O altă concepție greșită se prăbușește: calciul și vitamina D nu ajută la prevenirea fracturilor osoase

Potrivit unui studiu realizat pe cincizeci de mii de oameni, nu există nicio asociere detectabilă între administrarea de tablete de calciu și vitamina D sau rezistența osoasă. Deși credința că calciul întărește oasele este încăpățânată, nu există dovezi care să sugereze acest lucru. Până în 2006, cercetătorii chinezi au analizat rezultatele a 33 de experimente. Subiecții cu vârsta peste 50 de ani au fost incluși în studiu. Unii au luat calciu singur, alții au luat calciu combinat cu vitamina D, iar grupul de control a primit placebo.

Pe baza rezultatelor, nu s-a arătat că subiecții care au luat fie calciu singur, fie o combinație de calciu și vitamina D au suferit mai puține fracturi de șold comparativ cu grupul de control. Toate acestea înseamnă că nu merită neapărat să luați vitamine în pungi și există chiar păreri că totul nu este decât o risipă de bani.

Alte cercetări sugerează că cel mai bun lucru pe care îl putem face este să alegem dieta corectă. Acest lucru se datorează faptului că substanțele nutritive sunt absorbite cel mai ușor și eficient din alimente, toate celelalte soluții pot fi doar un supliment. În plus față de o dietă bogată în legume, fructe și fibre, este logic să suplimentați un ingredient activ, astfel încât aportul de magneziu, fier sau acid folic poate fi crescut după cum este necesar, dar administrarea de multivitamine generale nu are prea mult sens. Publicația Școlii de Medicină, Editura Harvard Health. În plus, aportul excesiv de vitamine poate fi dăunător: de exemplu, cantitatea de vitamina A acumulată în organism poate avea un efect toxic.

Sau totuși?

Cu toate acestea, aceasta nu este singura cercetare care a examinat efectele calciului și vitaminei D asupra fracturii osoase. În 2013, Grupul de lucru al SUA pentru servicii de sănătate preventivă (US PSTF) a concluzionat că, în majoritatea cazurilor examinate, nu a fost posibil să se decidă dacă combinația de calciu și vitamina D ar ajuta la prevenirea fracturilor osoase. Efectul asupra corpului femeilor aflate în postmenopauză a fost studiat - densitatea osoasă scade dramatic după menopauză - aici s-a dovedit că alte efecte adverse, care nu au fost explicate în detaliu, sunt mai puternice decât beneficiul perceput.

Numai la cei cu vârsta peste 65 de ani, cercetările au descoperit că vitamina D reduce incidența fracturilor osoase la bătrânețe, iar aceste căderi sunt adesea asociate cu fracturi osoase. Cu toate acestea, această cercetare este în prezent examinată de organizație - unele dintre schimbări sunt deja cunoscute. Pe această bază, nu au existat dovezi suficiente despre efectul preventiv al vitaminei D și al calciului în zonele reexaminate.