Orice modalitate de a renunța la fumat pentru o perioadă scurtă de timp. dacă îți dai jos țigara

Oboseală, deoarece nicotina nu stimulează sistemul nervos Stresul datorat funcției intestinului încetinit Neliniște Gură uscată Există trei strategii generale care pot îmbunătăți toate simptomele, aceasta poate fi numită și strategia IMA pentru un comentariu mai ușor: Consumul de alcool: Beți cât mai multă apă fluidă, scăzută calorie!

Ar trebui să păstrați întotdeauna ceva lichid cu voi.

De exemplu, puteți lua apă cu dvs. într-o sticlă de plastic de jumătate de litru, care se potrivește de obicei într-o geantă de mână. Mișcare: mișcă-te cât poți!

Как вы нашли дорогу к .
Больше всего его, однако, поразило странное углубление на животе Хилвара.

Mutați-vă mai mult decât de obicei. Somn: Dormi cât îți poți permite!

DESPRE FUMAT CINSTIT - FOARTE VLOG

Avem, de asemenea, sugestii pentru tratarea fiecărui simptom în mod individual. Iritabilitatea poate dura săptămâni întregi.

Renunțarea la simptomele fumatului

Mersul pe jos, băile fierbinți, exercițiile de relaxare și evitarea sau reducerea cantității de cafea vă pot ajuta. Insomnie Evitați băuturile cu cofeină după ora 18:00.!

Folosește tehnici de relaxare când adormi! Tuse, gât uscat, curgerea nasului Bea multe lichide!

Încercați bomboane de gât sau gumă de mestecat! Respirație urât mirositoare Bea multe lichide, spală-te des pe dinți!

conținut

Durează plămânii să se îndepărteze de multă gudron. Folosește gumă de mestecat fără zahăr! Constipația și balonarea pot dura câteva săptămâni. Bea multe lichide, consumă alimente fibroase cu fructe, cereale integrale!

Tărâțele amestecate cu chefir și iaurt contribuie la reducerea poftei de mâncare și sunt bune pentru funcția intestinului. Foamea Beti apa sau lichide cu putine calorii!

Plictiseală Noi activități de privit: lucruri precum citirea cărților și a ziarelor, rezolvarea cuvintelor încrucișate, navigarea pe internet, jocul de cărți, întâlnirea cu prietenii sau efectuarea de apeluri telefonice.

Meniu de navigatie

Fii pregătit cu o anumită preocupare pentru tot felul de modalități de a renunța la fumat pentru o perioadă scurtă de timp! Slăbiciune sau depresie Găsiți cât mai multe activități vesele posibil, întâlniți-vă prietenii care nu fumează cât mai des posibil.

Recompenseaza-te! Oboseală, epuizare Trage un pui de somn!

Nu te apleca! Mai multă mișcare și exerciții de gimnastică ușoare vă pot ajuta, de asemenea.

Pofta și prevenirea pierderii în greutate sunt acoperite în capitole separate. Pentru că e greu să te lași de fumat.