Astfel, alimentația ne afectează starea de spirit

Alimentație corectă

Astfel, alimentația ne afectează starea de spirit

starea

Anunț

Dieta mediteraneană poate ajuta, de asemenea, la prevenirea depresiei, potrivit unui nou studiu raportat de portalul de știri BBC.

Autorii unui studiu publicat în numărul actual al Psihiatriei moleculare au analizat 41 de studii în ultimii opt ani.
O dietă bazată pe consumul de fructe, legume, cereale, inclusiv pâine integrală de grâu și paste, orez brun, semințe oleaginoase, ulei de măsline și o cantitate mică de pește, carne și produse lactate are, de asemenea, un efect asupra dispoziției, pe baza rezultatelor analiză.

Echipa de cercetare a University College London a fost condusă de Camille Lasalle, care a spus că dovezile până în prezent sugerează că pot exista alimente care să reducă riscul de depresie, deși nu există încă suficiente rezultate ale testelor clinice care să o demonstreze.

Relația dintre mâncare și dispoziție este dificil de explicat, deoarece mulți alți factori pot juca un rol în acest sens. Depresie - printre alții - poate provoca pierderea poftei de mâncare, iar celui care are o dispoziție foarte proastă nici măcar nu-i pasă de sine în mod corespunzător.

O persoană fericită este mai probabil să ducă o viață sănătoasă, printre alții consumi mai puțin alcool, despre care se știe că predispune la depresie. Este posibil ca consumul de alimente nesănătoase - supra-zahărite, puternic prelucrate - crește riscul de depresie, de aceea este important ca aceste alimente să fie eliminate din dietă.

Experții spun că impactul dietei mediteraneene asupra depresiei nu este cunoscut fără studii clinice strict controlate.

„Este o opinie larg acceptată că există o relație strânsă între ceea ce mâncăm și cum ne simțim, de exemplu, nivelul zahărului din sânge ne afectează starea de spirit și energia. Cu toate acestea, dacă o persoană se confruntă cu depresie sau anxietate, este dificil să plătească atenție la sănătate, dar poate fi, de asemenea, că în astfel de cazuri se recurge la strategii dăunătoare de coping - alcool, droguri - caz în care alte modalități de vindecare, terapie sau medicamente pot fi de ajutor ", a spus Stephen Buckley de la Mental Health Foundation.

Traditionalul dieta mediteraneana cercetătorii au arătat că aceasta este o dietă poate reduce diabetul de tip 2, hipertensiune si riscul de colesterol ridicat, care poate duce la tulburări cardiovasculare.

De asemenea, s-a constatat că cei care urmează o dietă serioasă trăiesc mai mult și este puțin probabil să fie supraponderali.