Pântecul cubului ar fi foarte dur în 2 săptămâni?

Structura mușchiului se schimbă în 6-8 săptămâni, deci nu va exista o despărțire complet în carouri în 2 săptămâni. Și nu pentru că nu ești suficient de hotărât, este pur și simplu biofizică. Îmi pare rău.

Dar o puteți încerca cu 800-1000 de repausuri și o dietă de sniffing pe zi, pentru că dacă stratul rămas de grăsime se îndepărtează de pe abdomen în același timp în care construiți mușchi, poate puteți înșela optic ceva.

Cel mai probabil ghinionist.

Nu numai că ar trebui să faci exerciții abdominale, dar ar trebui să slăbești:

filozofia de bază este că toată lumea are mușchi abdominali doar pentru a acoperi grăsimea.

Tot ce puteți face este să vă antrenați stomacul timp de 1 oră în fiecare zi timp de 2 săptămâni, apoi să alergați, cardio etc. și să nu mâncați alimente grase și carbohidrați lângă el, poate situația va fi cu câteva procente mai bună. 2 săptămâni este foarte puțin pentru asta.

Știți că doar cele 2-4 cuburi superioare sunt întărite de presele abdominale? Deasupra, ședința lină este încă bună.

O pereche de picior ridică pentru funduri, o sută de variații ale acesteia (de exemplu, o luați în lateral și apoi o faceți înapoi pentru 4 bătăi și apoi o coborâți pentru 4 bătăi etc.). Ridicați alternativ piciorul (faceți acest lucru cu un picior deasupra solului și celălalt în sus și ambele cât mai drepte posibil. Apoi invers), bicicletă, suport pentru antebraț.