Mai frumos, mai subțire, mai sănătos: dieta portocalie

Primăvara vine în curând, când trebuie să scoatem haina mare care acoperă consecințele gustărilor de iarnă. Să ne recâștigăm slăbiciunea anul trecut cu ajutorul unuia dintre cele mai gustoase fructe, portocala!

Portocale, bogate în apă, bogate în minerale, vitamine și fibre, pe lângă

vă ajută să vă recâștigați forma perfectă începând un proces eficient de detoxifiere

în organism, stimulând funcția intestinală și excreția urinară (balonarea abdomenului este adesea cauzată de retenția de lichide!).

Întărește sistemul imunitar

, consumul regulat poate depăși oboseala primăverii.

O portocală de dimensiuni medii conține 75.100 de miligrame de vitamină

, care acoperă nevoile zilnice de vitamina C ale unei persoane adulte, sănătoase. Dar portocalele sunt recomandate nu numai persoanelor care fac dietă, ci și datorită conținutului lor caloric extrem de scăzut: 100 de grame de portocale conțin doar 36 kcal.

Sfaturi pentru pierderea în greutate cu succes

Bea cât mai mult lichid în timpul dietei.

Dacă foamea izbucnește între două mese, mâncați două sau trei portocale, mandarine sau clementine. Dar nu mai mult, pentru că prea multe citrice pot provoca fermentarea în intestin și poate provoca balonare.

Dimineața, imediat ce ne ridicăm, bem un pahar cu apă minerală la temperatura camerei. Îl putem aromă cu o picătură de miere sau suc suculent.

Seara, bea ceai de mușețel sau plante medicinale. Ceaiurile de plante calde nu numai că au un efect calmant asupra nervilor, ci și calmează foamea de lup.

Dacă mănânci brânză, alege cel mai mic conținut de grăsime posibil.

Gatiti cu ulei de masline in loc de ulei traditional.

Dieta portocalie

luni

Mic dejun:

un pahar de suc de portocale proaspăt stors, 1 ou fiert moale, o felie subțire de pâine de secară.

Masa de pranz:

preparați un sandviș din pâine de secară, curcan feliat subțire și niște cuișoare de grapefruit. Pentru desert, mâncați una sau două portocale sau clementine și un pahar de iaurt degresat.

Masa de seara:

cupola de orez cu lamaie pentru desert cu doua mandarine.

marţi

Mic dejun:

40 g orez din lapte dietetic, suc de grapefruit proaspăt stors.

Masa de pranz:

salată mixtă după gust (poate fi făcută din legume fierte, dar în niciun caz cartofi), presărată cu o lingură mică de ulei de măsline și lămâie și presărată cu două lingurițe de brânză rasă. Adăugați o felie subțire de pâine, desert cu o portocală și un pahar de iaurt degresat.

Masa de seara:

fidea cu creveți, salată mixtă (legume proaspete cu o lingură mică de suc de lămâie și ulei de măsline), adăugați 2-3 biscuiți Korpovit. Pentru desert: presară o portocală feliată cu puțină lichior de cireșe.

miercuri

Mic dejun:

suc de portocale, pâine prăjită cu o lingură mică de gem.

Masa de pranz:

supă ușoară de legume, salată de fructe după gust, înmuiată în suc de lămâie și portocale, un iaurt slab.

Masa de seara:

60 g orez fiert aromat cu puțin ulei de măsline și lămâie, file de pește aburit, suc de portocale.

joi

Mic dejun:

suc de grapefruit, 4 biscuiți abonament cu cremă dietetică de ciocolată.

Masa de pranz:

un sandviș cu frunze de salată verde și 50 g brânză rasă, două portocale.

Masa de seara:

spaghete de roșii cu busuioc, o lingură de înghețată de fructe.

vineri

Mic dejun:

suc de portocale, musli cu lapte degresat.

Masa de pranz:

mazăre verde fiartă condimentată cu o linguriță de ulei de măsline și piper, patru felii de mozzarella, pentru desert: 2-3 clementine, un iaurt slab

Masa de seara:

paste cu broccoli (aburi broccoli, amestecați cu pastele principale, condimentați cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie, serviți cu puțină brânză rasă).

sâmbătă

Mic dejun:

suc de grapefruit, o felie de pâine de secară untă cu o lingură de brânză de vaci.

Masa de pranz:

file de ton de lamaie, o felie de paine, salata proaspata. Desert: salată de citrice cu puțină lichior de cireșe, un iaurt slab.

Masa de seara:

găluște de cartofi (gnocchi) cu roșii proaspete, o lingură de ulei de măsline și brânză rasă, salată proaspătă cu puțină brânză rasă, două mandarine.

duminică

Mic dejun:

Masa de pranz:

legume proaspete cu sos ulei-lamaie, taitei cu sos de rosii, trei mandarine.

Masa de seara:

supă ușoară de legume, doi cartofi curățați, o lingură de brânză de capră, un grapefruit.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Gábor Zacher a povestit ce a trăit după ce a primit vaccinul împotriva coronavirusului

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Predicțiile lui Baba Vanga, Nostradamus orb din Balcani, pentru 2021 - nu se poate aștepta la prea multe

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Șold, te doare după sex? Acesta poate fi motivul!

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou