O dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau carbohidrați este mai bună?

1797 de persoane obeze sau supraponderale au fost incluse în studiu pentru a vedea dacă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați a fost mai bună pentru pierderea în greutate. Echipa de cercetare a folosit metoda statistică matematică britanică a lui Bayes pentru a determina cea mai mare probabilitate de eficiență.

În timp ce grăsimea a fost dușmanul jurat al ultimelor două sau trei decenii ale secolului XX, știința a favorizat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați de la începutul mileniului.

Acesta este câștigătorul

Nu întâmplător cercetătorii propun reducerea carbohidraților în loc de grăsimi. Cu analiza matematică au putut, de asemenea, să constate că reducerea carbohidraților duce la pierderea în greutate cu o precizie de 99%. De asemenea, reduce riscul bolilor cardiovasculare, în timp ce nu au fost disponibile date evaluabile cu privire la beneficiile potențiale ale consumului redus de grăsimi.

Prin urmare, pentru cei care doresc să slăbească, se recomandă în continuare reducerea aportului de carbohidrați atât din motive de eficiență, cât și din motive de sănătate. introducerea exercițiului regulat lângă. Ca urmare a unui stil de viață sedentar, energia neutilizată este stocată, în principal sub formă de tampoane de grăsime.

Ce sunteți sigur că veți exclude?

Deși s-ar putea să credeți că rația zilnică poate conține un cub de ciocolată cu lapte sau o felie de pâine, chiar nu. În timp ce pierderea în greutate în sine este declanșată de reducerea carbohidraților ca nutrient, este mai bine să alungați anumite resurse atât pentru sănătatea dvs., cât și pentru pierderea în greutate - și acestea sunt glucide rafinate.