Pierderea în greutate nereușită

SFATURI MEDICALE PENTRU ÎNCĂRCĂTORI Dietă medicală - Insumată

Ce se poate face dacă toate dietele eșuează? Dieteticienii Evelyn Tribole și Elyse Resch au făcut același lucru.

După ce au lucrat ani de zile cu persoane cu tulburări de alimentație și cu oameni la fiecare dietă, au descoperit o metodă de alimentație intuitivă care a fost descrisă pentru prima dată într-o carte publicată în Intuitive Failure for Slab. Se crede că dietele eșuează, deoarece oamenii își stabilesc obiective imposibile, ignorând în același timp semnalele și funcționarea efectivă a corpului lor.

Adică dietele restrictive nu obțin rezultate durabile pentru mulți. scăderea în greutate

Ei au observat de la propriii clienți cât de ușor a intrat în vigoare efectul yo-yo. Nerespectând degeaba, în curând și-au recăpătat kilogramele. Ca să nu mai vorbim că mulți oameni nu pot ține diete restrictive.

Și această luptă constantă nu numai că poartă pierderea în greutate a corpului, ci și a sufletului. O masă intuitivă recomandă să mâncăm fără să etichetăm mâncarea ca fiind rea sau bună, acceptându-ne corpurile și mâncând conform sentimentelor noastre. Pentru a facilita înțelegerea acestui tip de dietă, Tribole și Resch au formulat câteva principii.

Dă-ți voie să mănânci, spun experții. În acest fel, nu ne vom simți vinovați dacă obținem un cub de ciocolată sau o felie de biscuiți pentru că este bun sau nu vom exagera deoarece sentimentele negative nu apar.

La urma urmei, toată lumea este un eșec de a pierde în greutate, ce fel de vinovăție sau tristețe să mâncăm, atâta timp cât putem să respirăm.

Ce se poate face dacă toate dietele eșuează?

Alimentația intuitivă necesită un grad ridicat de eșec pierderea în greutate și conștientizarea Sursa: Brialitatea Un alt principiu este să ne respectăm corpul și să ascultăm semnele sale. Mâncarea intuitivă necesită multă atenție și conștientizare, dar așa cum se spune: ceva pentru ceva.

Deși această abordare respinge dietele stricte și postul, necesită o prezență conștientă.

Eșecul de a slăbi luând în considerare semnele corpului nostru - senzația de foame-sațietate, ce este bine și ce este mai puțin pentru stomacul nostru - atunci putem atinge greutatea dorită. Este important să nu pierzi în greutate, care este în primul rând un eșec de a pierde în greutate și care nu este motivat emoțional să mănânce. Adică, să luăm mâncare cu noi numai atunci când suntem cu adevărat flămânzi, nu din plictiseală, nervozitate sau singurătate. Cel care mănâncă conform acestei metode încetează să mănânce înainte să se simtă sătul și nu distruge totul pe farfurie doar pentru ao face gol, sau pentru că felul de mâncare special este atât de delicios încât pur și simplu trebuie să se umple și mai mult.

Când ești plin, nu mai mânca.

Sunteți sau nu cu diete nereușite? Trebuie să știți acest lucru pentru a evita mai multe eșecuri

Fie mâncăm mai încet, fie mâncăm mai puțin, fie ambele Sursa: Shutterstock Desigur, nu este ușor să ne obișnuim, din moment ce am auzit întotdeauna în copilărie? Să mâncăm totul din farfuria noastră. Mai mult, cel care nu reușește să slăbească va fi îngerul de la masă.

Și asta nu este tot.

O dietă eșuată poate fi, de asemenea, de ajutor!

Acest lucru se datorează faptului că stilul de viață grăbit ne obligă să ne alimentăm și dieta. Aceasta este o problemă, deoarece: receptorii care simt tensiunea în stomac nu reușesc timp de 20 de minute să piardă în greutate pentru a comunica creierului cu un hormon care stomacul este plin.

Prin urmare, experții recomandă să mâncăm mai încet sau să mâncăm mai puțin sau ambele. Doza poate fi determinată și prin observarea semnelor din stomacul nostru. Deci, această dietă nu înseamnă să mâncăm la nesfârșit orice ne place. De exemplu, după un aport îndelungat de zahăr și carbohidrați, ne simțim obosiți și inervați după un timp, ceea ce nu este deloc o stare bună.

Ce se poate face dacă toate dietele eșuează?

Care este mesajul eșecului pierderea în greutate Creșterea în greutate poate fi cauzată de intoleranță în multe cazuri Sursa: Shutterstock Să nu mai vorbim că creșterea în greutate poate fi cauzată de intoleranță în multe cazuri. Putem alimenta greu fără carbohidrați doar cu fructe, legume și produse lactate dacă suferim de intoleranță la lapte.

Între timp, ne mișcăm degeaba, kilogramele pur și simplu nu se topesc.

Acest lucru se datorează faptului că, dacă digestia noastră nu este în regulă, inflamația prin scăderea în greutate este de asemenea prezentă în sistemul digestiv, substanțele nutritive nu sunt absorbite, plus pierderea în greutate prin eșec începe, de asemenea, pierderea în greutate. Înainte de a avea îndoieli cu privire la greutatea noastră, asigurați-vă că pierderea în greutate în caz de greutate este că sănătatea noastră este greșită, sistemul nostru digestiv este perfect. Acest lucru poate fi urmat de exerciții fizice regulate și o dietă adecvată care nu se bazează pe post și înfometare. Mâncarea intuitivă îți oferă atât de multă libertate încât nu limitează alimentele pe care le poți mânca și nici nu le etichetează, dar trebuie să învățăm din ce, când, cât eșecul de slăbit.