Mituri în sala de gimnastică

În nenumărate locuri de astăzi, puteți citi despre planuri de antrenament, diete, care este dieta potrivită, cum să vă schimbați stilul de viață. Cu toate acestea, pentru un începător, fără ajutor, este foarte dificil să filtrezi atât de multe informații despre care să urmezi și dacă există vreo realitate în ceea ce tocmai ai citit.

Prin urmare, să aruncăm o privire la câteva concepții greșite despre săli de sport:

Voi fi prea musculos!

Poate că aceasta este una dintre cele mai ascultate „scuze”, o problemă eternă pe care o întâlnim în mod regulat.

Este deja important să subliniem că nimeni nu va fi la fel de musculos hip-hop la întâmplare ca modelele de fitness, piloți de frământare pe care îi vedem în ziare, pe internet în fiecare zi. Urmează acest sport într-un mod de viață, cu toată frumusețea și laturile sale de umbră. Antrenamente și mese într-un sistem complet structurat, riguros, care lucrează mult mai greu decât media și se antrenează mai mult. Fiecare masă este împărțită exact pentru ei la timp, în grame.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, dacă luați antrenamentele și mesele deoparte, nu veți fi „prea musculoși doar puțin”, da, fiecare trebuie să-și depășească propriile limite pentru a realiza dezvoltarea în propriul corp. Și dacă faceți asta, așteptați-vă corpul și mușchii să fie mai tonifiați, postura dvs. să fie mai frumoasă, metabolismul să fie mai rapid, să fiți mai în formă și mai energic. Veți fi mai puternic, mai inteligent și mai persistent din aceasta.

Fac o mulțime de exerciții abdominale pentru a-mi coborî burta!

Cel mai important lucru de știut este că nu există arderea grăsimilor locale! Nu vor exista plaid în abdomen și nici o grăsime nu va ieși de pe peretele abdominal de la numeroasele exerciții abdominale. Cu aceste exerciții este posibilă îmbunătățirea stabilității trunchiului, a posturii și a adâncimii mușchilor abdominali.

Aderarea strictă la masă este metoda potrivită de eliminare a țesutului adipos, precum și un plan de antrenament cu greutăți personalizat. Acest lucru se datorează faptului că în timpul unui antrenament cu greutăți, corpul are nevoie de mult mai multă energie decât de ex. cu un antrenament cardio lin, ergo vei arde mai multe grăsimi. Acesta este motivul pentru care construirea musculară este, de asemenea, o parte importantă a unui antrenament pentru consumatori.

Slăbesc rapid pentru că ...

… Aici va fi sezonul bikinilor sau nunta mea etc.

Acest lucru nu este recomandat nimănui, deoarece duce la un efect de yo-yo! Pe scurt, ceea ce înseamnă este că ceea ce a căzut repede se va întoarce repede. Aceasta nu este o pierdere în greutate de calitate, deoarece nu veți pierde din rezervele de grăsime, ci în mare parte din mușchii dvs. Cu postul constant, nu poți pierde în greutate eficient pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că vă avertizați corpul că muriți de foame, așa că veți începe să stocați tot mai mult din țesutul adipos. Metabolismul dvs. va încetini și grăsimea va rămâne, deoarece sursa primară de energie nu va fi grăsimea greu mobilizabilă, ci țesutul muscular ușor de descompus. Și pe măsură ce terminați „pierderea rapidă în greutate”, grăsimea va continua să crească mai repede decât înainte.

Așadar, dacă doriți o scădere în greutate de calitate, este mult mai bine să urmați o dietă echilibrată și, cel puțin 3 ori pe săptămână, dacă o puteți face sub supravegherea unui antrenor, faceți mișcare. De asemenea, dietei tale nu trebuie să îi lipsească nutrienții vitali!