Office Balance Partea 1: Software de filtrare a luminii albastre

Deși se știe astăzi că luminile artificiale sunt dăunătoare pentru biologia noastră (vezi articolele mele cu lumină albastră, videoblog, cartea dietetică Sunlight), din păcate în lumea modernă este dificil să le eliminăm complet. Știu că multe locuri de muncă ale oamenilor implică lucrul la mașină. De asemenea, se întâmplă să fiu în fața monitorului 8-10 ore pe zi, cărțile, articolele sau site-ul meu web nu m-au scris acolo în 5 minute pe cont propriu și, de asemenea, profit de oportunitățile pe care internetul le are de învățat. După o zi ca aceasta, am mai experimentat că „mă blochez”, ochii mei obosesc, devin mai nemotivat pentru orice.

În acest articol, voi introduce o super invenție software, F.lux.

Din fericire, mă ocup de îngrijirea sănătății, așa că folosesc o mulțime de practici pentru a reduce daunele privirii ecranului. Privind răsăritul soarelui, multă plajă, antrenament în aer liber, scăldat la rece, fructe de mare bogate în acizi grași omega-3 ... Dacă deja tastați, încerc în principal să-l aranjez în timpul zilei, dar trebuie să mă strecor la sarcină după apus. În acest caz, folosesc fiecare truc de biohacker pe care îl poți: software de filtrare a luminii albastre și reducere a temperaturii culorii, ochelari de lumină albastră, haine lungi, în jurul meu lumânare sau lumină roșie ...

Compoziția spectrului de lumină solară variază, de asemenea, în funcție de momentul zilei și de anotimp. Cu toate acestea, obținem același spectru din luminile artificiale zi și noapte, iarna și vara, ceea ce este regretabil pentru hormonii noștri pe bază de lumină, substanțele noastre care transmit nervii.

Aplicația F.lux poate fi descărcată pentru laptopuri și desktopuri aici: https://justgetflux.com/

Și foarte recomandat și pentru telefoanele mobile! Pentru a face acest lucru, căutați-l în aplicația dvs. de descărcare a aplicației:)

Odată ce ați instalat programul, puteți seta locația geografică curentă și el va ști când este răsăritul și apusul acolo. Pe măsură ce ora din zi alternează, va controla automat ieșirea luminii albastre a monitorului și temperatura culorii (valoarea K-Kelvin). De asemenea, puteți ajunge manual, acesta este un truc util dacă doriți să reduceți valorile pe parcursul zilei (vă recomand asta oricum, cu excepția cazului în care aveți o slujbă unde trebuie să vedeți bine culorile: graficieni, fotografi ...)

Opțional, 1900K va funcționa, dar este și mai bine. Descărcați fișierul de pe link, salvați-l pe desktop și lansați-l. Dacă f.lux este activat, va reduce automat temperatura culorii la 900K. Aici puteți vedea aproape doar literele:)

+ Încă 1 biohack: utilizați această imagine pentru a testa software-ul de filtrare a luminii albastre sau ochelarii! Dacă nu vedeți discul albastru, acesta este un semn bun.

+Încă 1 biohack: pe lângă software-ul de filtrare a luminii albastre, se recomandă scăderea cât mai multă a luminozității ecranului, iar conținutul va putea fi citit seara. Windows: Desktop–> Butonul dreapta al mouse-ului–> Setări afișaj -> Reglați luminozitatea

+Încă 1 biohack: majoritatea laptopurilor sau monitoarelor au LED-uri de stare albe sau albastre. Poate doriți să le acoperiți cumva sau să purtați ochelari de lumină albastră.

Utilizați sfaturile de mai sus în viața de zi cu zi, în special pentru ecranul de după apus și de răsărit! Deși nimeni nu a murit încă de efectele ecranelor cu lumină albastră pe termen scurt, ele ne distrug încet corpurile. Și majoritatea oamenilor nici măcar nu se gândesc la asta ...

F.lux este un truc de bază dacă nu ați folosit încă software-ul de filtrare a luminii albastre. De asemenea, recomandat pentru telefoanele mobile Android. Alte programe similare: Iris, Redshift, Nightshift, Twilight, filtru de lumină albastră, dimmer Mee ... și pot fi destul de puține. Din fericire, mulți oameni au început deja să dezvolte acest tip de software, deoarece este un instrument util de îngrijire a sănătății. Este important de știut că niciunul dintre ele nu oferă protecție 100%, seara ar fi cel mai bine să eviți luminile artificiale, dar software-ul de mai sus va reduce semnificativ efectele negative.

Protejați-vă ochii și pielea de luminile artificiale!

Noua mea carte electronică a fost publicată!