Fiecare băutură nealcoolică se hidratează?

Sănătatea noastră, bunăstarea noastră, dar chiar și performanța noastră pot depinde de faptul că bem suficient.

Deși este un fapt binecunoscut că o dietă variată ne poate ajuta corpul să obțină cantitatea potrivită de nutrienți de care are nevoie, puțini știu că principiul diversității poate fi aplicat și în înlocuirea fluidelor.

Rezultatele cercetării susțin acest lucru care bea mai multe băuturi pe zi, este mai probabil să îndeplinească aportul zilnic recomandat de lichide de 2-2,5 litri. Prin urmare, experții de la Institutul European de Hidratare (EHI) spun că informațiile sunt importante și că merită disipate toate concepțiile greșite că unele băuturi din dieta noastră sunt mai puțin hidratate.

Un studiu recent realizat de cercetători britanici, inclusiv profesorul Ronald J. Maughan, președintele Comitetului consultativ științific EHI, a constatat că adulții care au băut au consumat mai mult de trei pe zi, au fost mai predispuși să atingă niveluri adecvate de hidratare decât cei care au consumat mai puțini dintre ei.

Această constatare, bazată pe datele dintr-un studiu de cercetare nutrițională din Regatul Unit, a susținut faptul că diversitatea joacă, de asemenea, un rol important în hidratare. Așadar, avem tendința de a bea mai mult dacă putem alege dintre băuturi cu diferite arome în plus față de apă.

Din același motiv, de exemplu, nu este recomandat să alungăm complet băuturile răcoritoare din viața noastră de zi cu zi, deoarece acest lucru ne poate reduce aportul de lichide. Cu toate acestea, pentru a menține greutatea organismului și aportul optim de energie, este important să se țină seama de conținutul de energie și nutrienți al diferitelor băuturi, mai ales pe măsură ce se apropie perioada meselor festive bogate în calorii.

Sucurile sau băuturile răcoritoare îndulcite cu zahăr au un conținut energetic mai mare decât apa, astfel încât cei care își monitorizează cu atenție caloriile renunță adesea, deși acest fapt singur nu poate fi tras la răspundere pentru obezitate. Zahărul din ele este un carbohidrat care este principala sursă de energie a corpului nostru și conține 4 kilocalorii pe gram (proteinele sunt, de asemenea, atât de multe, în timp ce 1 gram de grăsime este 9 și alcoolul este 7).

Această energie este un stil de viață activ și suficient exercițiu utilizate de organizația noastră, în plus, mai multe băuturi conțin substanțe nutritive importante precum vitamine, antioxidanți sau săruri minerale, iar sucul poate înlocui una dintre cele cinci porții recomandate de fructe pe zi. Un sigur; aproape toate băuturile nealcoolice contribuie la o hidratare adecvată, fie că este o băutură răcoritoare cu conținut de zahăr sau dietetică, carbogazoasă sau necarbonatată, ceai, cafea, lapte sau băutură din fructe.

VNB, sau Ghidul zilnic de admisie, de pe eticheta produsului îi ajută pe consumatori să compare compoziția nutritivă a diferitelor băuturi răcoritoare și să folosească informațiile pentru a-l alege pe cel mai potrivit pentru a-și menține echilibrul energetic.

Pentru băuturile răcoritoare care conțin zahăr în plus față de aportul de calorii, trebuie acordată atenție pentru a asigura o îngrijire orală adecvată, dar luând în considerare aceste considerații, trebuie să ne luăm la revedere odată pentru totdeauna și astfel să ne reducem oportunitățile de înlocuire a fluidelor.

THE nici atunci nu trebuie să renunțăm la un consum variat de lichide, dar facem exerciții fizice în mod regulat și dacă ne este greu să ne menținem greutatea sau doar slăbim. În acest caz, pe lângă apa minerală sau ceaiul natural, băuturile și ceaiurile pe bază de îndulcitor reduse de energie și fără calorii pot colora și aportul de lichid.

În acest caz, selecția largă și gustul dulce pot fi savurate fără aport de calorii, iar legislația internă și a Uniunii Europene garantează siguranța îndulcitorilor utilizați de producători. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a aprobat un nou astfel de îndulcitor în 2011, stevia naturală pe bază de plante.

Astfel, pentru a atinge nivelul optim de hidratare și astfel pentru a echilibra echilibrul apei ceea ce este cel mai necesar este conștientizarea și dezvoltarea unor obiceiuri adecvate. De asemenea, ar trebui să luăm în considerare sfaturile care au fost dezvoltate special pentru diabetici, deoarece o nutriție adecvată este chiar mai importantă pentru aceștia:

Dintre băuturile alcoolice pentru diabetici se recomandă doar vinuri uscate și bere în cantități mici, în principal în legătură cu mesele.