Poze! 12 practici simple, naturale, care facilitează nașterea

Persoana se teme cel mai mult de necunoscut, deci este mai bine să aflați cât mai curând posibil naştere proces. Citește manualele, vorbește cu prietenele tale care au născut deja sau roagă-o pe mama ta să-i spună în detaliu experiența ei. Dacă știi la ce să te aștepți, vei fi mai încrezător în travaliu, astfel încât panica să nu-ți digere energiile.

Consumați alimente bogate în vitamina E pentru a preveni crampele picioarelor și pentru a vă flexibiliza mușchii pelvieni. De asemenea, puteți scăpa de oboseală cu o dietă versatilă, bogată în vitamine și minerale.

Mergeți mult în aer curat. Mersul regulat ameliorează tensiunea și întărește ușor mușchii la care naşterevarsta veti avea nevoie de mult. Nu în ultimul rând, îmbunătățește aportul de oxigen în sânge.

Bea frunze de zmeură și căldură de manta, care au un efect benefic asupra elasticității colului uterin și relaxează mușchii pelvisului. Puteți începe să le consumați în mod regulat începând cu a 35-a săptămână, dar este bine să știți că acestea nu facilitează accesul tuturor muncăt.

Remediile homeopate sunt preparate naturale care sunt inofensive pentru bebeluș și pot, de asemenea, ajuta corpul să se pregătească pentru travaliu. Caulophyllum 5 CH ajută la prevenirea musculaturii colului uterin să se întărească prea mult. A lua o minge de cinci ori pe zi în ultima lună de sarcină poate crește flexibilitatea mușchilor care ajută la naștere.

THE gimnastică constă din exerciții care nu afectează în niciun fel copilul, ci îl fac mai ușor. Gândiți-vă la muncă si naştere cât de mult îți consumă corpul, dar necesită și nu numai forță fizică, ci și spirituală. Puteți face mai ușor doar dacă vă pregătiți pentru aceasta și vă mențineți într-o formă bună.

THE kismama yoga te poate pregăti perfect pentru naşterere. Vă învață să vă concentrați, să acordați atenție în mod conștient și să vă percepeți corpul și moaşă indicații, deci naştereDe asemenea, instinctele ajută. În plus, promovează respirația adecvată, întărește mușchii sânilor, spatelui, șoldurilor și podelei pelvine, precum și face articulațiile mai mobile și relaxează.

Pentru astazi sarcinaLa început ar trebui să stăpânești gimnastica intimă în care un profesionist te poate ajuta cel mai mult. Exercițiile Kegel întăresc mușchii care țin vezica și uterul. Astfel, puteți preveni, de asemenea, dezvoltarea incontinenței.

THE naştere planificarea sa detaliată ajută, de asemenea, foarte mult, deoarece pregătirea conștientă este, de asemenea, echipată spiritual pentru toate posibilitățile. Locația, mediul intim sunt importante pentru a vă face să vă simțiți în siguranță, dar puteți realiza acest lucru și alegând persoanele potrivite din jurul vostru. Discutați cu moașa dvs. despre ce se va întâmpla exact dacă există complicații.

Apa este un mare calmant al stresului și, de asemenea, ameliorează durerea. Se relaxează și te calmează dacă stai într-o cadă cu apă caldă în timpul travaliului. De asemenea, este important să beți câteva înghițituri de apă des, cum ar fi naştereProcesul pune o presiune pe corp, astfel încât să pierdeți mult lichid.

Atingerea are putere magică, se reîncarcă și calmează. Există, de asemenea, un masaj special pentru a ușura travaliul. Acest lucru poate fi stăpânit de partenerul dvs. sau de oricine va fi în spital cu dvs. Puteți aplica masajul barierei uleioase cu mult înainte de livrare - relaxează mușchii intrării vaginale. Frecarea călcâiului în timpul nașterii poate ameliora și durerea.

O tehnică adecvată de respirație va fi, de asemenea, de mare ajutor pentru bebelușul dvs., deoarece un aport de sânge bogat în oxigen va reduce efectele stresului asupra corpului. Respirația abdominală lentă și profundă ameliorează mai bine sfincterul.