Perioada de ardere a grăsimilor

Postează comentarii: 34 de comentarii Ai tăiat în post periodic, dar nu știi cum?

1. Cum se începe postul periodic?

La ce provocări vă puteți aștepta? La ce merită să fii atent? Ce trucuri poți folosi pentru a face trecerea la un interval de timp de ardere a grăsimilor ușor? Ați citit despre fundalul teoretic al postului intermitent, IF și rolul său în alimentația sănătoasă? Dacă nu, începeți de aici. În acest articol, puteți afla cum o retragere de pierdere în greutate din Vermont vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să deveniți oameni mai de succes, mai curajoși și mai fericiți.

Niciun interval de timp pentru arderea grăsimilor Acest articol este complet, ca să nu mai vorbim de iubita mea iubită, Fatimapankka, care a fost una dintre primele din țară care a povestit public intervalul de timp sfâșietor al perioadei periodice de ardere a grăsimilor cu onestitate care încălzea inima.

Apropo, v-ați alăturat deja comunității super maghiare superioare? Dacă aveți întrebări, sunteți curioși cu privire la experiențele altora, nu ezitați să ardeți grăsimea în intervalul de timp! Perioada de timp pentru arderea grăsimilor de grup. S-ar putea să fi trăit asta instinctiv de multă vreme și acum vă este ușurată să vedeți că nu este nimic ciudat la voi.

Nu ești un extraterestru. Nu trebuie să vă fie rușine să nu aveți un interval de timp pentru arderea grăsimilor. Deși poate ați făcut deja un mare lucru la ceea ce cred ceilalți despre voi și la modul în care își trăiesc propria viață. Acum ești uimit să vezi că ceea ce ai făcut ca cel mai natural lucru din lume a fost numit de alții.

În acest caz, veți fi deosebit de încântați să citiți un document IF nou ca și cum aș fi un motociclist vechi. Indiferent dacă ați auzit despre acest stil de viață pentru prima dată sau ați trăit așa de mult, probabil că mai aveți întrebări: Cum încep cu IF?

La ce provocări mă pot aștepta? Ce ar trebui să fac dacă mi-e foame? Când ar trebui să-mi rup postul? Cum pot sparge postul? Ce ar trebui să fac dacă nu pot mânca suficient? Doamnelor și domnilor, Mesdames et Messieurs!

Faceți cafea, ceai, lectură giga-monumentală. Unele puțin științifice, altele puțin personale, confidențiale sau rapide. De fapt este ca mine. Nu am vrut un interval de timp cu miros de grăsime cu miros de manual. Sper că veți găsi plăcere sau beneficii în ea.

De fapt, am spus-o de multe ori, dar aș dori să subliniez din nou că postul intermitent nu este pentru toată lumea și, de asemenea, că nu este nimic în neregulă cu cerul când cineva mănâncă un interval de timp pentru arderea grăsimilor de șase ori de douăsprezece ori pe zi. . Dacă tot ești supărat pe mine pentru că ai vorbit despre acest stil de viață, așa să fie.

Potopul după mine. Cum încep să postesc periodic? Multe versiuni populare ale postului intermitent sunt perioade de timp pentru arderea grăsimilor. Posibilitățile sunt nelimitate. Cei doi, cu o mare smerenie științifică și cercetări analitice, au contribuit la faptul că acum știm atât de multe despre postul periodic. Ca să nu mai vorbim că amândoi au un fizic remarcabil, așa că, dacă vă este teamă că nu puteți arăta destul de bine cu postul periodic, vă sugerez să le aruncați o privire.

Dacă creșteți perioada de ardere a grăsimilor, chiar și două. Vă rugăm să nu opriți intervalul de timp pentru arderea grăsimilor, configurându-vă pentru una dintre metode chiar acum și vă întrebați dacă nu aveți totul pe gingii.

Concepții greșite privind pierderea în greutate: cât mănânc, cum mă antrenez pentru a slăbi? - Partea 1

Vă încurajez să nu preluați protocoalele create de alții din literă în literă, ci să creați cel care se potrivește cel mai bine propriei vieți.

Oriunde te-ai apropia de postul periodic, primul pas din fiecare este un interval de timp pentru arderea grăsimilor. Trebuie să învățați să săriți sau cel puțin să amânați o masă care a făcut parte din rutina dvs. zilnică până acum. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru nu este altceva decât micul dejun.

Ar putea fi doar prânz sau cină, dar sărind peste micul dejun este benefic și rezonabil din mai multe motive: Când te trezești, ai digerat deja o mare parte din ultima masă, deci este deja pe drum sau spre un post fiziologic. Corpul tău a început să treacă de la carbohidrați la combustibil pe bază de grăsimi. Nivelurile de insulină au scăzut semnificativ și a început aparatul de ardere a grăsimilor. Nu utilizați un interval de timp pentru arderea grăsimilor?

Cei mai mulți dintre noi avem cea mai mare nevoie de vigilență și puritate spirituală imediat după trezire, care este unul dintre efectele secundare deloc neglijabile ale postului. De ce încetinim imediat cu un mic dejun consistent?

Puteți economisi timp și energie mentală cu el scăpând din pat, un pahar mare de ceai cu apă și așa mai departe. Treceți peste micul dejun și amânați prima masă a zilei. Nu este nevoie să rămâneți la intervale de timp. Perioada de ardere a grăsimilor, nici măcar gratuită.

sfaturi pentru mărunțire

Nu doriți să amânați imediat un post de 20 de ore cu orice preț. Gradual este parola! Urmăriți cum reacționează corpul dumneavoastră. Veți fi uimit de cât de repede vă puteți obișnui. Mai devreme sau mai târziu, veți observa că, în câteva ore după trezire, nu veți fi în măsură să vă forțați alimentele, nu doriți atât de mult. Nu întâmplător. Pentru că nu ai nevoie de ea. Nu există nicio garanție că totul va fi ușor și neted din prima zi.

10 motive pentru care ar trebui să te antrenezi cu un antrenor personal

De fapt, sunt cei care o fac. Pentru mine, perioada de timp pentru arderea grăsimilor a decurs surprinzător de repede și ușor în timpul primăverii de tranziție. Ei bine, pentru că sunt atât de bun. Toate sunt gestionabile, minimizabile și, de obicei, toate dispar în câteva săptămâni. Care sunt aceste neplăceri potențiale? Slăbiciune tranzitorie, oboseală, dureri de cap ușoare.

Plângeri gastro-intestinale, de ex. La sfârșitul perioadei de post, există anorexie, care te face să te simți incapabil să mănânci suficient. Scăderea tranzitorie a performanței antrenamentului.

Dacă mănânc puțini carbohidrați, voi slăbi?

Acestea sunt cele mai frecvente. Este posibil să vă confruntați cu un interval de timp pentru arderea grăsimilor pentru toți, poate niciunul. Majoritatea vor dispărea singuri, deoarece corpul tău este uimitor de adaptabil.

În acest articol, am încercat să sugerez câteva sfaturi, trucuri sau practici pentru a elimina sau a atenua fiecare pentru a vă ajuta să faceți tranziția mai ușoară. Dacă simțiți că mi-a fost dor de ceva, aș fi foarte recunoscător dacă ați putea comenta articolul de mai jos în secțiunea de comentarii. Care sunt experiențele tale? Nu ați primit un răspuns la o întrebare? Nu-l păstra pentru tine! Cel mai important lucru este să nu intrați în panică. Ia-o ușurel.

Liniștește-te. Foamea nu înseamnă că corpul tău luptă doar pentru viața sa și, dacă nu adulmeci imediat o prăjitură, mușchii tăi se vor ofili și vei muri de foame. Am scris despre asta chiar în primul meu articol, dar simt nevoia să mai vorbesc despre asta. Vă va fi mult mai ușor să faceți pace cu foamea dacă știți că pierderea în greutate a webb simpson nu este o problemă.

Dacă nu sunteți interesat de fundalul științific al lucrului, puteți sări peste următorul interval de timp pentru arderea grăsimilor. Cel mult, te vei alunga în valea de doliu a ignoranței veșnice.

A fost, de asemenea, o glumă și promit că nu vă voi anunța despre asta de mai multe ori. Plin de energie. Când cineva zgârie peretele la trei ore după prânz cu foame, durează aprox. Dar nu credeți că rezervele dvs. sunt epuizate aici. Corpul uman este mult mai mult structura de ardere a timpului într-o mașină. Acum, perioada de ardere a grăsimilor este doar adevărata rezervă: grăsimea ta corporală! Ceva pe care îl stocați doar pentru a putea obține energie din acesta cu ușurință și rapiditate atunci când este necesar.

Nu există nimic diabolic în acest sens, este cel mai firesc lucru din perioada de ardere a grăsimilor.

imagina

Dar creierul nostru? Întrebarea dvs. este perfect legitimă. O mare parte din corpul nostru funcționează frumos asupra grăsimilor, dar celulele cenușii preferate ale lui Hercule Poirot sunt conduse în primul rând de carbohidrați, destul de precis glucoza, cunoscută sub numele de glucoză, nu este adevărat?

Toți trebuie să fie mereu în fluxul sanguin, altfel ai muri. Aceasta se numește zahăr din sânge. Deoarece există din ce în ce mai puțini carbohidrați disponibili în corpul dumneavoastră, corpul dumneavoastră începe să compenseze partea lipsă cu un proces numit gluconeogeneză, în timpul căruia este numit.