90 pâinea Keto a doua

Buna ziua,

Nu, nu l-ai citit. Intr-adevar 90 de secunde sau 1,5 minute pâinea! Ei bine, doar o felie, dar dacă vrei să mănânci o hrănitoare în fiecare dimineață, sărac în carbohidrați sandwich, atunci acest lucru a fost inventat pentru tine!

Și da, aceasta este rețeta Fără gluten, și fără lactoză și lapte. In plus vegani poate fi consumat și ca ingredient ouăle pot fi înlocuite.

Știu că nu este o pâine întreagă, dar cel puțin nu se usucă inutil dacă pur și simplu ai mâncat altceva la micul dejun câteva zile.

Această rețetă de pâine Keto de 90 de secunde poate fi făcută cu ușurință din făină de migdale sau făină de cocos, chiar și în cuptorul cu microunde sau în cuptorul simplu! Deoarece poate fi realizat în mai multe moduri, să vedem de ce avem nevoie.

Reteta cu faina de migdale

Îmi place mai bine această rețetă pentru că făina de migdale are un gust mai bun pentru mine decât făina de cocos. Pentru această versiune veți avea nevoie de:

3 linguri de făină de migdale (aprox. 21g)
1 lingură ulei sau unt topit (fără lactoză sau vegan)
O jumătate de linguriță de praf de copt
Pentru un ou bătut mare *
Un praf de sare (dar acest lucru poate fi omis, mai ales dacă untul este sărat)

Valoare nutritivă într-o porție de pâine din făină de migdale: 315 calorii/29 g grăsimi/5 g carbohidrați/2 g fibre/11 g proteine

Reteta cu faina de cocos

Această versiune a rețetei este perfectă pentru persoanele cu alergii la migdale. Deoarece făina de nucă de cocos este mai bine absorbită decât făina de migdale, trebuie să folosiți mai puțin din această rețetă.

Ingrediente:

1 și 1/3 lingură de făină de cocos
1 lingură ulei sau unt topit (fără lactoză sau vegan)
O jumătate de linguriță de praf de copt
Un ou mare bătut *
Un praf de sare (dar acest lucru poate fi omis, mai ales dacă untul este sărat)

Valoare nutritivă într-o porție de pâine din făină de cocos: 235 calorii/20 g grăsimi/5,7 carbohidrați/3 g fibre/8 g proteine

Preparare În cuptorul cu microunde

Pentru un cuptor cu microunde, vă recomandăm să utilizați un suport pătrat pentru cuptor cu microunde.

Mai întâi adăugați untul sau uleiul topit și întoarceți-l pentru a-l face untos sau gras peste tot.
Apoi adăugați toate celelalte ingrediente și amestecați cu o furculiță. Este o idee bună să aruncați vasul pe blat de câteva ori pentru a elimina bulele de aer.
Când ați terminat, puneți-l în cuptorul cu microunde timp de 90 de secunde la maxim.
După ce au trecut 90 de secunde, îndepărtați și lăsați să se răcească.

Pregătirea în cuptorul tradițional

Alegeți un vas rezistent la căldură pentru cuptor (Jena, ceramică etc.).

Mai întâi adăugați untul sau uleiul topit și întoarceți-l pentru a-l face untos sau gras peste tot.
Apoi adăugați toate celelalte ingrediente și amestecați cu o furculiță. Poate doriți să aruncați castronul pe blat de câteva ori pentru a elimina bulele de aer.
Când ați terminat, introduceți în cuptor la 190 ° C timp de 10 minute sau până când testul acului.

Cum se face acest lucru fără ouă?

Această rețetă este făcută inițial din gălbenuș de ou. Deci, puteți spune că acest aliment este „coloana vertebrală”. Albușul de ou poate fi folosit pentru a remedia acest lucru. Totuși, așa cum am promis, se poate face fără ouă. Și acest lucru nu poate fi înlocuit cu altceva decât asta aquafaba. Folosiți 2 linguri de aquafaba pentru rețetă. Și astfel pâinea dvs. va conține și mai puține grăsimi și calorii. Citiți mai multe despre cum să faceți aquafaba.

Sfaturi:

Dacă sunteți sensibil la făina de migdale și nici nuca de cocos nu intră, utilizați făină de floarea-soarelui într-un raport de 1: 1. Deși puteți folosi de fapt orice făină de nucă. Merită experimentat. (De exemplu, absorbție etc.)
Este o idee bună să folosești o formă de dimensiunea sandvișului, deoarece dacă o poți face mai groasă, o poți tăia în jumătate și ai deja 2 felii cu care poți crea un sandviș fantastic.
Când pâinea este gata, îi puteți îmbunătăți în continuare textura prăjind-o puțin într-o tigaie (puțin fără lactoză sau vegană).

Și dacă sunteți de tip vizual, iată un scurt videoclip despre cum să faceți acest lucru:

(Desigur, în loc de ouăle menționate mai sus 2 linguri Aquafaba a inlocui)

Poftă bună pentru toată lumea!

Etichete
90 de secunde
aquafaba
pâine
keto
Cuptor cu microunde
totul este gratuit
nu numai
reţetă
Vegetarian

RECOMANDAT

Înghețată de casă în borcan de zidărie

Inghetata cu banane din 4 ingrediente

Linzer de zmeură vegan

CELA MAI BUNĂ Rețetă de vafe fără gluten VEGAN

Regândind plăcinta cu mere de scorțișoară

Acestea sunt cele mai bune parfumuri pentru adolescenți din 2019

5 ingrediente Crispy Chocolate Chinoa Cookies

Banană de scorțișoară prăjită la tigaie timp de 10 minute

IOS 13.5 și iPadOS 13.5 au fost, de asemenea, lansate oficial.

Rețeta AQUAFABA și pentru ce este bună?

NU LASA ASTA!

Salată de broccoli

Paine cu banane fara gluten cu seminte

Sorbet de pepene verde cu 5 componente

Inghetata cu banane din 4 ingrediente

Rulouri de primăvară vietnameze ușoare și rapide

Regândind plăcinta cu mere de scorțișoară

URMAȚI-NE INSTAGRAMON

Pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare, folosim cookie-uri pe site-ul nostru web.

Cookie-uri strict necesare

Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă oferi cea mai bună experiență posibilă pentru utilizator. Acesta stochează informații despre cookie-uri în browserul dvs. și oferă funcții precum recunoașterea când reveniți la site-ul nostru web și ajută echipa noastră să înțeleagă ce părți ale site-ului web sunt interesante și utile.

Un ID de vizitator anonim (cookie, cookie) este o serie unică de jetoane adecvate pentru identificarea și stocarea informațiilor de profil, care sunt plasate pe computerele vizitatorilor de către furnizorii de servicii. Este important să știm că o astfel de secvență de jetoane, având în vedere că adresa IP completă nu este stocată în timpul utilizării, nu este în sine capabilă să identifice clientul, adică vizitatorul, ci este capabilă doar să recunoască aparatul vizitatorului. Nu este necesar să furnizați un nume, o adresă de e-mail sau orice altă informație personală, deoarece atunci când se utilizează astfel de soluții, furnizorul de servicii nici măcar nu solicită date de la vizitator, datele sunt efectiv schimbate între mașini.

Cookie-ul strict necesar trebuie întotdeauna activat pentru a salva preferințele de setare a cookie-urilor.

Dacă dezactivați cookie-urile, nu vă vom putea salva setările. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web, trebuie să reactivați sau să dezactivați utilizarea cookie-urilor.