OPH - Ce determină performanța unui sportiv

Succesul sportiv - fie că este rezultatul sportivilor profesioniști sau de agrement - este influențat de o serie de factori, dintre care unul este așa-numitul nutriție sportivă. Victoria Angel, dietetician la Centrul de Medicină Sportivă, a fost întrebat dacă suplimentele alimentare sunt utile pentru dieta unui sportiv.

Rezultatul depinde de mulți factori

Succesul unui sportiv este determinat de mediul său genetic moștenit - structura, fiziologia, psihicul și chiar metabolismul său - precum și de metoda sa de antrenament. Acesta din urmă este conceput pentru a vă crește forța fizică și mentală și pentru a vă asigura că stăpâniți tehnica necesară pentru acest sport. Mulți sportivi încearcă să obțină un anumit avantaj încercând instrumente și tehnici de îmbunătățire a performanței numite elemente nutriționale ergogene. Cu toate acestea, acestea nu sunt în niciun caz la fel de droguri listate cu doping ca și steroizii anabolizanți sau amfetaminele. Mai degrabă, este vorba despre diferite strategii alimentare, inclusiv suplimente alimentare care sunt eficiente, sigure și legale.

Aceste suplimente alimentare sunt folosite de sportivi din întreaga lume, motiv pentru care este necesară o declarație formală despre ceea ce sunt. Legea privind sănătatea și educația suplimentelor alimentare din SUA le-a definit ca fiind ceva care vă completează dieta cu vitamine, minerale, aminoacizi, ierburi sau alți derivați de plante, extracte metabolice sau combinații ale acestora. După ce au descoperit din industria alimentară cât de important este publicul țintă pentru sportivi, aceștia au început, de asemenea, să comercializeze suplimente alimentare special care promit să îmbunătățească performanța sportivă. Dar sunt acestea necesare pentru un sportiv?

Înlocuirea nu este întotdeauna necesară

Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie și Pat. Conform liniilor directoare formulate și de Biblioteca Națională de Medicină, suplimentele alimentare nu sunt necesare pentru persoanele fizic active care iau și cantități adecvate de calorii, macro și micronutrienți cu o dietă echilibrată. Într-unul dintre cele mai cuprinzătoare studii, sportivii de la Australian Institute of Sport au evaluat efectele pe termen lung (după 7-8 luni) ale suplimentelor care conțin vitamine și minerale la Australian Institute of Sport. Acești sportivi au fost testați cu sarcini specifice sportului, precum și cu capacitatea lor fizică, performanța anaerobă și aerobă. Rezultatele au arătat că nu a existat nicio diferență semnificativă între rezultatele sportivilor care au luat suplimente alimentare și cei care nu au făcut-o, dar au fost hrăniți complet. Este adevărat, în primul rând, sportivii recreaționali nu au neapărat nevoie de suplimente alimentare. Dar, indiferent dacă sunt sportivi sau sportivi, este întotdeauna necesar să se ia o decizie personalizată cu privire la această problemă, iar sportivii înșiși trebuie să fie informați cu exactitate despre acest lucru.

Experții sunt de asemenea de acord că suplimentarea alimentară poate fi utilă în anumite situații de viață, cum ar fi vârstnicii, veganii și femeile aflate la vârsta fertilă. Desigur, nu se poate sublinia suficient că toți cei care, dintr-un anumit motiv, nu includ cantitatea necesară de vitamine și minerale în dieta lor, pot avea nevoie de suplimentări, dar nu este recomandabil să treceți peste bord aici.

Sportivii trebuie tratați cu prudență

Pentru sportivii care produc performanțe fizice serioase, indiferent dacă sunt profesioniști sau sportivi de agrement, este important să rețineți că nevoia de vitamine și minerale poate crește și odată cu creșterea activității fizice. „Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru anumite vitamine, cum ar fi tiamina, riboflavina și vitaminele B6 și D, precum și pentru multe minerale. Și sportivii pentru care controlul greutății este esențial pot avea chiar deficiențe de vitamine - dacă dietele lor nu sunt bine puse la punct. Cu toate acestea, suma necesară poate fi decisă numai după un sondaj personal, evaluând cu atenție nevoile, posibilitățile și posibilitățile dietetice de optimizare a performanței ”, subliniază Viktória Angyal, dietetician al Centrului de Medicină Sportivă. „O dietă personalizată a sportivilor cu suplimentele necesare - adaptată sportului, perioadei de antrenament, încărcării, vârstei, sexului și obiectivelor - poate avea, de asemenea, un impact foarte grav asupra performanței și regenerării fizice și mentale.” El a adăugat.