protejează și hrănesc creierul și sunt, de asemenea, esențiali pentru dezvoltarea funcției creierului. Acizii grași Omega 3 se găsesc în concentrații mai mari la pești și semințe de in care trăiesc în apă rece.

De asemenea, acordați atenție aportului adecvat de vitamine, deoarece aveți nevoie și de vitamine și minerale pentru o funcție nervoasă sănătoasă.

Fără mintea ta, vei avea dificultăți în desfășurarea activității tale, cu excepția cazului în care ai nevoie de mai multă forță fizică. Hrănește-ți creierul în mod corespunzător și cu siguranță nu vei fi dezamăgit de una dintre cele mai mari oportunități din încercarea ta de viață.

Dacă nu sunteți sigur de ceva, nu faceți brainstorming, întrebați aici și vă vom ajuta.

Faceți clic pe imagine pentru a citi mai multe despre subiect.

Kornél Dávid, Csilla Nagy - Vârful Ungaria

Aflați mai multe despre gestionarea greutății dvs. pe pagina noastră Google+!

Informațiile, serviciile și articolele de pe paginile peakshop.hu nu pot înlocui opinia unui specialist, așa că vă rugăm să consultați întotdeauna un specialist în caz de boală.!

Suplimentele alimentare nu sunt medicamente. Suplimentele alimentare și alimentele pentru anumite utilizări nutriționale sunt doar alimente și nu vindecă, previn sau înlocuiesc medicamentele și nu sunt în niciun caz adecvate pentru utilizare în locul unei diete echilibrate și variate.