Activ chiar și după cancer

Pacienții cu sau care se recuperează de o boală gravă sunt sfătuiți de obicei să se menajeze și să se abțină de la efort fizic sporit. Cu toate acestea, cercetările au arătat că exercițiile fizice bine concepute și personalizate au multe efecte benefice asupra pacienților cu cancer, îmbunătățind atât capacitatea fizică, cât și sănătatea mintală.

Un stil de viață inactiv poate duce la slăbiciune musculară și îngustarea intervalului de mișcare. În timpul exercițiului fizic, un „hormon al fericirii”, endorfine, este eliberat în organism, ceea ce are un efect benefic asupra dispoziției și dispoziției. Acesta este unul dintre motivele pentru care, în timpul tratamentului cancerului, este important ca pacientul să își mențină activitatea fizică cât mai mult timp posibil, în funcție de circumstanțe, și să-și recapete sau cel puțin să se apropie de starea lor de sănătate anterioară după sfârșitul tratament.

Tipul, intensitatea și durata exercițiului ideal pentru un anumit pacient depind de o serie de factori, de ex. tipul și stadiul tumorii, tipul de tratament, starea de fitness și preferințele pacientului.

În timpul tratamentului, obiectivul principal al unui stil de viață activ este menținerea corpului în formă și activ, ajutând astfel corpul nostru să depășească efectele secundare nedorite ale terapiei. Exercițiul fizic după tratament este unul dintre cele mai importante mijloace de recâștigare a forței cât mai curând posibil.

Exercițiul regulat poate fi început încet, treptat, la discreția și discreția pacientului, dar cel mai bine este să solicitați ajutor profesional și sfaturi de la un medic/kinetoterapeut pentru a vă planifica exercițiul și pentru a vă stabili planul de antrenament. În același timp, specialistul vă atrage, de asemenea, atenția asupra semnelor de avertizare, care, atunci când sunt detectate, vă solicită să vă opriți din exerciții și să solicitați avizul medicului dumneavoastră.

Exerciții fizice într-o stare lipsită de boală sau stabilă

În această situație, activitatea fizică este extrem de importantă pentru sănătatea generală și calitatea vieții. Mai multe studii au arătat că, deși nu există o relație directă între gradul de activitate fizică și riscul de reapariție a bolii, un stil de viață sănătos (exerciții fizice, alimentație adecvată și greutate) este mai puțin probabil să reapară și o activitate fizică adecvată poate îmbunătăți supraviețuirea. În așteptarea publicării unor date mai recente în acest sens, Societatea Americană a Cancerului recomandă ca pacienții care au fost bolnavi sau într-o stare stabilă cu tratament oncologic (1) să înceapă exerciții regulate cât mai curând posibil; (2) evitați inactivitatea, încercați să reveniți la activitățile zilnice normale cât mai curând posibil în timpul și după tratament; (3) durata exercițiului ar trebui să fie de cel puțin 150 de minute pe săptămână, împărțită în mai multe părți; (4) și efectuați exerciții de întărire cel puțin de două ori pe săptămână.

Exercițiu într-un stadiu avansat

Este un fapt dovedit că activitatea fizică poate îmbunătăți calitatea vieții pacienților chiar și în cazul cancerului avansat. Cu toate acestea, în cazul bolilor avansate, pot exista o serie de probleme de sănătate care necesită prudență sporită, de aceea este esențial să solicitați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a vă exercita. De asemenea, este important să știm că starea pacientului se poate schimba semnificativ chiar și în câteva zile sau săptămâni, astfel încât monitorizarea medicală continuă este esențială. În plus față de severitatea și natura bolii, obiectivele, abilitățile și preferințele pacientului ar trebui luate în considerare la planificarea unui program de exerciții.

Cu toate acestea, cancerul necesită precauție mai mare decât media, dar trebuie acordată o atenție deosebită persoanelor în vârstă, la pacienții cu boli osoase (de exemplu, metastaze osoase, osteoporoză), alte afecțiuni musculo-scheletice (de exemplu, artrită) și boli neuropatice (de exemplu, neuropatie periferică). suferinzi.

Aspecte ale planificării programului de exerciții

Nu se poate sublinia suficient ca pacientul să discute intenția sa cu medicul său înainte de a începe exercițiul. Acest lucru este important mai ales dacă primiți sau ați primit recent un tratament care afectează funcția pulmonară și/sau a inimii, deoarece aceste organe sunt expuse la tulpini crescute în timpul exercițiului.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai recente descoperiri înainte de a începe să vă exercitați. Exercițiul necesită mai multă precauție decât media, de ex. atunci când există un risc crescut de infecție din cauza scăderii globulelor albe sau anemiei din cauza scăderii numărului de globule roșii. În primul caz, stați departe de sălile de sport publice sau de terenurile de sport, preferați să alegeți sporturi independente în interiorul pereților casei dvs. sau în aer liber.

Stabiliți obiective pe termen scurt și lung. Poate fi motivant să stabiliți obiective în scris și să urmăriți rezultatele obținute. Dacă am reușit să atingem un obiectiv stabilit, ne vom recompensa cu ceva.

Gradualitatea și moderația sunt cele mai importante lucruri atunci când începeți să vă exercitați. Să începem cu mișcări mai ușoare pentru un timp mai scurt, distanțe mai mici atunci când mergem, și apoi să creștem treptat durata și intensitatea mișcării. În fiecare perioadă de exerciții, includeți pauze scurte printre mișcările mai intense.

Nu faceți exerciții fizice intens dacă aveți dureri, greață sau vărsături, diaree persistentă sau alte simptome îngrijorătoare.

În timpul exercițiilor, acordați o atenție deosebită aportului de lichide și umpleți sărurile minerale pierdute prin transpirație. Apa minerală necarbonatată răcită, dar nu rece, este cea mai bună pentru aceasta. Aportul zilnic recomandat de lichide este de aprox. 8-10 pahare, dar există momente în care medicul dumneavoastră poate avea nevoie de restricție de lichide.

Când vă exercitați, rămâneți la o intensitate moderată. Dacă aveți în vedere un exercițiu mai intens, permiteți-ne să ne împărtășim planurile cu medicul nostru în prealabil.

În timpul și după tratamentul cancerului, există perioade în care nu este recomandabil să mergeți la o piscină sau să vă scăldați în apele în aer liber sau să stați la soare o perioadă mai lungă de timp - de ex. purtarea unui cateter permanent sau a unui tub de hrănire, din cauza chimioterapiei recente, a radiațiilor sau a intervențiilor chirurgicale sau pentru că rezultatele de laborator avertizează asupra unui risc crescut de infecție.

De asemenea, ar trebui să încercăm să ne mișcăm când suntem slăbiți din cauza bolii sau a tratamentului. În acest caz, 10 minute de exerciții fizice ușoare, mers pe jos sau gimnastică ușoară pe zi pot fi suficiente.

Atunci când faceți mișcare, trebuie să aveți grijă să asigurați siguranța și un mediu sănătos - de ex. nu mergeți sau alergați pe suprafețe denivelate sau în locuri aglomerate. Să încercăm să eliminăm toate condițiile care riscă să cadă, să alunece.

Dacă umflarea gleznelor sau sufocarea din cauza efortului ușor, apare dificultăți de respirație, consultați un medic.

Exerciții fizice în timpul și după tratamente

Indiferent de forma de mișcare pe care o alegem, cel mai important lucru este creșterea treptată a intensității. Cea mai bună și mai ușoară formă de activitate fizică regulată este mersul rapid și gimnastica care mișcă bine toate grupele musculare, dar nu exagerează. O soluție excelentă poate fi de ex. o plimbare de 30 de minute, împărțită în secțiuni de până la 10 minute, cu o scurtă odihnă între fiecare secțiune. Yoga, dansul sau taichi sunt, de asemenea, alegeri bune.

Este, de asemenea, o soluție bună și practică pentru a crește activitatea fizică prin încorporarea acesteia în activitățile dvs. zilnice, de ex. într-o pauză de prânz, mergeți în jurul blocului, coborâți cu autobuzul sau tramvaiul cu o stație mai devreme, lăsați mașina în parcarea cea mai îndepărtată de intrare, tundeți peluza din jurul casei, intrați în jocul de minge pentru copii sau prindeți, mergeți pe câine, folosește scările, mergi.

Rețineți că exercițiile fizice sunt mai plăcute într-o companie bună, așa că haideți să organizăm alte persoane din familie, vecini, colegi sau pacienți pentru o plimbare sau exercițiu.

Mișcarea cu o sarcină mai intensă este întotdeauna închisă prin derivarea și întinderea mușchilor, astfel încât să putem preveni multe leziuni.

Alegeți o formă de mișcare de care vă veți bucura. Nu forțați mișcarea dacă nu cade bine. Un pacient cu cancer complet vindecat trebuie să fie, de asemenea, moderat în timpul activităților sportive. Primul este sănătatea și siguranța. Acordați atenție semnelor corpului nostru.

ACEST PROSPECT NU ESTE UN SUBSTITUT PENTRU TRATAMENTUL MEDICAL. CU EXCEPȚIA COPIILOR PACIENTULUI, UTILIZAREA ESTE PERMISĂ NUMAI CU ACORDUL SCRIT AL EDITORULUI.