Opinie generală despre diete - potrivit experților

Când auziți despre pierderea în greutate, nu există nimeni care să nu știe despre ce vorbim și să nu știe măcar o rețetă sigură despre cum să pierdeți kilogramele în plus. Dietele sunt, de asemenea, influențate de nenumărate tendințe ale modei - nu trebuie doar să ne gândim la haine și idealuri - dietele au și propria lor modă, doar ce fel de leac, truc, truc mic este cel mai popular printre cei care doresc să slăbească.

Se poate spune că metodele de slăbire se răspândesc din gură în gură, dar ceea ce a funcționat pentru un prieten mai bun nu garantează același succes pentru toată lumea.

Fiecare rețetă de slăbire are, de obicei, scopul de a elimina sau reduce semnificativ un anumit nutrient. Gândiți-vă la diete care jură prin aport redus de carbohidrați, în timp ce alte diete mențin aportul de proteine la un nivel minim, în timp ce un al treilea recomandă să nu consumați grăsimi.

Aceste diete vă pot ajuta să obțineți o scădere vizibilă în greutate, dar pot avea și un efect dăunător asupra sănătății dvs. - care nu ar trebui să fie scopul oricui dorește să slăbească. Pedig Multe diete recomandă privarea organismului de substanțe nutritive esențiale care pot induce deficiențe grave și probleme metabolice.

Gândiți-vă doar dacă nu consumați cantitatea potrivită de cereale, leguminoase sau chiar produse lactate. Cu aceasta, nu ne privăm doar corpurile de câteva alimente, ci și minerale importante, vitamine și fibre și suntem deja la poarta diabetului cu o problemă metabolică defectuoasă. Diabetul nu este neapărat o boală a persoanelor obeze, este o tulburare metabolică care poate fi controlată numai cu medicamente sau injecție odată ce s-a dezvoltat.

Atât corpul nostru, cât și creierul nostru au nevoie de nenumărați nutrienți, minerale și vitamine pentru o funcționare optimă. Indiferent cât de vinovați considerăm grăsimi, există vitamine (A, E, B) care sunt solubile numai în grăsimi, așa că trebuie să oferim aportul de grăsime necesar pentru a absorbi vitaminele în timpul dietei - pentru funcția unsă a organelor noastre și a sistemului nervos sistem.

Dieteticienii spun că nu ar trebui să votăm pentru dietele unilaterale, deoarece acestea au efecte mai dăunătoare decât beneficii. Dietele de dietă ar trebui să includă, de asemenea, toți nutrienții importanți, pe lângă faptul că sunt reduse. Retragerea nu va funcționa pe termen lung. S-ar putea să slăbim până la 2-3 kilograme pe săptămână printr-o dietă cu cartofi, dar dieta noastră va fi atât de unilaterală încât nu vom obține suficiente vitamine sau minerale și, în final, nici nu putem păstra kilograme pe care le pierdem pentru că organizația noastră emite un ordin de urgență prin care trebuie să elimine deficiența.

Ne putem propune să aducem mai puțină grăsime în corpul nostru, dar modalitatea optimă de a face acest lucru nu este să o eliminăm complet, ci să o consumăm cu măsură. În acest caz, poate doriți să acordați preferință produselor etichetate „ușoare” care conțin mai puțin zahăr și grăsimi, fie că este vorba de maioneză, margarină sau chiar carne din curte. Când vom începe să ne ocupăm în mod conștient de ceea ce mâncăm și ce nu, vom începe în curând să topim kilogramele de pe noi.

Dacă sunteți mai nerăbdători și doriți rezultate mai rapide, vă recomandăm să încorporați exercițiile fizice în viața dvs. de zi cu zi, care poate fi o plimbare ușoară, apoi cu ritm, la început. Prin pierderea în greutate, câștigăm mai târziu mai multă energie și vitalitate, astfel încât să putem încorpora sporturi mai active, cum ar fi alergarea, ciclismul, patinajul cu role.

Indiferent de dieta pe care am începe-o, dacă nu vrem să ne păcălim pe noi înșine, să punem votul la un plan rezonabil de slăbire pe care să ne angajăm și să îl respectăm.!