Să o facem împotriva ortorexiei

Nimeni care să te convingă să gusti o prăjitură de ciocolată? Stomacul tău nu a văzut cartofi prăjiți de ani de zile? Dacă răspunsul este da, atunci ești și obsedat de mâncarea sănătoasă și ai suspiciunea de ortorexie.

Te întrebi de ce oamenii încep să pară anormal de slabi în loc de subțiri? Răspunsul, poate, constă în apariția vedetelor de la Hollywood. Există multe icoane de modă, modele și vedete care au forme de stuf. Există, de exemplu, Victoria Beckham, Sarah Jessica Parker, Kate Moss, Angelina Jolie carese laudă fie cu o dietă vegetariană, fie cu un smoothie miraculos sau cure de detoxifiere, care nu au nicio legătură cu o dietă sănătoasă, cu atât mai mult cu postul chinuitor. Și atunci, ce fel de dietă ar trebui să urmăm dacă vrem să fim sănătoși, mai degrabă decât subțire? Răspunsul este din nou o dietă echilibrată și variată. Regularitatea este, de asemenea, esența dietelor care includ toate mesele, este important să urmați cele trei mese principale pe zi și gustarea dintre două mese.

Cum se manifestă ortorexia?

Prin comportament obsesiv-compulsiv. Ce înseamnă acest lucru într-un caz dat? Persoana afectată nu atinge niciun aliment care nu se încadrează în categoria alimentelor sănătoase, rația alimentară aproape reduce limita malnutriției, Citiți descrierile produsului de 5 ori mînainte de a cumpăra ceva, enumerați pe de rost toate ingredientele nocive, nu cumpărați produse care nu au eticheta organică pe ele.

Desigur, este un lucru foarte bun să citiți etichetele și să cumpărați doar dintr-un loc de încredere, dar nu ar trebui să vă obsedați. O înghețată, o felie vieneză, puțini cartofi prăjiți sau un hamburger sunt uneori bune pentru bunăstarea noastră.

Înapoi la o viață echilibrată

Una dintre cele mai bune modalități de a reveni la o viață normală este să mănânci alimente care te fac să te simți bine, și risipe sentimentul letargic sau obsesiv cauzat de ortorexie.

Pe lângă faptul că este vital pentru stilul de viață sănătos al unei femei, mai ales dacă intenționează să aibă un copil în viitorul apropiat (reduce șansele ca acesta să se deformeze), acidul folic normalizează nivelurile de hormoni secretați în creier, dintre care, dacă se acumulează prea mult, duce la anxietate.

Alimente care conțin acid folic: broccoli, ciuperci, spanac, suc de portocale, banane

Acizi grasi omega-3

Datorită asta pielea noastră strălucitoare, nivelul nostru ridicat de inteligență - pe care îl invidiază tot personalul drag din birou - și statul nostru de neclintit zen.

Alimente care conțin acizi grași omega 3: hering, somon, ton, păstrăv, macrou

Mai multe studii au confirmat deja că conținutul scăzut de vitamina A în duce la un comportament psihotic în organism. Pentru a nu avea niciodată probleme, asigurați-vă că mâncați alimente care conțin vitamina A în fiecare zi.

Alimente care conțin vitamina: brânză de vaci, carne, fructe de culoare deschisă, legume și ouă

Nivelurile scăzute de magneziu pot duce la tulburări mentale care pot fi cauza anxietății, anorexiei etc.

Alimente care conțin magneziu: fasole, nuci și legume

Alimente care vă vor face mai liniștiți

Alimentele bogate în acizi grași omega 3 (somon, alune) îmbunătățesc funcția creierului vei avea din ce în ce mai puține momente tensionate și se vor termina mai repede. Dar alimentele bogate în vitamina E, cum ar fi avocado și ouă, elimină, de asemenea, radicalii liberi, care contribuie foarte mult la nivelurile de stres. Efectul nu va fi resimțit imediat, dar dacă mâncați astfel de alimente în mod regulat, veți fi mult mai liniștiți în câteva luni.

Pe lângă schimbarea obiceiurilor alimentare, este important să creați o imagine realistă despre voi înșivă. Nu ar trebui să vă comparați cu vedetele de la Hollywood care ar putea să-și piardă fotografiile prea des.