O dietă săracă în carbohidrați și numărarea caloriilor sunt încă stupide?

Am 164cm și 55kg. Chiar am un surplus (nu mult, dar distribuit disproporționat), cca. 3-4 lire sterline. Am încercat să livrez în mai multe moduri: cu multe proteine, grăsimi și puțini carbohidrați (aproximativ 80 de grame pe zi), apoi cu mai puține proteine și mai mulți carbohidrați (110-140 grame). Schimbarea mare a cărnii de vită nu s-a întâmplat. Puțin mai puțină grăsime pe picioare, dar doar minim. Oricum, mă mișc regulat. Plötti piciorul meu, mai ales că deranjează: /

Acum, de două zile, am mâncat mult, mi-am dat seama că pot înghiți. Am mâncat o mulțime de carbohidrați (erau smântână franceză, jaluzele cu brânză, piure de castane, fulgi de ovăz, dovleac, strudel de semințe de mac, tot: D), am canalizat și o cutie de buttercream fără probleme.

Este ciudat, dar m-am îmbunătățit mult și sunt mai strâns. S-ar putea să fie prostii la o dietă săracă în carbohidrați.: O Dacă mănânc mai mulți carbohidrați, dar din alimente sănătoase (legume precum sfeclă, morcovi și mere din fructe), pot slăbi.

Numărul de calorii nu a intrat, deoarece toate calculatoarele mă aruncă pe valori care îmi sunt foame! Am postit 1300 de calorii:/Îl păstrez mereu o vreme, apoi îl mănânc.

Mai degrabă, faceți mișcare și mâncați normal.

Mâncarea excesivă reflectă și faptul că ai mâncat puțin.

Există întotdeauna tendințe de alimentație la modă.

Acum mâncăm doar carbohidrați.

Alte opinii sugerează că o mulțime de carne este dăunătoare. Ambele tabere pot justifica adevărul foarte frumos.

Depinde de persoana care primește ce. Reducerea carbohidraților este bună pentru mulți, dar există cei care nu suportă carbohidrați scăzuți (dar cred că 80g sunt încă destul de mulți. Pot merge sub ea cu culturi avansate de legume și fructe) sau al căror corp răspunde mai bine la mai mulți carbohidrați. Nu suntem la fel, din păcate sau din fericire nu există o rețetă fixă, trebuie să aflăm cine este bun pentru noi.

Numărul de calorii are, evident, un sens, dacă nu doar și contează doar caloriile. Combin reducerea carbohidraților cu numărarea caloriilor (= număr, dar nu respect nici o limită: P), dar mă concentrez în primul rând asupra corpului meu, sănătatea este principalul lucru, hedonismul este al doilea, pierderea în greutate se va întâmpla oarecum. Uneori experimentez;) Rămân fără calorii scăzute fără probleme, acest lucru este evident în zilele mele rare când trec sub 1900 kcal. Limita mea pe bază de calorii este sub 1.500, evident că nu mă descurc cu ea, o pot lua cu ușurință peste 2.800 când îmi este foame (în consecință, pierd teribil de încet, dar nicio problemă). Privesc doar caloriile și cantitatea de macronutrienți din curiozitate. Este destul de instructiv despre cât de mult am și cât de mult se pot schimba nevoile mele zilnice.

Evident, contează foarte mult din ceea ce aduceți în calorii. Depinde, de asemenea, de persoana care trăiește bine, deoarece există oameni care sunt mulțumiți de un măr ca masă secundară, alții se înfometează teribil de el, dar există o altă versiune.

Și pot lua câteva calorii doar dacă mănânc multă grăsime, deoarece se hrănește excelent. Este doar un lucru atât de complex.

Cred că ascultă-ți corpul, nu te chinui în niciun fel. Și experimentează, dar nu cu suferință, așa cum nu cade încă rău. O mică mișcare suplimentară poate fi, de asemenea, utilă. Mâine voi face o excursie de 27 km pe munte, când mănânc mereu mai puțin. Va fi bine, îmi va supăra mereu slăbirea:)