Gustare divină, bogată în proteine: puteți mânca mingea de proteine ​​cu încredere

Gustarea nu este neapărat rea, poate fi folosită și pentru a face gustări hrănitoare, dar sănătoase din ingrediente sănătoase. Următoarea rețetă este așa și este bogată nu numai în vitamine, ci și în proteine, astfel încât antrenamentul muscular este mai eficient.

bogată

Proteina, adică proteinele sunt esențiale dacă urmează o dietă sau vă antrenați regulat, deoarece are proprietăți de protecție a țesuturilor și asigură o aprovizionare adecvată cu energie a corpului. De asemenea, vă accelerează procesele metabolice, deci merită să asigurați suplimentarea adecvată a proteinelor.

Ingrediente pentru bila proteică:

  • 1 cană de fulgi de ovăz cu boabe fine
  • 1 linguriță de vanilie măcinată și scorțișoară
  • Curmale uscate de 15-20 boabe
  • 1 lingură proteină praf
  • 1 lingură chia și semințe de in măcinate
  • 2 linguri unt de migdale
  • apă sau lapte vegetal
  • 1 lingură praf de cacao - opțional-
  • Puține așchii de nucă de cocos și migdale măcinate sau alte nuci-

Mai întâi, aruncați ingredientele uscate într-un blender și rotiți-le. Când ați terminat, adăugați celelalte ingrediente și suficient lichid pentru a da o masă solidă, dar bine formată. Frământați bilele din el, apoi rotiți-le în nucă de cocos și migdale.

Ingredientele speciale ale rețetei sunt curmalele și untul de migdale, acesta din urmă îl puteți cumpăra într-un magazin organic, dar îl puteți face chiar acasă. Super reteta o găsești aici. Data este o sursă fantastică de energie și este plină de fibre pentru a ajuta la funcționarea optimă a tractului intestinal. Deși prețul este un pic piperat, merită, deoarece consumat cu măsură este un aliment foarte important, cum ar fi seminte de in de asemenea, care turboalimentează sistemul imunitar și, de asemenea, pune în ordine hormonii.

Pudra de cacao este o sursă fantastică de antioxidanți, mai multe despre ea puteți citi aici. Pudra de proteine ​​poate fi adăugată opțional la rețetă dacă urmați o dietă echilibrată, nu aveți nevoie de supliment suplimentar de proteine. Cu toate acestea, poate fi util dacă doriți să vă ocupați mai eficient de aportul de proteine ​​cu mai puține grăsimi și carbohidrați, care poate fi util mai ales după un antrenament.

Este nevoie de aproximativ o jumătate de oră pentru a pregăti și este divin delicios. În plus, este sănătos și nu vei avea remușcări pentru asta. Nici nu trebuie să-i dai un motiv.

Imagini: Getty Images.

  • Acțiune: