O femeie ar trebui să aibă loc!

1 noiembrie 2017 00:00 | Madara Réka

O postură adecvată nu este doar o condiție esențială pentru feminitate, ci și importantă pentru sănătate. Există multe lucruri pe care le putem face cu exerciții fizice regulate pentru a ne întări musculatura spatelui și a abdomenului.

Indiferent cât de îngrijită este aspectul unei femei, își pierde mult farmecul dacă merge cu umerii ridicați. Nu întâmplător cineva i se spune să aibă o „postură”: postura potrivită sugerează o personalitate determinată, intenționată și, nu în ultimul rând, chiar subțire.

- Contrar credinței populare, neglijența nu este un „obicei” rău, ci rezultatul slăbiciunii musculaturii spatelui și abdominale ”, am aflat de la Katalin Németh-Hodvogner, antrenor personal și dietetician. - Dacă nu vrem să ne ocupăm de problemele spatelui și ale coloanei vertebrale pe termen lung, trebuie să întărim mușchii predispuși la slăbire și să întindem mușchii predispuși la scurtare.

Mișcările inervate obișnuite, dar chiar și antrenamentul excesiv de fitness, scurtează mușchii. Deoarece mușchiul legat nu se poate dezvolta, întărirea regulată ar trebui să fie precedată de câteva ocazii în care ne concentrăm exclusiv pe întindere.

Mónika Molnár adaugă că doar mișcarea executată corect aduce beneficii corpului, ceea ce se reflectă și în postură. Potrivit maseurului și instructorului de pilates, nu merită să cădeți pentru formele moderne de mișcare de douăzeci de minute de astăzi, care promit rezultate rapide, întrucât am „lucrat” și pentru o postură incorectă. Ai răbdare cu tine însuți și nu te opri din antrenament dacă nu putem face ceva!

- Atunci când alegeți un program de exerciții pentru noi, rețineți că ar trebui să fie preventiv și nici măcar accidental! - sugerează experții. - Pentru că noi femeile suntem ființe sociale, obținem rezultate mai eficient împreună. Alege sesiuni de grup conduse de un antrenor calificat! Iar celor cărora nu le place să facă sport în comunitate ar trebui să ceară ajutor unui antrenor personal!