Ardeți grăsimea!

Grăsimea este unul dintre cei mai mari dușmani ai noștri. Există diverse teorii pentru prelucrarea și incinerarea acestuia. Și cel puțin la fel de mult concepție greșită ca fapt și experiență. Am căutat răspunsuri la cele mai frecvente întrebări ...

Toată lumea urmărește asta acum!

Așa a fost petrecut Crăciunul la Diavolul Nora - fotografie

„A crezut în vindecare până în ultimul moment” - A vorbit în lacrimi despre viața lui József P. Kovács, pe care l-a pierdut de Crăciun

Care este cel mai eficient mod de a arde grăsimile

Cel mai important este

exercițiu

. Cele mai utile sunt exercițiile aerobice cu gantere: cresc masa musculară (care scade continuu în timpul îmbătrânirii naturale). Natural

ar trebui să se acorde atenție și meselor

. Ideea este să ardem mai multe calorii decât consumăm. Nu postați, deoarece corpul răspunde la foame stocând grăsime. În plus, femeile au mai multe celule grase decât bărbații, deoarece au nevoie de rezerve de energie pentru a purta un copil.

Trebuie să slăbesc pentru a începe exercițiile fizice regulate?

Cu siguranță trebuie să vă mișcați, indiferent dacă purtați doar o dietă sau nu.

Exercițiul este cheia pentru a pierde în greutate și pentru a menține o nouă greutate

. Dietele drastice, mai ales dacă nu consumăm substanțele nutritive potrivite și suficientă proteină, provoacă pierderi musculare și slăbesc întregul corp.

De unde știi dacă corpul tău a ars grăsimi sau doar a pierdut apă?

Cea mai importantă referință este viteza de slăbire.

Dacă pierzi mai mult de două kilograme pe săptămână, poți fi sigur că greutatea pe care ai slăbit-o a constat din 60a apă și mușchi

. Acest lucru nu este deloc bun, deoarece, din cauza scăderii masei musculare, arătăm chiar mai grăsimi decât de obicei, pe de altă parte, metabolismul încetinește, deci este mai ușor să câștigăm înapoi ceea ce am pierdut.

Ceea ce este mai eficient: alergarea timp de o jumătate de oră sau ridicarea greutăților?

Exercițiile aerobice vibrante ard mai multe calorii - adică grăsimi. Un aprox. O femeie de 60 de kilograme arde 11 calorii pe minut când aleargă la 12 km/h, în timp ce pierde aproximativ 6 calorii pe minut în timpul ridicării greutății.

Cu toate acestea, exercițiile musculare au o caracteristică specială: corpul continuă să ardă grăsimi chiar și după ce am încetat antrenamentul.

. Să modificăm intensitatea exercițiilor: exerciții obositoare, urmate de mișcări mai ușoare. Corpul va continua să ardă grăsimi în același ritm în timpul exercițiilor mai slabe. Dacă îți alternezi intensitatea antrenamentului timp de 30 de minute, vei pierde mai multe calorii decât dacă te antrenezi în același ritm.

În ce măsură ajută arzătoarele artificiale cu grăsimi?

Cele mai multe stimulente pentru arderea grăsimilor sunt una

o planta numita efedra

conține. Cu toate acestea, în multe cazuri, medicamentele au efecte secundare (bătăi rapide ale inimii), dar pot apărea probleme mai grave dacă sunt luate împreună cu alte preparate și medicamente.

Arde mai multe grăsimi care exercită pe stomacul gol?

Dacă ne antrenăm pe stomacul gol, corpul nostru nu va arde grăsimi, ci va epuiza rezervele sale de glucide în glucide.

, și, cum ar fi dieta prea rapidă, pe lângă grăsime, pierdem în principal apă și masă musculară. Mănâncă cel puțin o banană înainte de a alerga, antrenament.

În cazul în care grăsimile sunt complet eliminate din dietă?

Ar trebui redus consumul de grăsimi care conțin acizi grași saturați

, carne roșie, brânză, unt. Organismul are nevoie de grăsime pentru a produce hormoni, pentru a absorbi vitaminele și pentru a construi celule și pentru a menține sănătatea pielii, unghiilor și părului.

Poate cineva să-și piardă doar burta, doar fesele?

Singura modalitate de a-ți întări mușchii locali este să faci mișcare

, pentru a le face să arate o parte a corpului mai strânsă, mai plată și mai bine formată.