Opt reguli de aur pentru a ne proteja rinichii

Ce poți face pentru rinichii tăi? Boala renală este un „ucigaș tăcut” care afectează adesea calitatea vieții, adesea pândind mult timp. Cu toate acestea, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de a dezvolta boli de rinichi:

1. Fii în formă și activ!

proteja

A ne menține în formă ajută la reducerea tensiunii arteriale și, astfel, a riscului de insuficiență renală cronică. Principiul „deplasării pentru sănătatea rinichilor” este o mișcare mondială. În acest sens, oamenii obișnuiți, vedetele, personalitățile publice și profesioniștii mărșăluiesc împreună, mergând, alergând și mergând cu bicicleta în zonele publice. De ce nu te alături lor? Indiferent de forma pe care o alegeți, va fi perfectă!

2. Verifică-ți regulat glicemia!

Aproximativ jumătate dintre persoanele cu diabet dezvoltă nefropatie diabetică, astfel încât monitorizarea regulată a funcției rinichilor este esențială pentru diabetici. Afectarea renală datorată diabetului poate fi redusă sau prevenită complet dacă este detectată devreme. Prin urmare, este important să vă verificați în mod regulat nivelul zahărului din sânge de către un specialist, iar medicul sau farmacistul vă vor fi întotdeauna la dispoziție.

3. Verifică-ți tensiunea arterială!

Deși mulți oameni știu că hipertensiunea arterială poate duce la hemoragii cerebrale sau atac de cord, puțini oameni știu că este, de asemenea, cea mai frecventă cauză a bolilor renale. Tensiunea arterială normală este de 120/80 mmHg. Între această valoare și 129/89 mmHg vorbim despre prehipertensiune arterială, recomandăm modificările de bază ale stilului de viață și ale dietei pentru pacienții din acest grup. În cazul valorilor tensiunii arteriale peste 140/90 mmHg, vorbim de hipertensiune, caz în care medicul informează pacientul cu privire la riscul crescut asociat cu afecțiunea și recomandă monitorizarea regulată a tensiunii arteriale. Hipertensiunea arterială este mai probabil să provoace leziuni la rinichi în cazurile în care este asociată cu alte boli precum de ex. diabet, colesterol ridicat și boli cardiovasculare.

4. Mănâncă sănătos și evită să fii supraponderal!

O greutate corporală ideală va ajuta la prevenirea dezvoltării diabetului, a bolilor de inimă și a altor afecțiuni care pot duce la insuficiență renală cronică. Reduceți aportul de sare! Aportul recomandat de sodiu este de 5-6 grame pe zi (o linguriță!). Încercați să reduceți la minimum consumul de mese pregătite în prealabil și de la restaurant și nu adăugați cantități semnificative de sare la mesele de acasă! Este mult mai ușor să vă controlați aportul de sare dacă vă preparați mesele din ingrediente proaspete.

5. Consumați cantități adecvate de lichide, în special apă!

Este o sugestie veche înțeleaptă să consumi 8 pahare de apă pe zi. Și, potrivit cercetărilor recente, este esențial pentru o sănătate bună. Consumul de multă apă ajută rinichii să curețe corpul de sare, acid uric și toxine, reducând astfel șansele de a dezvolta boli cronice de rinichi. Cercetătorii din Australia și Canada consideră esențial consumul a 2 litri de apă pe zi, ceea ce reduce deteriorarea funcției renale. Cu toate acestea, nu este recomandat aportul agresiv de lichide, care poate provoca reacții adverse. În cazul pietrelor la rinichi, se recomandă insistent consumul a 2-3 litri de apă pe zi, astfel încât șansele de formare a altei pietre pot fi reduse. Cu funcția renală afectată, necesarul de lichide crește și mai mult inițial. Doar în etapele târzii ale insuficienței renale - când rinichiul nu mai poate excreta cantitatea potrivită de lichid - aportul excesiv poate fi dăunător. Asigurați-vă că rinichii dvs. funcționează bine! Susțineți funcția renală cu aport adecvat de lichide!

6. Nu fumați!

Fumatul încetinește fluxul de sânge către rinichi. Dacă mai puțin sânge intră în rinichi, funcția renală se deteriorează. Fumatul crește, de asemenea, riscul de cancer renal cu aproximativ 50%.

7. Evitați să luați în mod regulat medicamente fără prescripție medicală!

Utilizarea regulată a medicamentelor obișnuite, cum ar fi diferite medicamente antiinflamatoare (cum ar fi ibuprofenul), provoacă leziuni la rinichi. Astfel de medicamente nu prezintă un risc semnificativ dacă rinichii sunt sănătoși și sunt utilizați doar ocazional. Dimpotrivă, dacă sunt utilizate pentru ameliorarea durerii cronice, ca în cazul artritei sau a durerii lombare, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a alege un agent care să reducă durerea, dar care cauzează cele mai puține leziuni la rinichi.

8. Verificați funcția rinichilor dacă aveți unul sau mai mulți "factori de risc ridicat", cum ar fi: