Trăiește în armonie

Descoperiți calea către echilibrul fizic și mental. stil de viață, nutriție, yoga, exerciții fizice, conștientizare, gândire, meditație

Abonați-vă la blog

Abonati-va

Căutați pe acest blog

Nutriție care stimulează imunitatea pentru perioada de toamnă

Vara femeilor în vârstă, perioada caldă, pare să se fi încheiat. E toamnă, e frig afară, vântul bate tare, plouă des. Odată cu venirea frigului, calitatea Vata se intensifică toamna.

Atunci mulți oameni experimentează asta pofta lor de mâncare crește. Corpurile oamenilor sunt mai dispuse să aibă porții mai bogate, mai grele și mai mari de alimente. Organizația dvs. va începe să se amplifice, să rezerve pentru iarnă. Este foarte important să mâncați alimente sănătoase, hrănitoare, care vă întăresc sistemul imunitar în această perioadă, care vă vor umple corpul și sufletul de satisfacție și fericire:).

Toamna, preferați mâncărurile gătite sau aburite din ingrediente proaspete, legume și fructe de sezon.

Puneți supe picante din legume și/sau leguminoase în partea de sus a listei, care vă încălzesc corpul, vă ajută să vă hrăniți corpul, să vă mențineți echilibrul fluidelor în ordine și să conțină o mulțime de substanțe nutritive.

Consumați alimente dulci, acre și sărate în primul rând pentru a echilibra Vata. Asigurați-vă mâncarea caldă, suculentă, suculentă. Evitați alimentele uscate și reci, alimentele umflate, salatele crude, pâinea prăjită și alimentele dietetice.
Încercați să evitați și să reduceți consumul de arome amare, înțepătoare și astringente.

Utilizați condimente care întăresc sistemul imunitar și ajută la digestie (ghimbir, turmeric, piper negru, scorțișoară, fenicul, chimen, coriandru).

Faceți mâncare cu ghee (unt purificat) (puteți citi cum să faceți ghee aici), vă ajută să vă consolidați digestia și să hrăniți corpul.

Pastele de broccoli cu semințe de floarea soarelui prăjite - rețetă aici

Consumați cantități mici de fructe proaspete, de sezon, care vă întăresc sistemul imunitar, o alegere excelentă pentru pere, mere, prune

Subji picant de dovleac - rețetă aici

Nu mâncați prea multe legume și fructe crude, deoarece pe timp rece vă pot slăbi sistemul imunitar și vă pot răcori corpul.

Incorporează sfaturi pas cu pas în viața ta. Începeți cu cel mai simplu și încercați să vă obișnuiți în ritmul propriu.

În cele din urmă, fii atent! Urmăriți ce schimbări experimentați, cum se schimbă digestia, nivelul de energie, starea de spirit și liniștea sufletească.

Vă doresc mâncare hrănitoare și delicioasă:
KAti