Obezitatea adultului

19.04.2017

De ce se dezvoltă obezitatea la maturitate?

  • Pot exista multe motive, cel mai evident fiind stilul de viață greșit. Dacă luați prea multe calorii, plus o bună parte din ele din băuturi răcoritoare cu zahăr, dulciuri, paste și carne grasă, puteți pierde cu ușurință kilograme. La acest lucru contribuie și scaunele de birou, lipsa exercițiilor fizice și un stil de viață stresant.
  • Poate fi în fundalul obezității disfuncție tiroidiană de asemenea, dacă dieta noastră nu reușește, haideți să ne examinăm dacă această boală sau o altă boală se află în spatele supraponderalității.
  • Multe femei sunt incapabile să slăbească kilogramele pe care le câștigă după sarcină, motiv pentru care dezvoltă obezitate.
  • Foarte frecvente PCOS Boala ginecologică poate fi, de asemenea, asociată cu creșterea în greutate.

obezitatea
Consecințele obezității la adulți

A fi supraponderal nu poate fi doar o problemă estetică deranjantă, dar poate avea și consecințe grave asupra sănătății. Purtarea de kilograme în plus va pune o presiune mai mare asupra sistemului nostru osos și al articulațiilor, făcându-le mai susceptibile de a provoca dureri articulare, uzura cartilajului și alte boli. Obezitatea este mai probabil să se dezvolte hipertensiune , boli metabolice, Sistemul cardiovascular plângeri și cancer. Obezitatea poate provoca, de asemenea, tulburări de stimă de sine, ceea ce face dificilă construirea și alimentarea relațiilor umane, toate acestea putând duce la depresie și anxietate persistentă.

Sfaturi pentru a pierde excesul de greutate

  • Este important să nu doriți să slăbiți rapid, deoarece kilogramele slăbite se întorc ușor și efectul temut de yo-yo al dietelor se poate dezvolta atunci când câștigăm mai mult decât am pierdut. Pierderea ideală în greutate este de o jumătate de săptămână, până la o kilogramă.
  • Înlocuiți făina albă cu făină integrală și fulgi de ovăz, a în loc de zahăr și îndulciți-ne vasele cu zahăr de mesteacăn (xilitol) sau stevia sau eritritol.
  • Mănâncă carne slabă, pui și pește
  • De asemenea, se recomandă administrarea de preparate multivitamine în timpul dietei.
  • Faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână timp de minimum 30 de minute. Atâta timp cât purtăm un exces semnificativ de greutate, nu alergăm, înotul, mersul cu bicicleta și mersul rapid sunt, de asemenea, forme eficiente de mișcare și de scutire a articulațiilor!