Yoga - Extinderea limitelor noastre fizice și mentale

Însuși cuvântul - yoga - implică în sine că ai o relație cu „bine”. Este bun pentru trup, suflet și spirit deopotrivă, ceea ce înseamnă că este o modalitate bună de a „scăpa”. Căci scopul real al fiecărei Căi este în cele din urmă să ajungem la Dumnezeu, adică Adevăratul nostru Sine: eliberarea de toate iluziile și constrângerile care ne țin în suferință ...

… Și acest mare obiectiv include obiective mai mici: bunăstare, reaprovizionare fizică și mentală, iertare, forță fizică și flexibilitate, o mai bună concentrare, calm și pace.

frontierelor

Echilibrarea - Rațiunea de a fi a învățăturii indiene antice

În epoca noastră, totul este grăbit, stresant, plin de tensiune și însărcinat cu informații. A fi urban este epuizant, sedentar, zgomotos, poluat și mijloacele de trai, iar mass-media are atât de multe așteptări încât pierdem legătura cu propriile noastre corpuri, cu nevoile noastre reale, cu natura, cu oamenii, adesea chiar și cu cei dragi și, în cele din urmă, scopul pentru care într-adevăr merita trait. Avem nevoie de un fel de forță de echilibrare!

Ai nevoie de ceva în viața sporită, activă, zumzătoare, „jangos”, care să îți dea efectul „jin”: liniște, calm, întoarcere spre interior, deoarece mișcarea se naște din liniște, sunet de liniște, tensiune de relaxare. Dacă un pol devine prea pronunțat, îl forțează pe celălalt să se întărească - cu boli, accidente. Este mai bine pentru noi să alegem și nu Soarta să ne facem crucea!

Să experimentezi și să iubești

„Este greu să scrii sau să vorbești despre yoga, deoarece este minunat în ceea ce nu poți spune, doar o poți experimenta. Eram un corp agitat, abia puteam sta mult timp într-un singur loc, corpul meu era condiționat pentru activitate și sport.

În plus, însă, slujba mea a necesitat multe ședințe pentru a-mi menține gâtul, spatele și talia. Am întâlnit mai întâi yoga în tabăra de stil de viață de vară a lui Endre Dicsőfi și recunosc că am avut o perioadă foarte grea cu pozițiile neobișnuite de lungă durată, iar după unele am simțit și apoi mi-a rupt talia în două. Totuși, m-am îndrăgostit. Nu ar fi putut fi altfel, deoarece fiecare dificultate din viață poate fi considerată o sarcină și, dacă o întreprinzi în ciuda dificultății, o vei iubi în cele din urmă. De atunci, am știut, de asemenea, că, în ciuda durerilor, tensiunilor și dificultăților cauzate de practicile de yoga, merită să suportăm, deoarece acestea sunt cauzate în mare parte doar de - catapultare -, dar le putem rezolva cu grijă și conștiință direcționată până când dispar complet. ”

Bine de stiut! Această metodă - ameliorarea durerii, tensiunea cu atenția noastră - poate fi apoi utilizată în toate domeniile vieții, precum și modalitatea de a controla mai bine o situație dificilă, concentrându-ne doar asupra respirației pentru o vreme sau asupra a ceea ce este corp-emoțional-mental reacțiile noastre la o astfel de situație. De altfel, aceasta este și o metodă de auto-observare, care este cel mai important instrument de autocunoaștere.

Există mai multe căi spre yoga, dintre care acum avem de-a face doar cu trei.

Karma Yoga - Yoga de acțiune

Predare modernă. Dacă nu poți schimba lumea exterioară, circumstanțele tale - schimbă-ți viziunea asupra lumii! Neaderarea ajută la asistarea la evenimente, nu la cel care suferă. Fii cu ochii pe ceea ce se întâmplă, observă-ți reacțiile și acționează din spațiul pe care îl creezi cu prezența ta! Dacă nu te agăți de obiecte sau oameni, nici de obiceiurile sau opiniile tale, vei deveni mai liber în interior, chiar dacă s-ar putea să nu vezi nicio schimbare în exterior. Chiar dacă faceți același lucru ca înainte, în interior experimentați acest lucru destul de diferit.


Cei opt pași ai Raja Yoga

„Ce faci cu ceilalți, faci cu tine însuți”.

Asanele - pozițiile yoga - și pranayama - respirația yoga - formează împreună ramura Raja Yoga cunoscută sub numele de Hatha Yoga. Textul clasic al acestuia este Hatha Yoga Pradipika, care descrie pozițiile yoga și exercițiile de respirație. Este, de asemenea, baza practicilor școlilor moderne de yoga de astăzi, care predau arta yoga sub diferite nume și metode diferite.

Pozițiile de yoga și exercițiile de respirație sunt foarte eficiente pe cont propriu și au un efect fiziologic deosebit, dar întoarcerea spre interior, percepția internă a corpului și monitorizarea respirației inițiază procesele care ne pot ridica deasupra stării noastre obișnuite de zi cu zi de conștiință.

Poate exista o diferență uriașă între yoga și yoga, în funcție de faptul că este dinamică sau captivantă, statică; dacă pozițiile consolidează sau oferă mai mult, cât de autentic este instructorul și cât de mult găsești stilul, locul și profesorul.

Sfat: dacă vă simțiți motivați să aflați despre yoga, căutați-l până când veți găsi bucurie în el, pentru că dacă nu vă simțiți bine, nu este motivul yoga, ci un fel de inadecvare.!

Încă un sfat: cu siguranță merită să învățați elementele de bază cu ajutorul unui instructor și să le „gustați”, deoarece astfel este mai ușor să experimentați elementele esențiale din el.

Există multe școli și tendințe în Ungaria, cum ar fi Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga („Yoga Gay”), Sivananda Yoga, Ananda Yoga, Kundaini Yoga, Krija Yoga, Etka Yoga, Luna Yoga. Desigur, predarea yoga nu este neapărat legată de o școală sau de o tendință și poate fi predată excelent de oricine îi transmite în mod autentic spiritualitatea și este capabil să o „traducă”. Fără o schimbare a stării de conștiință, corp și energie, nu putem vorbi despre yoga.

Unul dintre lucrurile minunate despre yoga este că este recomandat bărbaților și femeilor, copiilor, tinerilor, adulților și persoanelor în vârstă. Echilibrează, vindecă, relaxează și completează perfect sportul activ. Poate fi pornit oricând, pentru că avem destule pentru a face cât mai mult din el și este bine.

Știm exemple minunate despre cât de sănătos se poate fi la bătrânețe dacă practici yoga. Pentru femei - dincolo de orice industrie Hatha yoga, Luna Yoga, care constă din poziții de stimulare a energiei pelvine, este recomandată în special. Într-o stare binecuvântată, se poate efectua yoga de maternitate, care poate fi apoi urmată de yoga baby-mama după nașterea copilului. Deci yoga este întotdeauna și recomandată tuturor!

Învățăturile diferitelor vârste și culturi vorbesc diferit, dar în cele din urmă același lucru: despre posibila dezvoltare interioară a omului. Indienii spun; când „am plecat, trebuie să ne așteptăm sufletele!” Practicarea yoga - o moștenire indiană veche - ajută la acest lucru.

Efectele benefice ale hatha yoga

Relaxare - Exercițiile de yoga cu exerciții de respirație, relaxare și meditație au ca rezultat eliberarea tensiunilor corporale, au un efect calmant.

Concentrare - Concentrarea asupra respirației și asupra anumitor părți ale corpului, adică concentrarea atenției, îmbunătățește conștientizarea corpului. Concentrația este, de asemenea, consolidată de exerciții de echilibru.

Tonul muscular - Rezistența yoga pune întărirea tuturor părților corpului, chiar și a mușchilor adânci lucrați profund.

Vindecare - Practicarea yoga stimulează sistemul limfatic, glandele endocrine, procesele metabolice, tonifică și masează organele interne, stimulează circulația sângelui și procesul de excreție a toxinelor, are un efect benefic asupra sistemului locomotor, ajută capacitatea organismului de a se vindeca pe sine.

Flexibilitate - Exercițiile de yoga ne relaxează ușor mușchii, întind tendoanele, fac coloana vertebrală și articulațiile flexibile.

Reîmprospătarea fizică și mentală, schimbarea stării de conștiință - Exercițiile de yoga încet și blând combinate cu exerciții de respirație și relaxare energizează corpul, reîmprospătează, afectează pozitiv starea noastră de conștiință și duc la reîncărcare emoțională.

Chiar și în yoga, regularitatea este cuvântul cheie. Dacă o facem dimineața, ziua noastră va fi diferită, dar atunci mușchii și articulațiile vor fi chiar mai rigide. Dacă seara, reîmprospătați, reîncărcați, dar uneori funcționează atât de bine încât după aceea nu putem adormi mult timp.

Bună bază

  • Incalzire
  • Unele poziții de yoga cu monitorizarea respirației și percepția corpului, puteți simți acea parte a corpului dacă vă concentrați acolo
  • Relaxare Conținutul unei clase complete de yoga pe lângă elementele de bază
  • Exerciții de respirație
  • Gama completă de poziții de yoga: în picioare, așezat, răsucire a coloanei vertebrale, exerciții culcate și culcate
  • Meditație ghidată, percepție corporală
  • Predarea
Summa resumum

Yoga este transcendența de sine. Întinderea, învățarea limitelor noastre și extinderea ușoară: întinderea corpului și întinderea spiritului spre Cer. Practicând yoga, corpul devine flexibil și puternic, mintea este liniștită și clară, energia este rafinată și devenim mai conștienți de procesele noastre interioare, corpul, sentimentele, gândurile. Yoga este disciplină și dizolvare, tensiune și eliberare, concentrare și liniște, atenție interioară, prezență și scufundare. Merită să o faceți cu devotament deplin, așa cum este cu adevărat cu orice altceva!


Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.


Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.