Nutriție, dietă, dietă

Pagina 40 din 71
38
39
40
41
42

Ca urmare a
»

# 781

membru al forumului

2.150 de postări

Fidea! Nu ai fi scris nimic acolo. confuz:

Așa spun că renunț. De mâine fasole pentru tone, vinde biciclete. wallbange

Există ceea ce căutați, chiar în partea de jos a paginii.

Nu ai voie să renunți niciodată.

# 782

membru al forumului

110 postări

Fidea! Nu ai fi scris nimic acolo. confuz:

Oricum, nu am mers prea departe cu ideea mea? Am nevoie de niște kelorită pentru metabolism, astfel încât să scadă doar grăsimea sau pot mânca mai puțin? Sau mai mult?

Huh, sunt deja atât de confuz. Cineva a recomandat un program de culturism în Amcsi pe testoszteron.hu, iar faptul că antrenamentul aerob nu este bun este cel mai prost arzător de grăsimi. Așa spun că renunț. De mâine fasole pentru tone, vinde biciclete. wallbange

Oricum, mulțumesc pentru comentarii.

# 783

membru al forumului

2.150 de postări

# 784

# 785

membru al forumului

6.613 postări

Este mai adevărat că aprox. merge de pretutindeni.
Consumul de pui, orez, legume este absolut bun în opinia mea, indiferent de ceea ce alergi sau rulezi, ideea este să-l transpiri complet. Așteptați-vă la toate pierderile musculare, prin urmare (din cauza forței brute), acest lucru este inevitabil. Pe stomacul gol, nu aș face lucruri obositoare.

Dar găluște este un profesionist în acest sens.

Pentru că sunt un animal !

Trei atribute ale unui bun alpinist sunt pragul mare de durere, memorie proastă și. Îl uit pe al treilea.

# 786

membru al forumului

110 postări

Am citit subiectul, dar am fost puțin confuz. Aș descrie modul în care îmi imaginez propriul program și sunt foarte fericit să vă iau corecțiile în special de la Dumplings și experți similari.

Asa de. Am 115 kg, 181 cm înălțime, cu un fizic „puternic”, picioare musculare, dar am și grăsime obișnuită pe burtă, talie și picioare. Nu-mi pasă de greutatea mea, îmi pasă că pot arde/îndepărta grăsimile cât mai curând posibil, nu am coajă, pentru că fără ea aș arăta foarte tutin (așa că frământatul de fier din cauza picioarelor mele hehe). Și nu vreau să mai fac mușchi.

Dacă îmi amintesc bine, atunci dacă vreau ca mușchii mei să nu piardă doar grăsimi, atunci trebuie luate în considerare caloriile necesare metabolismului și este nevoie de multă muncă aerobă (și nu cardio) (alergare, mers cu bicicleta), nu în putere zona, dar în max. aproximativ 70-80% din ritmul cardiac.

Deci, dacă iau o dietă de 4, 5 porții constând în principal din legume, fructe, pâine brună minimă și piept de pui/carne de vită aburit și alimente similare în cantități de aproximativ 2000-2400 kcal și alerg alături de ele, grăsimea va fi distrus? Ce proporție ar trebui să alergi/să rulezi pentru cele mai bune rezultate, indiferent de care îmi place mai bine - să spunem doar că nu este o întrebare, hehe Ar trebui să mănânci după antrenament? Mi s-a spus că ceea ce mănânc după un antrenament merge la grăsime. Adevărat?

Care sunt criteriile pentru ca majoritatea grăsimilor să scadă și să nu se mușcheze? Nu există un lucru specific pentru acest lucru, este foarte individual?

Când și în ce măsură mușchii pot fi distruși și sănătoși? Pentru că este de conceput că coapsa/gambele mele vor fi insuportabil de mari pentru viitoarea mea talie și va trebui să mă tai și din ea. Ce se poate face atunci? În principal îmbrăcăminte

De asemenea, am crezut că mai mulți dintre voi de aici au recomandat o dimineață devreme, alergare/alergare de post. Să presupunem că mă relaxez o oră și jumătate în modul de ardere a grăsimilor în fiecare dimineață, alergând după-amiaza, răsucindu-mă puțin seara. Cum să determinați ce este mult și ce este suficient antrenament pentru mușchi, astfel încât să nu trebuie să așteptați zile pentru regenerare?

Acum sunt 6-7 luni, bicicletă nouă, aprox. 10-15 kg de grăsime pură și vreau să distrug cel mai mult pentru că m-am plictisit de greutatea f * cking. Sunt obișnuit să beau băuturi alcoolice, bagas, turn de vitamine de tone pe lună (puteți simți efectul a tot, și este foarte bine), sunt atent la dieta mea, am nevoie doar de o grăsime rezonabilă program de ardere.

Mulțumindu-vă în avans, vă rog să vă ajutați!

Adițional: ceea ce este adevărat?
1. grăsimea merge proporțional de oriunde arde
2. grăsimea se îndreaptă numai din locul în care se lucrează partea corpului