Ardeți calorii în turbo gear!

Știți deja din exterior că metabolismul dvs. trece în modul turbo cât mai mult posibil,

Știi deja din exterior că cu cât metabolismul tău trece mai mult în modul turbo, cu atât mai repede corpul tău va arde caloriile pe care le consumă. Acum ne-am uitat și la ce metode de filare metabolică funcționează și pe care preferați să le neglijați.!

Dietă excesivă: gradul -1

Credeți că cu cât aduceți mai puține calorii, cu atât mai repede corpul dumneavoastră începe să-și folosească propriile magazine? Este o greșeală uriașă! Dacă urmezi o dietă prea strictă, corpul tău va intra într-un mod de foame și se va agăța și mai mult de depozitele sale de energie, astfel încât metabolismul tău deja prea rapid va încetini și mai mult.

Suplimente alimentare: 0

S-ar putea să întâlniți multe reclame tentante în reclame, dar merită să studiați cu atenție etichetele suplimentelor alimentare, deoarece, pe lângă vitamine și minerale, acestea nu conțin întotdeauna substanțe care, de fapt, vă turboalimentează metabolismul. În plus, chiar dacă au ajutoare metabolice naturale precum extractul de ceai verde, schimbarea nu va fi cu adevărat spectaculoasă.

Mâncare picantă:

Capsaicina, care este responsabilă pentru gustul său înțepător, favorizează arderea grăsimilor, dar experții spun că ar trebui să consumați o mulțime de alimente picante pentru ca acest efect să fie văzut permanent în ritmul metabolismului. Desigur, de aceea nu trebuie să renunți încă la mușcăturile puternice, dar nu te aștepta la un miracol de la ei.

Țigări: 1

Pe lângă faptul că este conștient de cât de dăunător este fumatul pentru întregul corp, ar trebui adăugat că credințele au o anumită bază în adevăr, deoarece țigările cresc într-adevăr rata metabolismului - dar numai într-o măsură neglijabilă și temporar! Nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la renunțarea la fumat, nu-i așa?

Peste noapte: 2

În mod ciudat, un studiu recent a constatat că persoanele care dormeau până la 5 ore pe noapte ardeau ceva mai multe calorii în timpul zilei. Cu toate acestea, adevărul este că bufnițele de noapte au consumat mai multe calorii în timpul zilei decât omologii lor odihniți din cauza insomniei, astfel încât până la sfârșitul cercetării, soldul a arătat o medie de 1 kilogram mai mult sub ele.

Ceai verde: 3

Datorită unui ingredient activ numit catehină, vă puteți arde metabolismul din ceașcă în ceașcă cu ceai verde. Desigur, nici conținutul de cofeină nu trebuie uitat, așa că este recomandat să consumați 2-3 căni din el pe zi - deci până la sfârșitul zilei puteți rezerva până la 80 de calorii minus.

Temperatura: 5

Acasă, setați termostatul la valoarea la care nu sunteți rece, dar puțin sub temperatura confortabilă (aproximativ 16-18 grade) - acest lucru poate da un nou impuls metabolismului dumneavoastră. De ce? Pentru că acesta este momentul în care îți forțezi corpul să se încălzească, pentru care mobilizezi așa-numitele grăsimi brune, care sunt responsabile de echilibrarea căldurii, care te țin la cald cu calorii în plus.

Cofeina: 7

Pe lângă faptul că te menține treaz, „micul negru” îți scutură chiar și metabolismul: după ce îl cobori, metabolismul tău se rotește într-un ritm suplimentar timp de cel puțin 3 ore, în timp ce dacă bei o ceașcă de cafea înainte de antrenament, vă poate crește arderea grăsimilor cu 15%. Dar atenție, cu atât este mai puțin: cu cât bei mai multă cafea, cu atât corpul tău se obișnuiește cu cofeina și efectele benefice se estompează încet.

Gustări bogate în proteine: 8

Pe cât de ciudat pare, mâncarea însăși îți stimulează metabolismul - dar, bineînțeles, nu contează deloc ce îți iese în furculiță! Când mănânci proteine, corpul tău procesează 20-30% din valoarea calorică consumată în timpul digestiei, în timp ce această valoare este de doar 5-15% pentru carbohidrați. Puteți veni cu pui la grătar, curcan și tofu!

Antrenament de forță: clasa a X-a

Mușchii sunt țesuturi metabolice active în corpul dumneavoastră - ceea ce înseamnă că funcționează continuu. O jumătate de kilogram de țesut muscular este de aprox. Folosește 14 calorii în plus într-o singură zi, astfel încât, cu cât ești mai fibros, cu atât metabolismul tău poate crește. Produs cu ganterele alea!