10 cauze probabile de oboseală

Pentru pacienții mei, am adunat ceea ce am găsit a fi cele mai frecvente zece cauze ale oboselii. Dacă aveți chiar și una dintre acestea, veți simți că nivelul vostru de energie este nerezonabil de scăzut în fiecare zi, chiar dacă v-ați odihnit toată ziua și nu ați făcut nimic obositor.

1. Anemie - lipsa de oxigen a celulelor

Este mult mai frecvent decât s-ar diagnostica deloc. „Valoarea normală” a numărului de globule roșii din sânge și a nivelului de hemoglobină este definită ca însemnând că oricine se află în intervalul inferior este practic anemic. Cu toate acestea, nimeni nu vă avertizează în acest sens la timp, deși este foarte ușor de manevrat în majoritatea cazurilor. Dau întotdeauna alge spirulinei pacienților mei, dar multe suplimente de bună calitate cu fier și vitamina b12 sunt, de asemenea, potrivite pentru a rezolva această problemă.

2. Hormoni tiroidieni - metabolism lent

Hormonii tiroidieni reglează funcțiile metabolice ale corpului nostru, inclusiv capacitatea sa de a produce energie din alimente. Deficiența lor (hipotiroidismul) provoacă o multitudine de simptome vizibile și cel mai adesea nespecifice, care sunt adesea trecute cu vederea sau ignorate. Unul dintre simptome este oboseala. Alte simptome includ creșterea în greutate, constipație, imposibilitatea de a tolera frigul și pielea uscată. Un test de sânge poate arăta o disproporție sau un nivel scăzut al hormonilor tiroidieni (T3 și T4) și al hormonului stimulator al tiroidei (TSH) care pot fi efectiv „vindecați” de modificările dietetice.

3. Dormi suficient, dar nu îl simți?

Unii oameni dorm timp de 8-9 ore, dar sunt obosiți și somnoroși încă de dimineață. Cel mai frecvent motiv pentru aceasta este că calitatea somnului este slabă. Dacă ai dormit vreodată lângă o persoană căreia îi lipsește respirația în timp ce dormi, știi despre ce vorbesc. Sindromul de apnee în somn, cel mai frecvent așa-numit tulburare de somn-veghe sau detresă respiratorie dependentă de somn. În plus, o persoană care se luptă cu o astfel de problemă, care doarme lângă un sforăit, altfel sănătos, nu se poate relaxa. Există, de asemenea, o soluție medicală la problema bazată pe permeabilitatea căilor respiratorii, dar, din experiența mea, pierderea câtorva kilograme de exces de greutate rezolvă, de asemenea, majoritatea cazurilor.

4. Zahar inutil în sânge

În timp ce zahărul ar da energie celulelor, în faza inițială a diabetului zaharat, doar zahărul din sânge nu poate intra în celule. Rezultatul este un fel de oboseală cunoscută sub numele de „zahăr albastru” și vă încurajează să consumați mai mult zahăr. Finalul este un proces de auto-stimulare din care singura cale de ieșire este să vă schimbați complet dieta și stilul de viață.

5. Factori mentali sau mentali

Într-o zi intrăm în contact cu o serie de oameni care ne consumă energia. Nu energia noastră fizică, ci energia spirituală. Este suficient să vă gândiți la un reporter care vă spune la fiecare jumătate de oră unde și pe cine și pe cine a violat sau jefuit. Există oameni a căror companie sau simplă prezență determină pe cineva să se simtă epuizat nu numai mental, ci și fizic după un timp. Uneori este suficient să ne distragem atenția de la obiectivul nostru sau să devalorizăm ceea ce facem. Rezultatul: nu vom avea chef să ne trezim a doua zi. Nu există nici o diferență fizică între un cadavru proaspăt și o persoană vie. Diferența semnificativă este plecarea forței de viață (sau așa cum o numim noi) din corp. Și acest lucru poate fi realizat nu numai prin împușcarea în frunte cu un pistol, ci și prin scurgerea unui pic din energia vieții dvs. în fiecare zi, fără a observa ce cină delicioasă a creat pentru familie.

6. Paraziți în secret

Nu doar unii dintre semenii noștri ne pot parazita. Locuitorii din orașul de astăzi au un sistem imunitar atât de slab încât ciupercile, viermii, virușii și bacteriile trăiesc fericiți pe ele. Uneori, o singură persoană are toate cele patru categorii. Interesant este că jumătate dintre pacienții care vin la mine au rezultate de laborator care arată un număr mare de celule albe din sânge care indică inflamația, dar când întreb ce mi-a recomandat medicul despre acest lucru, el nu spune nimic. Acest lucru se poate datora medicilor, de asemenea, obișnuiți ca pacienții lor să se afle în stare proastă și să ia acest lucru de la sine. De multe ori, medicul însuși are rezultate similare și, prin urmare, nu poate rezista confruntării cu o boală atunci când examinează rezultatele de laborator ale cuiva. O infecție a tractului urinar neted care nu provoacă simptome intolerabile, dar poate provoca sentimente de oboseală de zi cu zi.

7. În ceea ce privește efectele secundare ...

Efectele secundare ale anumitor medicamente pot fi, de asemenea, oboseala. Se știe că unele medicamente antihipertensive, antidepresive, antihistaminice (medicamente antialergice) provoacă oboseală și somnolență. Nu încetați să luați niciun medicament fără a vă consulta medicul. Mai degrabă întrebați când se va vindeca și nu veți mai avea nevoie să luați medicamentul. Documentul poate oferi o alternativă mai puțin somnoroasă. Există, de asemenea, medicamente destul de bune.

8. Combustibil de slabă calitate

Este evident că calitatea combustibilului poate afecta performanța oricărei mașini sau vehicule. Gândiți-vă doar la uleiuri și benzină utilizate în sporturile de competiție. De ce ar fi diferit cu corpul nostru decât cu mașinile noastre? Oferă-i corpului tău suficiente proteine pentru a se regenera, multe grăsimi sănătoase care vor elimina inflamația și cantitățile abundente de vitamine. Ca carbohidrați, mâncăm doar carbohidrați complecși, care nu pot fi zahăr sau făină. O dietă bogată în proteine și legume poate îmbunătăți energia vieții cuiva într-un mod extrem. Dacă luați o multivitamină care conține de multe ori doza zilnică recomandată, corpul dumneavoastră va deveni inepuizabil.

Nu credeți în contrapropagandă! Vitaminele nu sunt periculoase, dar necesare pentru o viață energică.

9. Inima slabă?

Dacă te simți obosit toată ziua, chiar și la câteva ore după ce te-ai ridicat, motivul ar putea fi unul dintre cele opt de mai sus. În orice caz, dacă oboseala pare mai degrabă oboseală fizică sau începe cu greutate la nivelul piciorului, ar fi indicat ca inima să fie examinată de un medic. Pe măsură ce progresăm în timpul zilei, funcția pompei cardiace poate scădea și acest lucru poate indica o boală cardiacă nediagnosticată.

10. Prea puțină mișcare

Vă poate suna ciudat, dar prea puțină mișcare contribuie la starea lipsită de energie de multe ori mai mult decât activitatea fizică obișnuită. Nivelurile regulate și variabile de mișcare intensă încurajează corpurile noastre să-și gestioneze energiile mai eficient. Aș putea spune că te obișnuiești cu rezervarea și rezervele pentru a te putea mobiliza cu ușurință. Chiar și 10.000 de pași pe zi pot îmbunătăți dramatic nivelul de energie al cuiva. Obțineți un pedometru ieftin pentru Crăciun sau descărcați una dintre aceste aplicații pe smartphone și verificați câți pași faceți într-o zi medie. Dacă acest lucru nu atinge 70.000 de pași pe săptămână, puneți câteva ture suplimentare în jurul blocului în fiecare zi.