Nu țineți dieta de Valentine’s Day!

Cu un stil de viață adecvat, un leagăn nu face rău

Nu este nimic mai deprimant decât atunci când, pe lângă o cină romantică, ne bazăm pe calorii tulburate, ne uităm cu nerăbdare la cuplul nostru mâncând sau doar gătim noi înșine o mâncare diferită de ea.

Aceasta este o gândire greșită, deoarece viața nu poate fi vorba despre dietă. Nu ne putem izola în timpul unei diete. Să alegem o metodă care nu trebuie să se abată de la cei pe care îi iubim în timpul dietei. Nu trebuie să renunțați la un prânz sau la o cină comună și nu trebuie să vă pregătiți mâncarea în afară de cea pe care o iubim. Dacă metoda noastră este bună, sărbătorile nu vor fi o durere de cap. Dr. Farkas Kitti ne spune cum putem să ne pregătim în mod conștient, dar fără vinovăție și să ne bucurăm de Ziua Îndrăgostiților.

Dr. Farkas Kitti

Să recunoaștem: pentru a ridica treizeci de grăsimi deca, trebuie să consumăm 3.000 de calorii pe lângă nevoile noastre. Putem realiza acest lucru consumând șase flăcări mari de smântână cu brânză. Ce-i drept, un desert în plus sau o cină mai mare sau un weekend romantic nu este suficient. Și dacă mâncăm conștient în viața de zi cu zi și ne pregătim pentru ocazii speciale, nu vom începe pe pârtie după un prânz mai mare sau un desert, ci vom reveni cu ușurință la ciclism normal.

Dacă mâncăm zilnic, ținând cont de fluctuațiile zilnice de insulină naturală și fără a ne priva de niciunul dintre grupurile nutritive, atunci gospodăria noastră de insulină va fi bine. În practică, asta înseamnă că mâncăm de trei ori pe zi, masa de prânz este cea mai abundentă masă a noastră, care conține și carbohidrați. Între mese există un minim de 4 și un maxim de 6 ore. În acest caz, nu vom avea niveluri ridicate de insulină, nu ne vom simți în mod constant flămânzi și corpul nostru nu va stoca grăsimi, dimpotrivă, pierderea în greutate va fi din grăsime.. Dacă începem o astfel de călătorie în care celulele noastre au o sensibilitate adecvată la insulină, nu trebuie să ne facem griji că devenim obezi pentru o cină festivă sau un weekend romantic lung, chiar dacă ne lăsăm puțin.

„Numesc leagăne conștiente și nu ocazii de crimă când consumăm meniuri mai bogate, mai multe deserturi și alcool în timpul sărbătorilor speciale, evenimentelor de familie, sărbătorilor, adunărilor de prieteni și nu luăm mai multe delicatese bogate în calorii. Acest lucru se datorează faptului că, cu un metabolism funcțional, toate acestea sunt permise din când în când ”, spune el Dr. Farkas Kitti doctor. „Nu vorbesc despre spumare sau nemodificare, ci despre consumul de alimente speciale, deserturi și cocktailuri”.

Cum să faci Ziua Îndrăgostiților mai sănătoasă? Dacă putem și ne potrivim, alegeți prânzul în locul cinei de Ziua Îndrăgostiților. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea nu este depozitată în acest moment al zilei sau seara. Acest lucru se datorează faptului că producția de insulină, care este principalul regulator al organismului în metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor și, de asemenea, este responsabilă pentru depozitarea grăsimilor, are un ciclu natural diurn într-o zi. Nivelul său este ridicat dimineața, cade spre sud, crește din nou seara. Aportul de carbohidrați trebuie să fie exact opusul nivelului de insulină. De aceea, se recomandă ca prânzul să fie cea mai abundentă masă care poate și ar trebui să conțină carbohidrați. Desertul este, de asemenea, cel mai bine consumat în acest moment, deoarece este mai puțin depus.

„Prânz la lumânare? Sună bine! În loc să batem ochii înfometați, ne putem surprinde cuplul și cu acest lucru. Merită încercat ”, recomandă el Dr. Farkas Kitti. „Și dacă mergem într-un weekend romantic, planificăm un leagăn conștient, chiar și în timpul sărbătorilor: mâncăm de trei ori pe zi, acordăm atenție duratei pauzelor dintre mese, dar mâncăm mese regulate”.

Pentru cei mai mulți, nu există Ziua Îndrăgostiților fără un toast de șampanie sau un cocktail. Cheia și în acest caz este moderarea. Băuturile alcoolice sunt o bombă energetică pentru corpul nostru și, în plus, alcoolul inhibă descompunerea grăsimilor, așa că, dacă este posibil, ar trebui să o consumăm într-un fel. Evită să bei toată ziua, dar să bei un pahar sau două dintr-o masă nu te va costa deloc.

A doua zi după o masă consistentă, încercați să încorporați un exercițiu de intensitate redusă, de preferință înainte de micul dejun. O plimbare liberă, eventual un pic de jogging, vă va ajuta să păstrați cât mai puțină grăsime din meniul zilei precedente. În plus, să revenim la o masă normală și să bem multă apă. După câteva zile de leagăn, se recomandă o ajustare metabolică, pentru care este recomandată o dietă bazată pe un consum redus de energie și carbohidrați, dar cu o cantitate optimă de proteine.

Dr. Farkas Kitti

Să alegem o metodă de slăbit care să fie locuibilă, viața noastră nu se va opri la ea, dar va continua să devină din ce în ce mai frumoasă și mai energică. Și dacă mergem să sărbătorim, plecăm în vacanță, petrecem, în spiritul oscilației conștiente, iar a doua zi știm unde să ne întoarcem, ce să facem.