Ultimul sfat pentru slăbit: puneți mașina jos!

Cei care au decis să slăbească ca rezoluție de Anul Nou ar trebui să se gândească de două ori la câte prăjituri sau dulciuri consumă și cât de des stau la volan.

Oamenii de știință au realizat că atât aportul caloric zilnic, cât și motorul au un efect asupra greutății corporale. CPrin reducerea unuia, se poate realiza o modificare a indicelui de masă corporală (IMC).

"Cercetările noastre sugerează că schimbarea dietei și a obiceiurilor de transport poate reduce semnificativ tendința de a deveni obezi, ceea ce înseamnă că reducerea timpului petrecut la volan poate obține rezultate cel puțin la fel de bune ca schimbarea dietei."

Obezitatea este o problemă extrem de complexă, a cărei dezvoltare joacă un rol mai mulți factori sociali și de sănătate, dar menținerea unei greutăți sănătoase depinde doar de câte calorii luăm și cât de mult din ea le folosește corpul nostru. În studiile anterioare, acestea au fost examinate doar separat, dar acum oamenii de știință și-au efectuat cercetările luând în considerare ambii factori împreună.

„Una dintre cele mai simple modalități de a crește activitatea fizică este de a reduce timpul petrecut în mașină”, recomandă expertul. „În timp ce una dintre cele mai ușoare și mai convenabile modalități de a călători este de a conduce, aceasta poate contribui în mare măsură la dezvoltarea obezității.”

Oamenii de știință au folosit indicele mediu de masă corporală din SUA, aportul de calorii și valorile timpului de conducere. Pentru a ilustra relațiile complexe dintre cei trei factori, a fost creat un model multivariat care a arătat modul în care caloriile consumate și kilometrii parcurși cu mașina afectează indicele de masă corporală. Rezultatele arată că, dacă adulții americani ar conduce cu 1,6 mile mai puțin pe zi, ar putea reduce IMC-ul mediu național cu 0,21 kg/m2. (Indicele de masă corporală medie la nivel național a fost de 27,55 în 2010.) În schimb, o reducere a aportului de energie la 100 de calorii pe zi ar reduce IMC-ul național cu doar 0,16 și acest lucru s-ar întâmpla doar trei ani mai târziu.

„1,6 kilometri chiar nu sunt cu mult”, a spus expertul. „Este doar o scurtă plimbare până la stația de autobuz sau la destinație. Cu un efort atât de mic, putem face atât cât să reducem aportul nostru de energie cu 100 de calorii pe zi. Și reducerea aportului de calorii și exercițiile fizice împreună vă poate reduce cu siguranță indicele de masă corporală. ”

Chiar și o mică scădere a IMC ar putea economisi țara o grămadă de bani: expertul estimează că, dacă fiecare mașină din SUA ar călători cu 1,6 mile mai puțin pe zi, nu numai că ar reduce consumul de benzină, dar sănătatea ar putea economisi miliarde pentru obezi și supraponderali. datorită scăderii numărului de.

„Este foarte important să știm că oamenii au de ales”, a spus Jacobson. „Toată lumea trebuie să decidă singură cât să mănânce și când să stea la volan. Putem vedea că, chiar și cu mici modificări, se pot obține rezultate semnificative. Și pe termen lung, toată lumea va face cu siguranță mai bine dacă acordați puțină atenție stilului dvs. de viață. ”