malackaraj

O săptămână de luptă

Antecedentele oricui leneș de citit este povestea încercării unor diete sunătoare și ciudate bazate pe teorii. Primul este dieta războinicilor. Esența este foarte scurtă în timpul zilei o dietă limitată la legume și fructe, săracă în proteine, care poate fi suplimentată după apusul soarelui, cu un singur fulgi de ovăz fără restricții. Sportul este recomandat, încerc să păstrez cantitatea la nivelul curent (3-5 antrenamente pe săptămână) pentru a nu afecta rezultatul.

Am avut deja un experiment de succes similar cu dieta de două săptămâni în 2009. Legătură.

Început: 2011 11 01 176/64, test Cooper de 2400 metri

Sfârșitul primei săptămâni: 63 kg

Câțiva oameni au ratat o poză, hai, sunt un Kata clasic cu un braț obișnuit, ea se angajează, nu voi pierde în greutate până la doisprezece, nu trebuie, nu vreau, este nu despre asta, nu este despre mine, ci despre diete, nu m-aș putea stresa suficient la început:

mic dejun: cană de cafea lungă goală, prânz: 4 mere, gustare: un măr, 10 kg masline, cină: 13 prăjite, jumătate aripi de pui (+ ceai verde continuu toată ziua, în jur de 2 litri, mi-a fost neobișnuit de sete)

mișcare: alergare de 5 km seara și școală spontană de sărituri cu ritm cardiac de 5 minute

Nu vreau cafea sau redbull după prânz, deși obișnuiam, nu mă înțeleg, dar numesc asta placebo, sunt sigur că entuziasmul noutății. Punctul scăzut în jurul prânzului, obișnuiam să iau prânzul, dar cele patru mere sunt perfect ordonate. Încep să planific cina în jurul orei 16, este o zi liberă, al cincilea sezon din 24 nu mă distrage suficient. Cina este complicată și mai mult de sărbătoare, nu există nimic în frigider și un magazin este deschis doar 24 de ore pe zi. Îmi doresc aripi de pui prăjite, dar aproximativ. Așa rămân miki, aripi de pui prăjite de acolo, aceasta nu este o decizie foarte corectă în lumina ingredientelor naturale care persistă în carte, o dietă fără aditivi, dar nu afectează în mod fundamental dieta. După ce am alergat, m-am întors spre el și primul fenomen neobișnuit m-a întâmpinat acolo, a trebuit să aștept și, în loc să aștept, eu și cățelușul am sărit pe un pieptar înalt de jumătate de metru. Aș putea spune că sunt de bună dispoziție. O lecție întâmplătoare, dar deloc neglijabilă, a zilei:

Aripi de pui prăjite KFC ›Aripi de pui prăjite Mekis

mic dejun: ceai, puțină salată pentru prânz, un sfert de piept de pui, 3 mere după-amiaza, 5-6 boabe de măsline, cină: coaste prăjite de dimensiuni teribile, o mână de nuci, aproximativ 10 dkg de mere sfărâmicioase. Cafea lungă goală pe la 11, întâmplător, nu mi-am dorit în mod deosebit.

mișcare: nimic

Seara nu mi-a fost foame, dar antrenorul nostru și apoi colegul nostru de frate au lăsat, de asemenea, un mesaj pe tabloul de mesaje Ladies care indica o entorsă semnificativă, așa că am încercat să-l încărc pentru antrenamentul de joi seară. Sentiment? Ei bine, m-am simțit așa toată ziua, cu un punct culminant devreme:

mic dejun: ceai, cafea, o mână de nuci după-amiaza, exact cinci mese mai mari de pui atomizat după ciclism, cină: o naan de brânză cu carne de oaie, o mână de nuci amestecate cu 3 dl de cremă engleză, o cutie de bere, multe de ceai verde, apă, o cafea la 11

Chiar și astăzi am destule sfâșieturi și mi-e foame cumplită toată dimineața, berea de seară mă face să mă simt grozav de parcă aș fi băut trei.

Mișcare aprox. Bicicletă urbană de 15 km în timpul zilei + 1,5 ore de antrenament de fitness în aer liber seara, stil fotbal american, lucru pe care îl fac fără probleme, chiar dacă ar fi fost o experiență grozavă să vomite oribilul vindalot mușcător pe iarba artificială.

aproximativ 2800 HUF (nu am numărat vindaloo)

M-am învins puțin cu carne, așa că astăzi aș neglija ceea ce rup în seara asta. mic dejun: ceai, cafea, prânz: mere, 4 mere după-amiaza, cină: două felii de pâine, una cu carne de vită confită, cealaltă cu dovleac și brânză prăjită, aproximativ 2 dl mărunțire de mere, 3 pahare de bere. Am băut berile înainte de cină, le-am ciupit puțin.

Starea generală de sănătate este bună, nu sunt entuziasmat de foamea din timpul zilei, dar în jurul orei patru după-amiaza este o oboseală teribilă, plumbă, care se târăște în jurul gâtului meu, căd, dar nu pot să dorm, Redbull poate ' Nu mă încadrez în dietă, voi bea lucruri ușoare doar când voi avea nevoie de ea, cafea goală.

Exercițiul de 4 ore de alergare prin oraș cu motocicleta este neglijabil în limba maghiară.

aproximativ 1500 HUF + în berăria

Fac o regulă pentru carne, doar în fiecare a treia zi de săptămâna viitoare! Acesta a fost cam consumul meu de carne înainte de dietă, dar acum îmi doresc cu adevărat că ar putea fi din cauza viermilor de pisică reci și hormonali (corpul feminin care trăiește pe valuri care se mișcă ciclic este probabil nu prea potrivit pentru astfel de experimente de auto-observare, dar de aceea Nu pot opera singur).

În timpul zilei, câteva cârnați, 2 ouă, un smoothie de boia, un măr (cârnații nu ar fi trebuit să fie, cel puțin un cârnat de carne de bună calitate):

Îmi dau seama astăzi că nu am mâncat niciodată atât de multe fructe în viața mea ca săptămâna trecută, ceea ce mă bucură foarte mult și încep să mă obișnuiesc cu postul de dimineață (am fost un breakfaster tipic înainte, aș putea mănâncă mult după trezire). Întreaga dietă începe să devină irelevantă, nu dau clic pe ea, mă simt bine, energic, dar nu nervos.

Mâncarea în timpul zilei este scumpă, dar mă așteptam la un preț pentru casă, deoarece ar fi nevoie de matematica urâtă:

Nimic dimineața, dar la prânz eram la un prânz georgian, acolo nu puteam rata o mușcătură de rață de nuc, păstrăv, salată de spanac și supă de miel. Foarte puțin din toate, poate un total de 15 dkg și am rezistat strict la prăjituri. Hamburger de cină, 3 pâine prăjită de măduvă și două pahare de bere. Mi-a fost foame, problemă?

Am coborât sub nivelul normal cu exercițiile fizice și, deși nu am înșelat prăjiturile cu diete rusești la micul dejun, dar nu am fost cel mai iscusit din cauza neglijării exercițiilor fizice, o să mă îmbunătățesc de astăzi. Alcoolul, deoarece este o dietă parțial detoxifiantă, nu este recomandat și nici nu este interzis, așa că am moderat, am oprit în mod specific scurtarea, ceea ce este benefic și pentru corpul meu. Digestia mea este așa cum a fost, burta mi s-a calmat în mod vizibil.

Am făcut-o toată săptămâna, a existat o presiune pentru eficiență, ceea ce era tipic înainte de asta, dar a existat o creștere a ceea ce puteam face atunci, să sun, să scriu, nu am amânat, chiar dacă se întâmpla. Desigur, acest lucru se poate datora așteptărilor noii diete, dar trebuie totuși să o documentez.

Deoarece dieta războinicului subliniază și detoxifierea, aceasta funcționează într-un mod interesant, indirect - omiterea concentratului, reducerea la minimum a multor fructe și legume, zahăr - funcționează destul de bine, cu excepția cantității crescute de carne, o să dau peste cap asta sa pescuiasca pentru ca nu cred ca este in regula in fiecare zi impinge carnea.