O dietă săracă în carbohidrați este potrivită pentru dvs.?

Nu mai este o surpriză pentru nimeni să afle că nu toate dietele sunt potrivite pentru toată lumea. Deși termenul „dietă cu conținut scăzut de carbohidrați” include multe metode bazate pe restricția carbohidraților, nu se aplică nimănui.

Iată câteva lucruri la care să vă gândiți înainte de a alege o dietă săracă în carbohidrați.

Fundal dietetic

Merită să verificați ce diete ați încercat până acum. Care a fost experiența ta cu acestea? De ce nu ai stat alături de ei?

- Care sunt experiențele tale cu dietele bogate în carbohidrați? (Acestea includ diete fără grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi și cu număr de calorii.) V-ați simțit bine în legătură cu acesta, ați fost energic și așa mai departe? Sau te-ai simțit mai flămând, iritabil, „obsedat de mâncare”?

- Aveți experiență anterioară cu dietele cu conținut scăzut de carbohidrați? În afară de disconfortul din primele câteva săptămâni, cum v-ați simțit în timpul dietei, atât mental cât și fizic?

Dacă aveți experiențe negative cu ambele metode, cel mai probabil sunteți moderat

Dietele cu carbohidrați sunt potrivite pentru dvs., cum ar fi faza de întreținere Atkins sau dieta South Beach.

Obiceiuri alimentare și alimentare

Există câteva dintre următoarele lucruri care vi se par familiare?

- La scurt timp după ce masa s-a terminat, vei avea chef să mănânci din nou?

- Te simți obligat să mănânci toată ziua, indiferent de orele de masă sau de foame?

- Vă simțiți epuizați, împrăștiați, mai greu să vă concentrați dacă nu gustați ceva între mesele principale?

- De multe ori te simți leneș după ce ai mâncat, mai ales dacă masa conține mult zahăr și amidon.?

Aceste proprietăți sunt tipice persoanelor sensibile la carbohidrați.

Fundal de sănătate

- Diabet: Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați ajută mulți diabetici.

- Ești semnificativ supraponderal, mai ales pe burtă (formă de măr)?

Cu cât sunteți mai supraponderal, cu atât este mai probabil să aveți rezistență la insulină - semn că o cantitate redusă de carbohidrați în dieta dvs. vă poate ajuta.

Semne suplimentare de rezistență la insulină:

- PCO („sindrom cronic non-ovulator”)

Fundal de familie

Dacă cineva din familia dumneavoastră este diabetic sau prezintă oricare dintre simptomele de mai sus, ar putea fi, de asemenea, un semn potențial.

De obicei, este semnificativ pentru membrii familiei imediate, dar și o genetică familială mai extinsă are o influență. În acest caz, o dietă controlată cu carbohidrați poate fi un pas pozitiv pentru dvs.

Cel mai important factor

Indiferent cu ce dietă ajungeți, cea mai importantă întrebare pe care trebuie să vă puneți este: „Ce intenționez să fac pentru a aduce o schimbare durabilă (!), Permanentă (!) În viața mea?” Toate informațiile, sfaturile, rețetele sunt disponibile pentru a vă ajuta, dar dacă nu sunteți pregătiți pentru schimbarea reală din adâncul efectelor oricărei diete din lume nu va dura mult.

Deoarece am tradus materialul din engleză, nu pot fi tras la răspundere pentru eventuale erori. Asigurați-vă că consultați medicul de familie pentru întrebări medicale!

Adăugat de Hoxa pe 10 martie 2006, 15:44
Forum: Este o dietă săracă în carbohidrați potrivită pentru dvs.? forum (48 comentarii până acum)