Sărăcie în scăderea în greutate

Scris de Anikó Váczy Nu vă așteptați la rezultate prea rapide, pierderea în greutate sănătoasă este de 0, kg pe săptămână. Fii rabdator si vei vedea, incet dar sigur iti atingi scopul.

De asemenea, kilogramele în plus au fost depuse pentru o lungă perioadă de timp, așa că nu așteptați, pierderea în greutate sărăcia poate scăpa de ele în câteva săptămâni. Dacă nimic nu se schimbă după o lungă perioadă de timp, probabil că una dintre următoarele 4 sărăcii de slăbit este de vină. Dieta pe o dietă cu calorii sau mai slabă vă va pune corpul într-un mod de foame.

Ca urmare, metabolismul dvs. încetinește pentru a stoca energie, deoarece organismul nu obține suficient dintr-o cantitate mică de alimente. Se agață de grăsimi pentru a supraviețui aportului său caloric foarte scăzut. Astfel, cu dieta dvs. strict respectată, veți obține efectul exact opus decât doriți.

O dietă ideală înseamnă un aport caloric zilnic. Există o perturbare a echilibrului hormonal Este posibil ca echilibrul echilibrului hormonal din corp să fie supărat, astfel încât indicatorul de echilibru să nu se miște în jos.

Datorită mesajului de slăbire modificat, grăsimea nu poate fi folosită de organism ca energie, astfel încât celulele adipoase sunt stocate non-stop în celulele adipoase. Lipsa de energie provoacă o senzație constantă de foame, crește pofta de mâncare, ducând la supraalimentare și obezitate.

Dacă este posibil să aveți tulburări hormonale, consultați-vă medicul cât mai curând posibil. Sunteți subnutriți Puteți suferi de malnutriție dacă nu pierdeți în greutate în ciuda tuturor eforturilor depuse.

Evitați alimentele procesate cu un conținut scăzut de nutrienți, dar bogate în grăsimi saturate și trans, bogate în zahăr și sare. Proteine: digestia proteinelor arde mai multe calorii. În loc de animale, alegeți proteine vegetale cu conținut scăzut de acizi grași saturați, dar bogate în fibre și antioxidanți.

Carbohidrați: evitați pierderea în greutate sărăcie calorii și carbohidrați albi, alegeți carbohidrați complecși, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.

Grăsimi: Grăsimile conțin cele mai multe calorii, dar slăbirea alimentelor bogate în omega te ajută să slăbești. Fibrele: dau o senzație de plenitudine, așa că ajută foarte mult la pierderea în greutate.

Depopularea - Wikipedia
Arderea grăsimilor în obezitate
Obezitatea este un proces insidios, dar există o cale de ieșire din captivitate
Rămâneți târziu pentru a slăbi

Nu este suficient sărăcia pentru pierderea în greutate pentru antrenamentele dvs. Dacă purtați doar diete, dar nu ați început să vă mișcați, sărăcia de slăbire este momentul pentru a vă antrena! Dacă ai de gând să faci mișcare în mod regulat de ceva vreme, îți poți crește intensitatea și sărăcia de slăbire.

Acest lucru se aplică și formelor simple de exerciții, cum ar fi dacă începeți să mergeți mai repede și în sus în mod regulat în timpul plimbărilor regulate pentru sănătatea și greutatea dumneavoastră.

Dacă mergi la sală, ridică greutăți!

Cele mai frecvente 4 motive pentru care nu poți pierde în greutate Bine și în formă
Pierderea în greutate missoula
Fapte și concepții greșite despre dietele de modă
Fapte și concepții greșite despre dietele de modă Autor: WEBBeteg - Tünde Irinyi-Barta, nutriționist certificat.
Stil de viață - stlacika
De ce să mănânci multe proteine în timpul dietei?
În sensul Tratatului de instituire a Comunității Europene și a Republicii Italia.

Schimbați întotdeauna ceva în antrenament, deoarece dacă faceți aceleași exerciții în fiecare zi, corpul dvs. se va obișnui și va arde mai puține calorii cu același antrenament. Pupiți-vă corpul și introduceți noi exerciții, forme de mișcare!