Alimente care întineresc pielea

Nu există nicio persoană care să nu dorească o piele netedă și fără pată. Deși nu există o procedură magică, să ne schimbăm dieta și să încercăm să trăim mai sănătos pentru a atinge obiectivul, încetinind astfel procesul.

ajută producerea

Există 7 alimente care pot ajuta la menținerea tinereții și elasticității pielii datorită compoziției sale nutritive.

1. Zab - conține carbohidrați complecși și are un indice glicemic scăzut, de aceea se recomandă consumul - sfătuiește dermatologul Debra Jalima. indice glicemic scăzut înseamnă că puteți mânca în siguranță fulgi de ovăz, deoarece nu crește nivelul zahărului din sânge, cum ar fi produsele de panificație din făină albă, orez sau paste.

2. Portocaliu - are un conținut ridicat de apă, deci cu cât o consumăm mai mult, cu atât putem hidrata mai bine pielea, spune nutriționistul Elisha Zeid. Există o mulțime de portocale De asemenea, conține vitamina C., care ajută la producerea de colagen. Acest lucru ajută la menținerea elasticității pielii. În general, este recomandat să consumați o mulțime de legume și fructe pentru a menține elasticitatea pielii.

3. Avocado - deoarece conține grăsimi și uleiuri sănătoase, nesaturate, se recomandă consumul, deoarece menține hidratarea pielii. Aceste grăsimi ajută la producerea substanțelor nutritive de care are nevoie pielea ta.

4. Vită slabă -„Carnea de vită slabă este o modalitate excelentă de a obține proteine ​​de bună calitate în corpul nostru”, spune Elisha Zeid. Se recomandă consumul de 2-3 ori pe săptămână. Proteinele ajută la producerea de colagen.

5. Varza de Bruxelles - o sursă excelentă de vitamine A și C. THE Vitamina C promovează producția de colagen și vitamina A protejează pielea de razele solare dăunătoare.

6. Somon - una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3. Cercetări recente au arătat că omega-3 previne creșterea celulelor dăunătoare care cauzează cancer de piele.

7. Strugurii - Este foarte bun pentru piele datorită efectului său antioxidant și antiinflamator. De asemenea, putem face o folie din struguri pentru a avea o piele facială netedă și fără probleme.