Planificarea antrenamentelor adaptată

La început, vă veți îmbunătăți și dacă vă plimbați fără scop în sala de gimnastică și următoarea dvs. practică va fi determinată de mașinile gratuite în prezent. Dar va veni un moment în care acest lucru nu va mai fi cazul. Va veni un moment în care trebuie să stabiliți un echilibru în antrenamente și trebuie să știți ce exercițiu să urmați și ce serie să faceți, cu ce repetări, cât de multă greutate, în ce ritm, cât de mult odihnă între seturi și așa mai departe . Pentru a realiza lucruri grozave, trebuie să venim cu un plan, astfel încât să putem ajunge la destinație cu cea mai rapidă și mai ușoară soluție posibilă, nu un ocol. Acest lucru nu diferă în formare, este treaba unui plan de formare.

Procesul de planificare a instruirii:

1. Vă voi trimite chestionarul de planificare și informații în termen de 24 de ore de la achiziționarea și plata cu succes

2. După completarea chestionarului, îl voi evalua în câteva zile (în termen de 24 de ore în cazul unui pachet premium)

3. Întrebările ridicate în timpul evaluării sunt clarificate printr-o consultare a mesajelor (de obicei sunt necesare câteva schimburi de mesaje)

4. După ce știu toate informațiile necesare, planul dvs. va fi finalizat în termen de 4 săptămâni (în termen de 5 zile lucrătoare în cazul unui pachet premium).

5. Vă voi trimite planul finalizat într-un mesaj în format pdf, după care aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs. și orice întrebări pe care le aveți.

6. Răspund la întrebări, dacă este necesar, modific practica finalizată (dacă nu există un instrument în cameră, de exemplu)

„Eu și prietenii mei ne-am prostit că voi primi un document Word că voi săruta orez de pui de 4 ori pe zi, 7 zile pe săptămână și apoi a fost o dezamăgire cu adevărat plăcută. Este foarte frumos asamblat și 60 de pagini ... ”

Nu vând o pisică mare, uită-te la planul tău de antrenament! Vă trimit câteva pagini pe messenger dacă sunteți curios.

CE OBȚIN PENTRU BANI?

CE INCLUDE PLANUL DE FORMARE?

CE CONȚINE DIETA?

CE ÎNTREBĂRI RĂSPUNSE PLANUL DE ANTRENAMENT?

Fără a dori să fie exhaustivi, la următoarele întrebări se va răspunde cu siguranță în planul de instruire și în ghidul inclus:

- În ce ar trebui să conste un antrenament?
- Cum o pot încălzi suficient?
- Ce exerciții de încălzire ar trebui să fac?
- De ce este importantă triada frecvenței, volumului și intensității antrenamentelor?
- De câte ori mă antrenez pe săptămână?
- De câte ori antrenez un mușchi pe săptămână?
- Ce exerciții ar trebui să fac?
- Cum împart antrenamentele?
- Cu ce grup muscular trebuie să încep?
- Cu ce exercițiu ar trebui să încep?
- Ce ordine ar trebui să țin între exerciții?
- Câte exerciții ar trebui să fac per grup muscular?
- Câte serii fac pe antrenament?
- Câte repetări ar trebui să fac pe serie?
- Pentru ce gamă de repetări merită antrenată?
- Cum să alegi greutatea?
- Care este secretul îmbunătățirii continue?
- Cum pot măsura progresul meu?
- Ce truc pot folosi dacă sunt blocat?
- Cum să fii mai puternic?
- Cum să faci exercițiile mai dificile?
- Cât de repede fac repetările?
- Câtă odihnă între serii și exerciții?
- Merită să te antrenezi până în toamnă?

CE ÎNTREBĂRI RĂSPUNSE DIETA?

Fără a pretinde completitudinea, următoarele întrebări vor primi un răspuns sigur în dietă și în ghidul nutrițional însoțitor:

- Când putem slăbi?
- Când putem crește în greutate sau crește mușchi?
- De ce nu e bine să te înghesuie fără motiv?
- De ce nu este bine să slăbești repede?
- Ce modificări provoacă obezitatea în corpul nostru?
- De fapt, avem calorii și de ce o greșim?
- De ce este vorba despre calorii?
- De ce este o prostie să numeri caloriile?
- De ce nu este prost să numeri caloriile?
- Ce ar trebui să număr dacă vreau să număr oricum?
- Cum poate cineva să slăbească și să se îngrașe în aceeași dietă?
- Ce contează ca alimente procesate și de ce este rău pentru noi?
- Ce sunt alimentele neprelucrate?
- Câtă mâncare neprelucrată pot mânca impun?
- Care este cea mai proastă combinație de alimente de evitat?
- Ce ar trebui să cumpăr dacă vreau să duc o viață sănătoasă?
- Care sunt alternativele sănătoase la alimentele nesănătoase?
- Care este definiția alimentelor sănătoase?
- Trebuie să mănânc același lucru în fiecare zi?
- Ce sunt macronutrienții și de ce sunt importanți?
- Câte proteine, carbohidrați și grăsimi mănânc?
- Ce ar trebui să mănânc? Când mănânc? Cât mănânc? De câte ori mănânc? Cum mănânc?
- Cum să-mi fac dieta cât mai variată posibil?
- De unde știu că fac lucrurile bine?
- Cum ascult semnalele corpului tău?
- Cum pot măsura progresul meu?

Cât de sigură este plata dvs.?

Plata online este cea mai sigură soluție, deoarece există o urmă a fiecărui flux de numerar și, în cazul în care cumpărătorul nu primește produsul plătit, nu îl primește sau îl primește incorect, legea vă solicită să vă recuperați banii în termen de 30 de zile procedura și un total de 180 puteți solicita anularea tranzacției cu cardul timp de până la o zi.