Până la iarnă! - Așa te pui în formă!

Iarna, ne place să ne retragem în casa noastră caldă și să lenevim. Și atunci trebuie să ne ocupăm cu adevărat de menținerea sănătății noastre, deoarece modelăm figura de vară iarna. Simțiți-vă liber să aruncați o privire la sporturile de interior, astfel încât să vă puteți menține în formă chiar și iarna. Pentru o decizie mai ușoară, oferim și câteva opțiuni.

formă

Găsiți bucurie în apă!

Să începem lista cu un clasic! Înotul mișcă întregul corp, totuși pentru cei supraponderali este mai ușor de tăiat, deoarece, de asemenea, economisește articulațiile și sistemul circulator. În timp ce înotați, corpul superior și inferior funcționează la fel, iar comutarea între modurile de înot face antrenamentul mai variat și mai intens. De asemenea, este recomandat pacienților cu astm, deoarece are un efect benefic asupra simptomelor și controlului respirator. Dacă cineva este prea monoton în înot, dar alege totuși sporturi nautice, gimnastica acvatică (gimnastica acvatică) poate fi alegerea potrivită

Îl batem „cu căldură”!

Dacă vă place yoga, căutarea echilibrului fizic și mental, dar și modelarea corpului este un obiectiv, vă va plăcea și versiunea mai transpirată a yoga, Bikram yoga. Cursul clasei este constant, deoarece de fiecare dată aceleași 26 de exerciții (asane) se repetă în 90 de minute, care se desfășoară într-o cameră încălzită la 38-40 ° C. Ca urmare a căldurii, mușchii și ligamentele devin mai slabi și mai flexibili, astfel încât riscul de rănire este redus, transpirația este crescută, selecția toxinelor este mult mai eficientă și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate. În plus, yoga dezvoltă concentrarea și reduce stresul. În funcție de intensitate, puteți arde 500 de calorii într-o oră.

Scoateți tensiunea din voi înșivă!

Vino pentru un sport energic, cu ritm rapid! În timpul unei clase de kangoo, trebuie să purtați un pantof special cu arc, care vă permite să efectuați mișcări de înaltă intensitate, protejând în același timp articulațiile. Ceasul este construit din combinații simple de pași de bază aerobici, salturi intense, care sunt păcăliți prin purtarea pantofilor kangoo. Atâta timp cât suntem tineri și avem multă energie în noi, merită încercat, pentru că aici putem să ne dăm toată energia în exces.

Tot pe două roți iarna

Pentru iubitorii de ciclism, oferim o alternativă interioară, SPINNING®, pentru iarnă. În sesiunile de antrenament, trebuie să derulați la ritmul muzicii și să urmați instrucțiunile antrenorului, în timp ce secțiunile cu dificultăți diferite alternează. După primele câteva minute de pedalare pentru încălzire, vin antrenamente grele, sprinturi, alergări în jos, alergări plate și montane. Rezistența și intensitatea sunt determinate de antrenor, dar cantitatea de sarcină este doar decizia dvs. Pentru cei care îl suportă, încercați curse de spin, unde, pe lângă ciclismul în șezut și în picioare, ceasul este și mai transpirat prin schimbarea centrului de greutate, a variațiilor de flexie a brațelor și a combinațiilor de brațe. Cel mai eficient sport de ardere a grăsimilor din sala de sport. Băieți, nu vă fie teamă, coapsele voastre nu vor fi mai mari - doar mai sexy! De asemenea, putem arde 700-800 de calorii într-o oră.