Omiterea micului dejun duce la obezitate

Un mic dejun bogat în proteine satisface și reduce pofta de mâncare pentru restul zilei. Numărul semnalelor cerebrale care încurajează alimentația este redus, iar dorința de a folosi alimentația ca recompensă pentru noi este mai ușor de controlat.

Cercetătorii de la Universitatea din Missouri au ajuns la această concluzie. Rezultatele lor pot fi găsite în Obezitate. publicat într-o revistă științifică.

Pentru experiment, cercetătorii au selectat adolescente, deoarece acestea sunt cele care dor cel mai mult de micul dejun și exact 60% dintre ele nu iau micul dejun. Micul dejun ratat este înlocuit cu gustări nesănătoase în timpul zilei, ceea ce duce la creșterea în greutate și obezitate.

Vârsta medie a fetelor din experiment a fost de 15 ani. Au sărit peste micul dejun în prima săptămână, au mâncat un mic dejun normal în proteine săptămâna următoare și au primit un mic dejun bogat în proteine în a treia săptămână. La sfârșitul fiecărei săptămâni, ei erau întrebați care era pofta de mâncare și cât de mulțumiți se simțeau după micul dejun. Înainte de prânz, toate fetele au fost supuse unei imagini prin rezonanță magnetică funcțională (fMRT). Cu ajutorul acestui lucru, au analizat funcționarea regiunii creierului care motivează alimentația și tinde să folosească alimentația ca recompensă, consolare.

Care este rezultatul?

Când fetele luau micul dejun, foamea le scădea dimineața. Activitatea creierului măsurată prin fMRT a fost, de asemenea, scăzută. Când au primit un mic dejun bogat în proteine, cea mai mare schimbare a fost utilizarea poftei de mâncare, a plinătății și a mâncării ca recompensă.

Toată lumea știe că micul dejun este important, dar mulți îl dor. Cu toate acestea, cercetările demonstrează, de asemenea, că un mic dejun consistent și sănătos este o strategie eficientă pentru a controla pofta de mâncare și a evita supraponderalitatea.

Tulburări alimentare - Din cauza televiziunii!

Sursă: WEBPeteg
B. M., traducător profesionist; netdoktor.de
Recenzat de: Dr. Ágnes Csuth, medic de familie

Recomandarea articolului

Al treilea lot de vaccinuri a ajuns și în Ungaria.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Mulți adolescenți pleacă de acasă fără micul dejun, ceea ce are și un efect negativ asupra atenției și memoriei lor în viața școlară de zi cu zi.

Societatea maghiară de știință a obezității s-a pronunțat împotriva stigmatizării obezilor, care vrea, de asemenea, să facă apel la public și.

Până în 2025, toate țările din lume pot fi afectate de boala obezității, astfel încât organizațiile lumii de cercetare a obezității din 4 martie 2020, Obezitate.

Din păcate, micul dejun este neglijat în mod regulat. De obicei, avem cel mai puțin timp pentru asta la începutul unei alte zile, înainte de serviciu sau școală.

Micul dejun este cea mai importantă masă din ziua noastră. În mai multe moduri. Pe de o parte, trec cel puțin 8-10 ore între cină și trezirea dimineții.