Alimente care dau aceeași cantitate de energie ca și cafeaua

Pentru a se trezi, majoritatea oamenilor au nevoie de o doză bună de cafea tare. Cu toate acestea, există alimente care dau aceeași cantitate de energie ca o băutură neagră. Arătăm ce sunt.

Este foarte norocos să se ridice dimineața cu ochii ieșiți și plini de energie. Este posibil să nu fie nevoie să citească mai departe. Cu toate acestea, oricine are nevoie de cafea pentru a se trezi ar trebui să acorde o atenție deosebită! Vă vom arăta alimente care pot alimenta cu cel puțin aceeași energie dimineața ca și cu o cafea espresso.

1. Alma

Bogat în quercetină, un antioxidant care protejează celulele de îmbătrânire și, de asemenea, crește rezistența. Quercetina conține și ardei, roșii, spanac și varză.

aceeași

2 oua

Ouăle sunt unul dintre cele mai hrănitoare alimente de pe planetă, o sursă excelentă de proteine. Gălbenușul de ou este bogat în vitamine B care ajută la transformarea alimentelor în energie. Ouăle conțin colină, care este un micronutrient și crește nivelul de energie. De asemenea, conține cantități mai mari de colină în ficat, somon, varză de Bruxelles și conopidă.

3. Iaurt

Proteinele și bacteriile lactice din iaurt sunt bune pentru organism, începe metabolismul.

4. Ciocolata

Oricine consumă ciocolată pentru alimentarea cu energie trebuie să se asigure că dulciurile au un conținut ridicat de cacao. Cacao reduce stresul, dă energie și ajută la concentrare. Ciocolata neagră conține, de asemenea, o cantitate de cofeină, ceea ce crește și nivelul de energie.

5. Condimente

Scorțișoara, chimenul, ardeiul și ardeiul roșu stimulează metabolismul. Nu vă fie teamă să adăugați puțină scorțișoară la cacao sau terci de dimineață sau la boia de ardei ouă amestecate.

6. Dragă

Deși mierea conține o mulțime de zaharuri naturale, conține și minerale importante. O lingură mică pentru micul dejun și ai la fel de multă energie ca și când ai bea cafea!

7. Citrice

Mirosul citricelor ne afectează corpul, sufletul. Citrus pune corpul într-un fel de stare de alertă care poate ajuta cu siguranță în primele ore. Gândiți-vă la un ulcior mare de suc de portocale proaspăt stors!

8. Porridge

Terciul este micul dejun ideal. Este bogat în fibre și conține carbohidrați complecși. Îți pornește metabolismul și sigur îl satură până la prânz.