NU te crede dacă vrei să slăbești

Modă/Stil de viață

Evaluarea cititorului

Știi lucrul plăpând, dar după un antrenament bun, este atât de bine să-ți calmezi hamburgerul și cartofii prăjiți deodată, nu-i nimic.

Deși bikini și pantaloni fierbinți sunt deja pândiți în partea de jos a sertarului, realizarea formelor de vis este un efort independent de sezon. Dacă am trecut dincolo de începutul clasic al unei vieți noi, bogate în exerciții („atunci mâine”), atunci nici noi nu suntem ușori, deoarece auto-înșelăciunea este, de asemenea, un obstacol viclean pentru pierderea în greutate. Să existe propoziții despre care tu, sau cel puțin cineva din compania ta, te-ai liniștit.

M-am așezat puțin ieri!

Deci zarurile tale se formează deja? Spune-mi mai multe! Din păcate, povestea nu este atât de simplă. Îți poți mișca abdomenul oricât de mult, dacă un tampon de grăsime îți acoperă mușchii, ești singurul care știe despre existența zarurilor tale. Pierderea în greutate este un proces mult mai complex care necesită regularitate (nu, din păcate, 20 de relaxări pe zi nu sunt suficiente), o dietă și un stil de viață adecvate și o planificare eficientă a antrenamentelor.

Alergam săptămâna aceasta, acum pot mânca!

Nu schimbi lumea cu o singură alergare pe săptămână, dacă alergi într-adevăr pentru a pierde în greutate, trebuie să porți banda de alergat în mod regulat de cel puțin trei ori pe săptămână, dar mai mult decât atât. Alergatul este un foarte bun arzător de grăsimi, dar numai dacă puneți suficientă energie în el și îl faceți în mod regulat. Nu vei fi un alergător de maraton de 1-2 alergări pe lună, dar nici fundul tău nu va fi mai mic.

Nu mănânc nimic după antrenament.

Poate una dintre cele mai mari greșeli pentru cei care se antrenează în seara asta. Pentru că am muncit pentru succes, am făcut ceva pentru a-mi modela corpul, așa că de ce să-mi stric asta mâncând? După antrenament, alimentația este esențială. Nivelurile noastre de energie epuizate trebuie să fie re-supraalimentate, altfel corpul nostru va începe să ne descompună mușchii, nu grăsimea, iar antrenamentul depășit cu această muncă transpirată va fi cam inutil.

Opusul acestui lucru după antrenament: bine, să mergem la Meki, merit!

Una dintre cele mai eficiente autoamăgiri este atunci când prinzi alibiul antrenorului la fiecare spumare. Este adevărat că după antrenament, pe de o parte, mâncarea este bună și, pe de altă parte, este important să mâncați ceva cel puțin o jumătate de oră după antrenament, dar nu doar cartofii prăjiți cu grăsime sunt mâncarea potrivită pentru acest. Prefer carnea slabă, shake-urile proteice, iaurtul natural, semințele sau fulgi de ovăz.

Sar peste micul dejun, cel puțin nu până mănânc.

Pe drumul spre copilăria noastră, auzim că micul dejun este cea mai importantă masă. Chiar dacă nu este timp să facem o îngrijire engleză perfectă în fiecare dimineață, este foarte important să oferim corpului nostru combustibil încă din dimineață. Conducerea fără micul dejun este aproape ca plecarea fără benzină.

Am mâncat mult acum, mi-a fost puțin foame câteva zile.

Și ce rost are? Vei fi la fel de flămând și vei spuma din nou în câteva zile. S-ar putea să vă placă cu adevărat în oglindă timp de două zile în timp ce vă bate ochii, dar puteți lua înapoi și kilogramele pe care le pierdeți înfometându-vă la fel de repede. Puteți elimina efectul yo-yo schimbându-vă dieta și stilul de viață și, bineînțeles, nu vă doare să vă mișcați.

Nu mănânc nimic după șase seara.

Și totuși nu obții un efect spectaculos, plus că adormi cu stomacul bâlbâit. Desigur, nu trebuie să sunați la curierul de pizza la unsprezece noaptea sau să mai sărutați încă trei pâini înainte de a merge la culcare. Cercetătorii nu britanici, ci israelieni au arătat că nu are rost să postim după șase din cauza hormonului de creștere, deoarece momentul consumului de alimente pentru arderea grăsimilor nu are un efect semnificativ.