Așadar, obișnuiește-te cu mișcarea

Dacă ne hotărâm să ne schimbăm stilul de viață și să începem să jucăm sport ca parte a acestui lucru, unul dintre cele mai grele lucruri este să nu ne lăsăm entuziasmul să scadă după impulsul și mișcarea inițială pentru a deveni o parte a vieții noastre de zi cu zi. Pentru a face acest lucru, vă recomandăm să încercați următoarele.

Creat: 28 februarie 2017 12:47 PM
Modificat: 16 mai 2018 16:20

Una dintre cele mai ieftine, accesibile și extrem de eficiente forme de exercițiu este mersul pe jos. Am adunat destul de multe motive pentru care ar trebui să mergeți regulat!

De exemplu, dacă doriți să începeți cu ceva ușor și simplu, puteți alege să mergeți - cel mai simplu mod de a pune acest lucru în cronologia celor mai mulți. Dacă fiecare zi lucrătoare într-un ritm moderat (nu confortabil, dar nu prea intens) mergem o jumătate de oră pe jos, înseamnă 150 de minute suplimentare de mișcare la nivel săptămânal. Acest lucru este suficient pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare sau pentru a ameliora simptomele menopauzei.

Obțineți un pantof confortabil!

Nimic nu poate distruge entuziasmul pe care îl simțiți pentru mișcare, cum ar fi durerea, iar dacă vă jucați cu pantofii greși, picioarele, talia, genunchii și chiar picioarele vă pot răni. Cel mai bine este să solicitați ajutor unui agent de vânzări calificat în alegerea dvs. - magazinele de sport angajează de obicei persoane cu cunoștințe care pot recomanda încălțăminte potrivită. De asemenea, este important ca nu alege pantofi sport în funcție de marcă și modă, ar trebui luate în considerare numai considerațiile de confort și sănătate. Ceea ce este mai scump, poate un pic mai frumos, s-ar putea să nu fie și mai bun.

Să alegem un traseu care ne este plăcut!

Într-un peisaj plin de spectacole plăcute, timpul petrecut în mișcare trece și el mai devreme, iar împrejurimile frumoase ne ajută să ne abată atenția de la orice tulpină. Un parc, pădure sau poienă din apropiere este un teren excelent și, dacă acest lucru nu poate fi rezolvat, căutați ceva cu puțin trafic, deoarece nu numai că este mai sigur, dar aerul este mai bun.

Căutăm un partener sportiv!

Pentru mulți este mult mai ușor să se considere un sport obișnuit se mișcă cu cineva, astfel, ei îl pot motiva reciproc pe posibile minime. Cercetările arată, de asemenea, că cei care se mișcă în perechi sau în plural au mai multe șanse să facă antrenamentul să facă parte din viața lor de zi cu zi pe termen lung.

Încălzirea și întinderea sunt foarte importante

Pentru a nu avea crampe musculare chinuitoare timp de câteva zile după exerciții, ceea ce vă poate determina să pierdeți următoarea oportunitate, este foarte important ca nu omiteți încălzirea și întinderea nu. Încălzirea este, de asemenea, importantă pentru a evita rănile care nu numai că sunt dureroase, dar pot, de asemenea, împiedica dezvoltarea rutinei de antrenament. Stretching-ul nu este mai puțin important, de fapt: cu cât jucăm mai greu, cu atât este mai important.

Să fim activi!

Să stăm cât mai puțin posibil chiar și atunci când nu facem sport: ridică-te de pe scaunul nostru timp de 10 minute la fiecare oră, folosiți scările în locul liftului sau coborâți mai întâi o stație din autobuz, tramvai. Aceste lucruri mici ne ajută, de asemenea, să nu devenim leneși, iar dacă ne propunem să slăbim câteva kilograme cu exercițiile fizice, ele pot accelera și procesul de slăbire. Iar rezultatul spectaculos îți poate oferi motivația de a continua să te miști.