Ovăz de noapte sănătos cu căpșuni

unu mic dejun sănătos și gustos rețetă plină de acizi grași omega-3 și care poate fi preparată în maximum 5 minute! Incearca astea rețete de fulgi de ovăz de noapte cu căpșuni cu semințe de nucă de cocos și chia - îmi place această combinație!

ajută combaterea

ovăz de noapte Marele avantaj al acestei rețete este că poate fi preparată chiar și cu o zi mai devreme, iar a doua zi veți obține exact ceea ce doriți de la ea - o mâncare rece, cremoasă și delicioasă. Nu va trebui să vă grăbiți cu micul dejun, ci doar scoateți-l din frigider și în câteva minute vă puteți delecta. În rețetă puteți folosi lapte, care poate fi fie lapte de vacă, nucă de cocos, orez, ovăz sau migdale.

THE ovăz unul dintre cele mai perfecte feluri de mâncare pentru micul dejun. Datorită nutrienților săi, favorizează pierderea în greutate. Glucidele complexe din acesta sunt absorbite treptat, dar au un indice glicemic scăzut. Conține o mulțime de fibre insolubile și solubile (care ajută la digestie), ajută la combaterea tensiunii arteriale crescute și saturează mult timp. Datorită acizilor grași omega-3 nesaturați, consumul regulat de ovăz are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol din sânge. Cercetările științifice arată că ovăzul ajută la prevenirea cancerului. Consumându-l în mod regulat, ne putem umple corpul cu fibre și substanțe nutritive care ajută la combaterea bolilor. Ovăzul are, de asemenea, un conținut ridicat de mangan (benefic pentru funcționarea sănătoasă a sistemului nervos, a sistemului imunitar și pentru menținerea sănătății oaselor și a dinților) și conține vitamina K (necesară pentru coagularea sângelui și reduce riscul de cancer), fosfor, potasiu, calciu, fier, zinc și mulți alți nutrienți.