Osteoporoză și exerciții fizice

Acțiune

Cea mai frecventă dintre bolile osoase este scăderea masei osoase, osul transformarea patologică a structurii sale, adică osteoporoză, care crește semnificativ riscul de fractură.

Boala este cunoscută mai ales sub numele de osteoporoză (numită medical osteoporoză). Este mult mai mare la femei, cu unele sondaje care arată că 30% dintre femei suferă de osteoporoză în perioada post-menopauză (menopauză). Există mai multe motive: predispoziție ereditară, obiceiuri alimentare (dietă cu conținut scăzut de calciu), efecte hormonale (scăderea hormonilor sexuali feminini în timpul menopauzei, în special secreția de estrogen) și lipsa exercițiilor fizice adecvate. Se consideră că consumul de alcool și fumatul joacă un rol, dar unele medicamente (de exemplu corticosteroizi), precum și alte boli (de exemplu, diabet, hipertiroidism sau paratiroidism) pot reduce densitatea osoasă.

Efectul exercițiului asupra osteoporozei

Nu se știe încă exact prin ce mecanisme activitatea fizică își exercită efectele benefice în osteoporoză. Conform unor date, la oasele expuse, celulele osoase simt stimulul mecanic oferit de sarcină, rezultând o încorporare crescută a calciului, care asigură rezistența osoasă, în celulele osoase.

Datele testelor sugerează, de asemenea, că exercițiile fizice regulate pot menține și chiar crește masa osoasă la toate vârstele. Deși creșterea masei osoase la vârste mai înaintate este mai mică decât la tineri, o creștere mică a masei osoase este suficientă pentru a preveni creșterea osteoporozei.

Tratamentul osteoporozei stabilite este combinat: dieta, medicamente și exerciții fizice.

Ghiduri de exerciții

Un ghid pentru exercitarea în osteoporoză