Oferă energie pielii și părului și chiar te poate face să slăbești: smoothie verde cu citrice

Iarna, sistemul imunitar funcționează mai intens, astfel încât aportul de vitamine al organismului este epuizat mai devreme, al cărui prim efect este asupra pielii, părului și unghiilor.

chiar

Vremea de iarnă suferă pielea, dar poate fi uscată, palidă și plictisitoare nu numai din cauza frigului. În acest caz, corpul nostru are nevoie de mai multe vitamine și, în multe cazuri, nu îl putem înlocui pe deplin cu dieta noastră. Când aportul nostru de vitamine este epuizat, este posibil să ne simțim mai obosiți, dar adesea starea firelor de păr, a pielii feței și a unghiilor ne spune, de asemenea, că trebuie să facem ceva.

Dacă părul dvs. este aspru la atingere, bucle și poate chiar cădea, probabil aveți nevoie de fier, precum și de vitaminele A și B. Deficitul de vitamina A poate fi indicat de acnee inflamată pe piele, iar unghiile plictisitoare, slabe, fragmentate au nevoie în primul rând de vitaminele A și C. Dacă nu obțineți cantitatea potrivită de vitamine în corpul dumneavoastră, rezervele pielii, părului și unghiilor sunt epuizate de organele vitale, astfel încât simptomele din aceste zone apar mai devreme.

Fructele din sud se dovedesc a fi o sursă excelentă de vitamine în timpul iernii, astfel încât puteți face multe pentru sănătatea și frumusețea dvs. consumând frecvent smoothie-ul verde de mai jos. Această băutură de înfrumusețare conține toate vitaminele și mineralele importante - vitaminele A, B, C, acid folic, fier - de care organismul are nevoie în astfel de cazuri.

Ingrediente:

  • puțină apă
  • 1 clementină aplicată
  • niște inele de banane
  • 1 mana de spanac
  • 1 lingură semințe de chia
  • câteva felii de ananas - de preferință nu conservate ananas confiate