Doriți să slăbiți Vă vom arăta ce alimente introduceți în dieta dvs.! Revista Mill

Te-ai decis să slăbești câteva kilograme în această vară? V-ați schimba costumul de baie dintr-o singură piesă într-un bikini anul acesta? Vă vom arăta ce alimente puteți folosi pentru a crește eficiența dietei! Alegeți dintre acestea dacă doriți și o siluetă mai subțire!

Alegeți fulgi de ovăz mai ales dimineața, astfel încât să aveți suficientă energie în timpul zilei pentru a vă îndeplini sarcinile și pentru a vă antrena. Ca sursă de carbohidrați cu absorbție lentă, bogată în fibre, vă veți simți plin mai mult decât dacă ați mânca produse de patiserie sau pâine. Iar conținutul său ridicat de proteine este o sursă excelentă de nutrienți pentru mușchii tăi. Condimentați cu fructe de pădure și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu!

Este o sursă excelentă de proteine cu conținut scăzut de grăsimi pe care o folosiți și pentru a vă hrăni mușchii, deci nu se va defecta în timpul dietei. Are un conținut scăzut de calorii, dar digestia necesită mai multă energie, așa că te vei simți sătul mai mult timp. Mănâncă la grătar sau la grătar și alege legume bogate în fibre pentru un prânz cu un conținut scăzut de calorii!

La fel ca pieptul de pui, este o sursă excelentă de proteine care ajută la regenerarea, construirea și menținerea mușchilor. În același timp, un conținut ridicat de acizi grași nesaturați curăță vasele de sânge și previne depunerea colesterolului. Mănâncă la grătar sau la grătar cu niște legume sau salată! La fel ca pieptul de pui, puteți mânca peștele la cină, dar garnitura nu ar trebui să mai conțină carbohidrați.!

Boabele sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale în timpul dietei, iar conținutul lor de antioxidanți nu este neglijabil. De asemenea, îți reduc pofta de dulciuri, le umplu, iar conținutul ridicat de apă și fibre ajută la detoxifierea organismului. Mure, coacăze, afine, zmeură și căpșuni sunt toate alegeri excelente.

Lămâia, portocala, lămâia, pomelo, grapefruitul și alte citrice vor fi, de asemenea, un excelent însoțitor în arderea grăsimilor. Gustul lor astringent îți reduce pofta de mâncare în timp ce corpul tău primește o mulțime de vitamine. Curăță ficatul, rinichii, ceea ce ajută și corpul să restabilească echilibrul. Citricele au un efect digestiv și detoxifiant, iar lămâia joacă un rol deosebit de important în restabilirea nivelului optim de pH al corpului.

Conținutul său de cofeină are un efect revigorant, accelerează metabolismul și arderea grăsimilor. Efectul său antioxidant ajută organismul să funcționeze corect, deoarece scapă de radicalii liberi dăunători. Conținutul său de cofeină este lent, cu absorbție prelungită, deci nu veți experimenta oboseală bruscă decât cu cofeina cu absorbție mai rapidă. Efectul său detoxifiant ajută și în lupta împotriva celulitei. Asigurați-vă că nu beți ceai verde cu 4-6 ore înainte de culcare pentru un somn bun.

La fel ca ceaiul verde, conținutul său de cofeină vă ajută să consumați mai multă energie și vă menține treaz și învârtit când sunteți mai obosit cu o dietă săracă în carbohidrați. Stimulează metabolismul, are efect detoxifiant și detoxifiant. După ultima cafea, luați cel puțin șase ore la culcare pentru a avea o noapte liniștită și calmă!

Capsaicina găsită în ardeii puternici ajută la arderea grăsimilor și la slăbire. Dacă îți plac în special alimentele picante, nu trebuie să renunți nici la ardeii tăi în timpul dietei. Multe suplimente alimentare pentru arderea grăsimilor conțin, de asemenea, capsaicină datorită efectelor sale de stimulare metabolică și de slăbire. Crește temperatura corpului, crescând astfel consumul de energie și astfel pierderea în greutate.

La fel ca și carnea, un conținut ridicat de proteine este esențial pentru regenerarea musculară. În plus, descompunerea lentă a proteinelor te ajută să te simți mai saturat. Marele avantaj al unui smoothie proteic este că reduce și pofta de dulciuri. Puteți să-l mâncați fie turnat pe fulgi de ovăz pentru micul dejun, fie coapte în tort de ovăz ca desert sănătos.

La fel ca shake-urile proteice sau carnea, feliile de proteine sunt avantajoase datorită conținutului ridicat de proteine. Oriunde îl consumați, se potrivește într-un spațiu mic, este o sursă excelentă de nutrienți și îl puteți chiar înlocui cu un prânz. Este disponibil în multe arome pentru a-l găsi pe cel perfect pentru dvs.