Carieră

O cantitate frumoasă și grasă pe lună: este visul fiecărui angajat! Dar creșterea nu este cel mai adesea măsurată de un portofel umflat, ci mai degrabă de mărimea îmbrăcămintei în continuă expansiune a unui angajat. Vă ghemuiți în spatele biroului dvs. în fiecare zi, nu disprețuiți gustările, dar nu aveți timp să faceți sport? Iată câteva idei despre cum puteți preveni formarea de tampoane de grăsime!

blestem

Obezitatea nu afectează doar americanii: tot mai mulți oameni din statele membre ale UE și chiar din Ungaria se luptă să fie supraponderali și să aibă probleme de sănătate. În Uniunea Europeană, 27% dintre bărbați și 38% dintre femei sunt supraponderali sau obezi, cu 5 milioane de copii afectați, potrivit unui sondaj recent al UE.

Obezitatea datorată dietei și stilului de viață nesănătoase este un factor important de risc pentru bolile cardiovasculare - a spus dr. András Nagy, președintele Fundației Naționale a Inimii din Ungaria, a adăugat că 37% din populația adultă din Ungaria este supraponderală, aproximativ o cincime (23%) este obeză, iar 6% din cheltuielile directe cu sănătatea pot fi atribuite acestui cont.

Obezitatea se datorează în principal alimentației nesănătoase și lipsei de mișcare. După o zi de muncă, nu este de mirare că nu mai rămâne timp și energie pentru a găti un prânz sănătos pentru a doua zi și apoi să ne antrenăm ore în șir pentru a rezolva excesul din noi înșine. (Deși devine din ce în ce mai frecvent în companiile mari de acasă ca o companie să ofere un permis de sănătate angajaților săi muncitori.) Dacă nu puteți spera la beneficii suplimentare, cum ar fi un permis de fitness, urmați câteva reguli de bază pentru a vă menține sănătatea sănătos! Iată câteva idei despre cum să preveniți acumularea excesului de kilograme.

Faceți o plimbare înainte de muncă!

Dacă mergeți cu mașina la serviciu, parcați mai departe de birou - mai ales într-o zonă aglomerată din centrul orașului, asta nu ar trebui să fie o problemă - astfel încât să puteți petrece câteva minute de mișcare înainte de a vă tăia în spatele biroului. Dacă faceți lucrări staționare, o scurtă plimbare înainte de schimbare vă va aduce beneficii. Ajungi la birou cu mijloacele de transport în comun? Începeți câteva minute mai devreme decât de obicei și coborâți cu o oprire sau două în fața destinației, astfel încât să puteți merge cu cinci până la zece minute înainte de a porni robotul zilnic - acest lucru va fi deosebit de benefic pentru corpul dumneavoastră dacă lucrați departe de centrul orașului, într-un cartier liniștit și liniștit.în care nu aspirați evacuarea în timp ce mergeți. De asemenea, puteți arde câteva calorii folosind scările în locul liftului la locul de muncă.

Mănâncă doar dacă ți-e foame!

Păstrați întotdeauna o sticlă de apă la îndemână, deoarece o mulțime de lichide este cel puțin la fel de importantă ca o nutriție adecvată! Câteva înghițituri de apă vă pot ajuta, de asemenea, să vă depășiți compulsia gustării.

Nu gustati tot timpul!

Este o constrângere inerentă muncii sedentare că adesea simți nevoia de a „arunca” mușcătura plictisitoare cu ceva - în astfel de cazuri va apărea cu siguranță unul sau două pungi de firimituri. Dacă nu reușiți să depășiți constrângerea la gustare, alegeți o delicatesă sănătoasă: fructe sau biscuiți care conțin și fibre și fructe cu câteva boabe. Evitați băuturile răcoritoare și automatele de ciocolată, sursele dorinței pentru această nesănătate, aduceți mai degrabă puțin nasi - biscuiți de casă sau câteva cuburi de ciocolată - de acasă, dacă sunteți dulci. Bea apă minerală, sucuri de fructe reale sau ceai în loc de băuturi răcoritoare cu zahăr.

Introduceți pauze scurte!

Luați din când în când câteva minute libere, desprindeți-vă de birou și faceți o scurtă plimbare în jurul clădirii de birouri. Dacă nu aveți timp sau ocazie să faceți acest lucru, faceți exerciții relaxante și revigorante pentru a vă recâștiga forța: câteva cercuri de brațe și capuri vă reîncarcă energia. Nu ai timp să te plimbi în timp ce lucrezi? Puteți face acest lucru, de asemenea, purtând o scurtă conversație personală cu colegii cu care discutați sau trimiteți mesaje cu o ceașcă de cafea sau ceai.

Pentru a vă menține starea bună și forța, ar trebui, de asemenea, să petreceți ceva timp făcând exerciții în timpul liber. Treceți de două sau trei ori pe săptămână sau faceți o plimbare seara înainte de culcare - pe lângă faptul că rămâneți fără cină, puteți să vă ventilați capul și să scăpați de stresul acumulat.