Nutriția postpartum

Alăptarea este ideală pentru bebelușul tău, deci alăptează cât poți! Alăptarea este cu siguranță recomandată până la vârsta mică de 6 luni.

Stilul de viață și nutriția mamei care alăptează influențează foarte mult compoziția, producția și producția laptelui matern. auto-sănătate și nutriție adecvată.

Este interzis să slăbești în timpul alăptării! Orice exces de greutate este început în perioada de după alăptare!

De ce este important să aveți o dietă sănătoasă în timpul alăptării?

Pentru a oferi bebelușului o cantitate potrivită de substanțe nutritive.
Pentru a nu deteriora corpul mamei în timpul alăptării.
Pentru a putea alăpta cât mai mult posibil.
Deoarece în timpul sarcinii - în mod normal - unele grăsimi sunt depuse și pe corpul mamei. Acesta este modul în care corpul tău se pregătește pentru alăptare și stochează energie. Alăptarea ajută la arderea grăsimii depuse.

Cerințe nutriționale fiziologice materne în timpul alăptării:

Producerea în medie a 850 ml de lapte matern pe zi necesită aceeași cantitate de lichid suplimentar și cu 20-25% mai multă energie.

Acest lucru poate fi realizat cu o dietă regulată și variată de patru până la cinci ori pe zi, precum și cu alimente atent selectate.