Nutriție paleolitică (forum de discuții)

beau mereu cafea goală.

Mănânc fursecuri cu semințe, pâini de 1-1 ori pe lună.

banane pe an dacă 2x.

dovleceii sunt și ei plini de zahăr: niciodată. roșiile sunt, de asemenea, rare, din cauza zahărului.

fructe 4-5 mere pe lună pentru că nu mai îndrăznesc din cauza ch.

Am mâncat și găleți de legume prepaleo!

deoarece nu există făină, smucitură și lapte, nu gătesc. a crezut că va fi greu, dar nici măcar nu mă pot gândi la vechile arome: D

dar tind să-mi îngroșez puțin viața cu făină de floarea-soarelui, dar o lipesc mai ales împreună cu semințe și este foarte delicioasă: D

Făina de floarea soarelui poate fi folosită pentru a coace pâine foarte delicioasă: D este excelent și pentru rulouri, de asemenea pentru pâine de blană: D pentru pâine fierbinte: D

Pentru mine, într-o zi medie în care am pierdut 11 kilograme arată astfel:

mic dejun: cafea cu lapte de cocos, 2 felii de biscuiți paleos sau un buci pe jumătate de cuptor cu microunde cu niște toppinguri (pesmet, cârnați, cremă de ficat, ouă etc.), brânză, roșii sau banane și câteva semințe, eventual dovleac

masa de prânz: legume caserole (o porție mare bună) sau două varză sau ardei umplute, sau două felii mari de carne friptă cu legume aburite, legume de genul asta, desert și cafea pentru desert, uneori supă, dar nu-mi place atât de mult

cina: ca prânzul sau 3 ouă

printre ele un alt fruct, unul sau două cuburi pentru un nasi de ciocolată neagră 85%

Nu știu câte calorii poate fi, dar este o cantitate destul de mare și nu mi-e foame niciodată.

pfű, totul sună foarte palid: D: D: D

Nu am mâncat atât de mult în viața mea!

Nu cred că ar trebui să mănânci peste 1500 kcal, apoi ai începe să slăbești. Dar doar ghicesc.

Ma ingras daca trec aleatoriu un al patrulea intre cele 3 mese, de ex. 4-5 felii de pâine prăjită cremă de arahide setate cu prostii similare.

Sau de ex. Nici eu nu ar trebui să gătesc legume, pentru că mănânc o găleată din ea și a doua zi sunt mai mult. Ceea ce nu este obezitate, dar mă face să simt că continuu să mănânc înainte și înapoi câteva zile și cu asta îmi stabilesc noua greutate și apoi mă îngraș deja.

mic dejun: 1-2 chifle cu unt cu salam v. cu miere v. cu nimic, ceai cu lapte cu zahăr

prânz: varză umplută 2 umpluturi 400g, 1 dl smântână, ceai cu lapte în loc de zahăr pentru desert sau puțină otravă din plastic de ex. 3dl Coca Cola

cina: 50g slănină, niște pâine, ceaiul obișnuit

mai târziu: niște ciocolată, Tokaji Furmint

Ei bine, nu mă îngraș cu asta, cu excepția cazului în care ceva de ciocolată este o cutie de Rafaello sau mănânc un pachet de alune cu blană și o demipensiune de ciocolată și înainte chiar fac un sandviș, care este sigur pe un fundal albastru.

Am mâncat 1200-1400 kcalt până în primăvară și am terminat.

apoi totul a căzut.

acum nici 2000 nu este adevărat, vezi postarea mea anterioară.

"În mod semnificativ mai mult nu ar merita nici pentru tine."

Ce vrei sa spui? slăbi sau mănâncă?

chiar și acest 2000 kcal îmi este foarte greu să mă împing în mine! astăzi s-au urcat în mine doar 4 ouă, 1 măr, 5 kg de husi și 5 bomboane de Crăciun cu jeleu (la îndemnul lui Menyus!)

cum să mănânci mai mult de atât?

ar fi normal? ce este normal?

Ați face acest lucru pentru a descrie mâncarea de 1 zi numită normală împreună cu cantitățile?

Problema este că calculatorul calculează medii. Ar trebui să vă bazați pe un analizor de greutate relativ fiabil, care să vă calculeze cât puteți mânca.

Pentru mine, fără exerciții fizice, înseamnă să pierzi jumătate de kilogram pe săptămână, dacă mănânc în jur de 1400kcal, nici pentru tine nu ar merita mult mai mult.

În acest moment, greutatea mea nu se schimbă cu adevărat, dar durează 2-3 antrenamente pe săptămână și o saună, astfel încât atunci când scap de mișcare o săptămână, să o compensez pe cealaltă. Deci, de fapt, o medie de un antrenament și o saună au ieșit pe săptămână, dar am mâncat mult (minimum 2000 kcalt).

Pentru mine, este un mare mister de ce te îngrași când nu mănânci mult și abia aduci carbohidrați. Nu cred că este normal.

acum aș fi foarte fericit și pentru cei 2 opt: D

cât de mult se pot crede calculatoarele?

îmi scrie că metabolismul: 1700 kcal,

L-am actualizat la 2000 acum pentru normalizare, dar mă îngraș frumos cu asta. Cred că modul de rezervă se joacă acum.

Cred că dacă păstrez acest lucru, acesta va stagna după un timp și apoi pot începe reducerea cu 10-15% kcal pentru a pierde în greutate. sau nu? aceasta nu este calea de urmat?

ceresc! și dacă, să zicem, îl înjumătățiți, iar în cealaltă jumătate mai puneți puțin scorțișoară, cuișoare (poate miere)! mmmm! duplamennyei: D: D: D

pentru mine această doză a devenit 4 foi și am împachetat-o cu cremă groasă de 1 cm, a devenit un turn imens: D: D: D copiii au șoptit, astfel încât să nu se încline: D: D: DI a pus vasul în congelator până la supă, a doua am mâncat. înghețat bine, la naiba s-a evaporat rapid!: D: D: D

Îmi place că cerul m-a binecuvântat cu o răbdare atât de mare: D: D: D

în timp ce prăjești, mănâncă niște ciocolată, în loc de mine: D: D: D

și în acest sens, sper că nu ați slăbit încă și nu veți ține greutatea respectivă de ani de zile: D: D: D

iar Mariann se ceartă mereu cu mine pentru ciocolată.

ciocolata mea este grăsime de cocos, cacao, eritritol. din aceasta amestec 60 de tone de bomboane și alunec în 1-2 seri pe zi.

Piese: 37,2kcal 0,2ch 0,3 proteine 3,9 grăsimi.

Adică, când nu mănânc prea mult eu însumi?

Nu am nici o încălcare.

mănânc doar paleos și, de asemenea, acord o mare atenție la ch (atunci când nu există sezon de pepene galben: S: S: S)

husi, ouă, grăsimi, legume mici. gyümi abia.

Am pierdut frumos până în martie, fără nicio mișcare. apoi am început să merg și în fața mea mănânc 1 măr, spunând că voi merge doar în jos. aceasta a oprit pierderea în greutate. iar picioarele mele au devenit din nou inutilizabile, apoi au venit spitalul cu 3 zăpadă și pepene galben. și a obține mai puține calorii. Am ajuns acolo toamna că nu am pierdut nici măcar cu 600 kcal! acum tocmai mă obișnuiesc cu 2000 kcal, care, desigur, include kilograme gratuite!

Cred că nu o pot reduce până nu se oprește obezitatea. atunci.

Marian are un potop.

Obișnuiam să coc unul în cap primăvara (pentru a-l cita pe fiul meu):

briose pesto cu branza

1 praf de copt, puțină sare

50g parmezan ras

(o poți găsi în jurnalul meu foarte scurt numit paleo)